W związku z tym nie ma potrzeby wprowadzania zmian. Treenitulokset riippuvat kuitenkin myös paljon siitä, mitä syömme ja miten lepäämme. Gabriella Picanon jest gotowa do pracy.
Gabriella Picanon jest częścią PT:nä tukholmalaisella Puls & Träning -kuntosalilla. Gabriella Picano jest ekspertką w dziedzinie asiakkaisiin, która zajmuje się również szkoleniami, motywacją, elämäntyylin i ruokavalion kanssa. Usein hän kuulee kysymyksen ruokavaliosta ja kaloreista. Eniten asiakkaita kiinnostaa, polttaako joku treeni toista enemmän kaloreita.
Jak wyglądają wszystkie kalorie?
- Se, paljonko poltat kaloreita, riippuu paljon siitä, miten intensiivisesti treenaat. Rauhallinen treeni, esimerkiksi powerwalk, kuluttaa kropassa enemmän rasvaa treenin aikana, kun taas HIIT-treeni tai tabata kuluttaa etenkin hiilihydraatteja ja rasva palaa pitkään treenin jälkeen. Molemmat tavat siis auttavat rasvanpoltossa.
Gabriella Picano, mimo że jest bardzo aktywna, jest bardzo aktywna. Tärkeintä on määrä, paljonko päivän aikana liikut. Jos haluat pudottaa rasvamassaa, tapahtuu se kalorien kulutuksen myötä, mutta samalla voimaharjoittelu auttaa sinua säilyttämään lihasmassan. W związku z tym nie ma tu miejsca na błędy.
- W tym samym czasie Gabriella Picano, która jest w pełni sprawna fizycznie i psychicznie:
- Mitä painonpudotukseen tulee, treeni, ruokavalio ja lepo ovat kaikki tärkeässä roolissa. Nie ma nic lepszego, niż to, co się stało.
Czy lepo i uni ovat niin tärkeitä?
- Nukkuessa kroppa rakentuu uudelleen ja lihakset ja solut korjaantuvat. W ten sposób można uniknąć błędów. Myös unen laadulla on merkitystä.
Gabriella Picano jest bardzo aktywna, jeśli chodzi o palaututumisen. Joskus on hyvä hakeutua pois kännykän, tietokoneen tai muun ruudun ääreltä ja antaa olla. Kokeilla vaikka meditaatiota, mikä toimii monelle.
- Jos nukut liian vähän, poltat todennäköisesti vähemmän kaloreita päivän aikana. Olet väsynyt ja tarvitset enemmän energiaa. W ten sposób można osiągnąć wiele korzyści. Co więcej, nie jest w stanie tego zrobić, ale nie jest w stanie tego zrobić. Ale to nie ma nic wspólnego z tym, co się dzieje.
Gabriella Picano työskentelee PT:nä. Hän korostaa oikean syömisen tärkeyttä, jotta treenistä saa kaiken irti. Foto: Hanna Sahlin.
Czy to możliwe?
- W tym przypadku nie jest to konieczne, ponieważ nie ma możliwości uzyskania energii elektrycznej. Toinen tapa on pysyä koko päivä aktiivisena. Gabriella Picano nie jest w stanie tego zrobić.
Ei ole oikotietä jonkun tietyn ruokavalion avulla. Esimerkiksi chilin ja sitruunaveden on uskottu lisäävän rasvankulutusta, mutta Picano torppaa väitteet.
- Sama myytti on, että kulutat enemmän kaloreita, jos kävelet aamulla. Ei sillä ole väliä, voit hyvin kävellä myös illalla.
Mitä minun tulisi treenin yhteydessä syödä?
- W tym przypadku nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe. Są aamiainen, lounas, päivällinen, nauti hiilihydraatteja i proteiineja. W razie potrzeby można je usunąć.
Onko tärkeää syödä ennen treeniä?
- Kyllä. To jest bardzo trudne. W tej chwili nie ma już żadnych informacji, nie ma już nic do powiedzenia, ale nie ma już nic do powiedzenia. Panosta niin puhtaisiin raaka-aineisiin kuin mahdollista. W ten sposób można osiągnąć wiele korzyści i osiągnąć wiele sukcesów. W tym samym czasie, w różnych miejscach, w różnych warunkach, w różnych miejscach, w różnych miejscach, w różnych miejscach, w różnych miejscach, w różnych miejscach, w różnych miejscach, w różnych miejscach, w różnych miejscach, w różnych miejscach, w różnych miejscach, w różnych miejscach, w różnych miejscach, w różnych miejscach. W skład zestawu wchodzą również materiały nawilżające, odżywcze i ochronne. Valkoista sokeria ei tarvitse niin paljoa, mitä nykyään syömme, Gabriella sanoo ja lisää:
- Mutta pizza silloin tällöin ei ole ratkaisevaa lopputuloksen kannalta. Se, mitä syöt joka päivä, tekee eron.
LUE MYÖS: Tule nopeammaksi juoksijaksi pulssia mittaamalla
OSTA TÄLTÄ: Neutralny dźwięk
