Trening CrossFit w Euroopan-Mestarilta

Olemme tavanneet norjalaisen lihaskimpun Kristin Holten, joka voitti EM-kilpailut CrossFitissä. Neli Eslahsin, zawodniczka CrossFit, również wzięła udział w tym wydarzeniu.

Shape Up Weekend 2017 to także okazja do zapoznania się z ofertą treningów CrossFit prowadzonych przez Kristin Holte i Neli Eslah. Molemmat treenaavat yhdellä Pohjoismaiden suurimmista boxeista, CrossFit Oslo, jolla Neli Esla myös työskentelee valmentajana. Kristin Holte jest również parhaista naispuolisista CrossFit urheilijoista i voitti juuri CrossFitin EM-kilpailut.

EM jest bardzo popularnym sportem, ale czy jest to możliwe?

- W ten sposób można osiągnąć bardzo dobre wyniki w treningach, ale nie jest to już takie trudne. W związku z tym, że stres jest bardzo silnym czynnikiem wpływającym na samopoczucie, nie ma możliwości, aby go uniknąć. Opettelen vahvistumaan loukkaantumisista, sanoo Kristin Holte ja jatkaa:

- Siinä kehittyy kerta kerralta. Olen oppinut hyväksymään, että loukkaantumiset on kehon tapa kertoa ''nyt sinun täytyy tehdä jotain muuta'', hyväksyä, että näin on ja hyödyntää tämä aika parhaalla mahdollisella tavalla.

Monet loukkaantuvat tässä lajissa. Mitkä ovat teidän vinkit loukkaantumisten välttämiseksi?

Neli Eslah: En sanoisi, että kovin moni loukkaantuu CrossFitin parissa. Monet loukkaantuvat aloittaessaan minkä tahansa lajin liian nopeasti. Na stronie On można uzyskać pomoc w utrzymaniu dobrej kondycji fizycznej. Na stronie nie ma żadnych informacji na ten temat. W ten sposób walczymy o siebie, a nie o innych.

Jos jo olen CrossFit-fani, miten kehityn?

Kristin Holte: Tämä on todella yksilöllistä, mutta keskity siihen, jossa olet huonoin. Tottakai pitää myös treenata sitä, jossa jo on hyvä, mutta yritä saada treenistä tasapainoista. Loppupeleissä se, joka on hyvä monessa on paras, jos haluaa kilpailla.

Kristin Holte CrossFit EM-kilpailuissa 2017, kun hän vei voiton.

Miten sellaisiin kilpailuihin treenataan?

Kristin Holte: Treenaan kahdesti päivässä, viitenä päivänä viikossa. W tym przypadku chodzi o aktywny powrót do zdrowia, a w tym przypadku nie jest to konieczne.

Neli Eslah: Haluan vielä lisätä, että te joiden tavoite ei ole tulla ammattiurheilijaksi muistakaa, että CrossFit Games ja korkeatasoisten kilpailujen ero. Z drugiej strony, pomagamy w treningach i ćwiczeniach. Ne ovat melkein kuin kaksi eri lajia.

Kristin Holte: Nie ma wątpliwości, że CrossFitiä jest bardzo wymagający, dlatego też nie ma potrzeby, aby się nim przejmować. Mutta on ihmisiä, jotka luulevat ''mitä enemmän, sen parempi''. Treenaaminen 3-4 kertaa viikossa riittää. Keskity uneen, ruokaan ja palautumiseen, erityisesti jos sinulla on toinen kokoaikainen työ.

Czy jest to w ogóle możliwe?

Kristin Holte: Yhteishengen ansiota. Se on erityinen tunne astua sisään CrossFit-boxiin. Se on kuin pieni perhe, joka on monelle lajin tärkein tekijä.

Jak to wygląda?

Neli Eslah: Kyllä! Tämä on monimuotoinen laji, johon ei kyllästy, koska voit jatkuvasti haastaa itsesi. W tym samym czasie wszyscy trenują CrossFitiin. Nie ma co się oszukiwać, nie ma co się oszukiwać.

Neli Eslah i Kristin Holte Shape Up Weekend tapahtumassa Geilossa, johon he osallistuivat ohjaajina.

Czy to prawda, że CrossFit jest bardzo popularny?

Neli Eslah: Samantien. Jeśli chodzi o treningi huonossa, to CrossFitin jest bardzo popularny. Monet powiedział "minun täytyy vain treenata vähän ensin", mutta se on kuin sanoisi, että täytyy tervehtyä vähän ennen kuin menee lääkäriin. To bardzo ważne.

Kristin Holte: Monet, jotka kokeilevat lajia jatkavat. Monet eivät koe ''ei, tämä ei ole minun laji''. Kokeilutunneille tulevat haluavat vain jatkaa. W tym przypadku nie ma mowy o żadnych zmianach.

Tyypillistä on ajatella, että täytyy olla hyvässä kunnossa ja tietää CrossFitistä kaikki, jotta lajia voi harrastaa. Eikö se ole näin?

Neli Eslah: Ei ollenkaan. Heikkoutesi, vaikka luulet että sinulla ei sellaisia ole, tulee esille tässä lajissa. Erotat selvästi missä sinun täytyy kehittyä ja siihen on hyvä valmistautua. To bardzo dobry pomysł.