W takim razie zapraszamy!
Co się stało, że tak się stało? Nie musisz się martwić o Ruotsin!
Ida B. Olssonin 3 parasta vinkkiä joogaaville
Ida B. Olssonin ihanasta blogista voi lukea paljon joogasta ja muusta treenauksesta. Więcej informacji na blogu.
1. Wróżenie z fusów
- Nie ma nic lepszego do zrobienia. Kuuntele, mitä kehosi haluaa juuri sinä päivänä. W tym przypadku nie ma to większego znaczenia. Teen joskus dynaamisen koira-liikkeen, jossa liikun koko ajan, ja joskus pysyn paikoillani. Annan nie ma nic do powiedzenia na ten temat, Ida B. Olsson sanoo.
2. Uskalla kokeilla!
- Uskalla kokeilla uusia asentoja. Uskalla esimerkiksi kokeilla inversio-asentoja, vaikka et olisi tottunut yogi, et nimittäin voi satuttaa itseäsi niin vakavasti. Osobiste podejście do jogi i kokeilla!
3. Anna aikaa
- W tym momencie nie ma już miejsca na żadne pytania. Nie mam pojęcia, jak to się stało, że nie mogę się z tym pogodzić. Po pierwsze, jest to bardzo trudne, a po drugie, jest to bardzo trudne.
Lofsanin 3 parasta "näin pääset alkuun" - vinkkiä
Lovisa "Lofsan" Sandström prowadzi bloga Ruotsin Suurinta, który jest bardzo popularny wśród użytkowników .
1. Mieti suunnitelma
- Olen sitä mieltä, että kaikilla pitäisi olla suunnitelma, joka boostaa motivaatiota. Monilla na sellainen ongelma, että he kokeilevat eri ohjelmia, metodeja ja vastaavia jatkuvasti päivästä toiseen. Hanki yksi suunnitelma tai suunnittele omasi - ja pitäydy siinä. Anna suunnitelmalle tai ohjelmalle kunnollinen mahdollisuus. Panosta jatkuvuuteen, ohjelman pitää itsessään toimia. W tej chwili nie ma już miejsca na słońce, a Lovisa Sandström jest w pełni gotowa do pracy.
2. Mundeluun harjoituksia
- Na stronie On znajdują się informacje na temat monipuolisesti, mutta ei liian rönsyilevästi vähän kaikkea. Erityisesti jos joku ei jaksa noudattaa treeniohjelmaa, he eivät saisi tuntea, että heidän on aivan pakko tehdä tiettyjä asioita.
3. Mieti vähemmän ja treenaa enemmän!
- Monet jest w stanie prowadzić blogi, a także korzystać z Instagramissa i "treenaavat" silmillään. Monet lubi palić papierosy, ale to nie jest tak, że nie ma ich w ogóle, bo nie ma ich w ogóle. Monet pettyvät, että he eivät kehity treenauksessa tai juoksussa, ja samalla he ovat henkisesti loppu, koska he ovat antaneet ajatuksille niin paljon aikaa.
Petra Månströmin 3 motivaatiovinkkiä kaikille juoksijoille
Petra Månströmin zainspirowała się do napisania tego bloga !
1. Jak wygląda życie w słońcu
- Monet sanovat, että hyvät kengät riittävät, mutta en ole aivan samaa mieltä. Hyvät kengät ovat totta kai tärkeimmät, mutta hyvät ja kauniit treenivaatteet ovat tärkeä yksityiskohta, jonka myötä motivoidut ja lähdet ulos. Petra Månström nie jest już wrogiem.
2. Kuuntele kannustavaa musiikkia
- Mietin aina, että pitkät lenkit ovat tylsiä, mutta juostessani ja hyvää musiikkia kuunnellessani motivaatio pysyy ylhäällä. Tee oma Spotify-lista, joka koostuu kannustavista kappaleista. Tutkimukset osoittavat, että kappaleet, joissa on yli 120 iskua minuutissa (bpm, beats per minute), vaikuttavat lenkkiin niin, että se koetaan kevyempänä. Pyrin aina kuuntelemaan nopeatempoisia liikkeitä.
3. Jak to zrobić?
- Nie ma żadnych ograniczeń. Älä juokse verenmaku suussa, mutta vaihtele tempoa ja muuntele juoksuasi tekemällä pyrähdyksiä. Näin kehityt, etkä jää jumiin perusvauhtiin. W tym przypadku nie jest to konieczne.
