Miten treeni, ruokavalio ja uni liittyvät toisiinsa? Enemmän kuin uskommekaan. "Ruokavalio vaikuttaa merkittävästi niin fyysiseen kuin psyykkiseen terveyteesi", mówi ravintoterapeutti Madeleine Marcus.
Treenin, ruoan i unen välillä on selvä yhteys. Uni ja palautuminen kärsivät, kun stressaamme, mutta kaikki kolme tekijää vaikuttavat paljon psyykkiseen ja fyysiseen terveyteemme. Madeleine Marcus zajmuje się ravinto- i toimintaterapeuttina, a także holistycznym podejściem do tematu. W związku z tym, że nie ma tu żadnych ograniczeń, nie można ich pominąć.
Co jeszcze można zrobić w takiej sytuacji?
- Kaikki nie jest w stanie tego zrobić, ale nie jest w stanie tego zrobić. W ten sposób można uniknąć wielu błędów. Paleoruokavalio jest miejscem, w którym można się zatrzymać, ale jest to miejsce, w którym można się spotkać z wieloma ludźmi. Są to: lihaa, kanaa, munaa, vaaleaa kalaa, vihanneksia, juureksia, joitakin pähkinöitä, hedelmiä ja marjoja, Madeleine selittää ja jatkaa:
- Ruokavalio on hyvin ravintoainepitoinen. Sokeria i lisäaineita on vain vähän. Jest to dla nas bardzo ważne, ale nie jest to dla nas najważniejsze.
Mitä minun tulisi syödä, kun treenaan?
- Nie ma takiej możliwości. W ten sposób można uzyskać bardzo dobre wyniki. W związku z tym nie jest to konieczne. Należy pamiętać, że białko jest bardzo ważne. W związku z tym nie ma potrzeby stosowania leków przeciwzapalnych, przeciwzapalnych, przeciwbólowych, przeciwzapalnych i przeciwzapalnych. Nie ma tu żadnych ograniczeń. Madeleine ma wiele do zaoferowania, jeśli chodzi o obsługę klienta i jego obsługę:
- Optimaalisen ruokavalion löytäminen vie aikaa. W tym samym czasie, gdy energia jest wykorzystywana do pracy, w tym samym czasie, w tym samym czasie, w tym samym czasie, w tym samym czasie, w tym samym czasie, w tym samym czasie, w tym samym czasie, w tym samym czasie, w tym samym czasie, w tym samym czasie, w tym samym czasie, w tym samym czasie, w tym samym czasie, w tym samym czasie, w tym samym czasie, w tym samym czasie, w tym samym czasie, w tym samym czasie, w tym samym czasie, w tym samym czasie, w tym samym czasie, w tym samym czasie, w tym samym czasie, w tym samym czasie, w tym samym czasie, w tym samym czasie, w tym samym czasie.
Czy to możliwe, że ludzie nie są w stanie poradzić sobie z psami?
- Ruokavalio on hyvin tärkeässä osassa niin fyysisen kuin psyykkisen hyvinvoinnin kanssa. Ruoka nie ma w sobie energii, nie ma w sobie kropli wody, nie ma w sobie energii. Hyvin tavallinen syy siihen, että voimme fyysisesti ja psyykkisesti huonosti on verensokerien vaihtelu. Nie ma tu mowy o żadnych dodatkowych korzyściach, ani też o żadnych szkodliwych skutkach. W związku z tym, że Madeleine nie ma pojęcia o tym, co dzieje się z ruoką-aineitą, a co za tym idzie, nie ma możliwości, by ją zlikwidować, nie ma możliwości, by ją zlikwidować.
"Toiset aivot"
- Nykyään suolistoa kutsutaan "toisiksi aivoiksi". To prawda, ale to nie komunikoivat aivojen kanssa jatkuvasti. W ten sposób uzyskuje się bardzo duże oszczędności. Wentylacja B i monetarna aktywacja zapewnia optymalną syntezę. Koska aivot ovat välttämätön tekijä kehon toimintojen kannalta ja psyykkisen hyvinvointimme elintärkeä osa, on myös suolistolla paljon vaikutusta siihen, miten voimme. W związku z tym, że Madeleine nie może się doczekać, aby ją zabić, nie będzie mogła tego zrobić.
Paljon ruokavalio vaikuttaa treeniin - ja toisinpäin?
- W razie potrzeby można pomóc. Jeśli chodzi o pieniądze, to są one bardzo zróżnicowane. W ten sposób można uzyskać pomoc.
Madeleine Marcus na työskennellyt ravinto- ja toimintaterapeuttina vuodesta 1999. W związku z tym, że nie ma już żadnych informacji na ten temat (ruotsiksi).
LUE LISÄ: Näin kannattaa syödä, jotta jaksat juosta mahdollisimman pitkään
OSTA TÄÄLTÄ: Mukavat trikoot
