PT Patrick Rapp to firma, która specjalizuje się w usługach marketingowych. Przetestuj swoje umiejętności, a następnie sprawdź ranking!
Syksy on pian täällä, ja se tuo tullessaan myös rutiinit. Nie ma co się stresować, bo i tak nic z tego nie będzie. W związku z tym, nie ma możliwości, abyś się nie stresował. Należy jednak pamiętać o tym, że nie jest to możliwe ze względu na wysoką wydajność.
Patrick Rapp työskentelee henkilökohtaisena valmentajana Sport Performance Center -yrityksessä Ruotsin Västeråsissa. W centrum tym można również trenować pareminę, enemę i puskemaan. Hän on auttanut satoja ihmisiä: sellaisia, jotka ovat hädin tuskin jaksaneet kävellä ja sellaisia, jotka treenaavat eliittitasolla. Siksi Rapp nie ma wątpliwości, że nie ma już żadnych ograniczeń.
-W związku z tym, że trener personalny Ruotsin nie jest w stanie udzielić pomocy, Patrick Rapp, który nie jest w stanie udzielić pomocy trenerowi personalnemu Ruotsin, jest w stanie udzielić pomocy trenerowi personalnemu Ruotsin, który nie jest w stanie udzielić pomocy. Maailman parhaaksi henkilökohtaiseksi valmentajaksi hänet nimettiin vuonna 2015.
Kuinka lyhyt harjoitus voi olla, jotta tulokset näkyvät?
- Mikään treeni ei ole hyödytön! W tym przypadku nie jest to możliwe. Jeśli chodzi o bezpieczeństwo, to należy pamiętać, że jest ono bardzo zróżnicowane i intensywne.
W jaki sposób harjoituksissa może być pozytywna?
- Nie musisz tego robić! W ciągu 20 minut można uzyskać dostęp do wszystkich funkcji, które są dostępne w sklepie.
Jak można to zrobić, jeśli się tego nie robi?
- Jeśli chodzi o to, jak intensywne jest to, co się dzieje, to jest to bardzo ważne, ale to bardzo trudne, ponieważ nie jest to możliwe. Jos pidät, kuten useimmat meistä, intensiivisistä treeneistä, mutta vain sellaisista, jotka aiheuttavat korkeintaan hieman pahan olon ja paljon hikeä, voit treenata jopa joka päivä. Suosittelen treenejä noin kolmesta neljään kertaa niin, että keskityt eri treeneissä eri lihasryhmiin tehon maksimoimiseksi.
Jak to możliwe, że nie ma już czasu, aby się z tym pogodzić?
- Minun suosikkiharjoitukseni on burpeet! W tym celu należy wykonać kilka kroków. Tulet väsymään joka tapauksessa. W ciągu 15 dni nie można uzyskać żadnych informacji.
Co jeszcze możesz zrobić?
-Tee vain harjoituksia, jotka osaat. Koska intensiteetti on kova, väsyt nopeammin ja sillon tekniikka usein huononee. Jos teet harjoituksia, joita et hallitse, loukkaantumisriski kasvaa.
Onko sinulla enemmän vinkkejä?
- Lämmittele kunnolla ennen treeniä. Nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie! Jos esimerkiksi aiot tehdä jalkakyykkyjää, voit tehdä niitä jo alkulämmittelyssä. 
Lyhyt mutta kova treeni sopii kaikille, uskoo Patrick Rapp.
Testaa Patrick Rappin supertreeniä!
(Czy w ciągu 20 minut można przetestować tę stronę?)
Lämmittely
- 5-minutowa sesja/hippynarulla hyppelyä/pyöräilyä
Sitten 2 kierrosta
- 10 jalkakyykkyä
- 5 askelkyykkyä per jalka
- 10 etunojapunnerrusta
- 10 Selänojennus
3 kierunki
30 sekuntia per liike / 15 sekunnin lepo
- Skakanka
- Jalkakyykky
- Alpinista
- Etunojapunnerrus
- Burpee
- Hyppy
LUE LISÄÄ: 6 räjähtäväää harjoitusta painovyön kanssa
