Trenuj swój trening przez 40 minut
Czy masz 40 minut do końca? Przeczytaj Amelie Håkanssons fire ti minutters økter! Jeśli jesteś czysty, masz już 40 minut.
Od początku października można było znaleźć na Sportamore Magazine motivere deg til å bevege på deg litt hver dag, ettersom trening får oss til å bli mer glade, friskere og man vil orke mer! W związku z tym znaleźliśmy się w ogniu jednego z największych szwedzkich specjalistów od treningów, który w ciągu kilku minut wyszukuje treningi, z którymi możesz sobie poradzić.
Pierwszym użytkownikiem treningsutfordringen "10 minut treningu" jest trenerka Emelie Hollsten, która rozpala ogień, aby uzyskać więcej informacji na temat podobnych treningów. Amelie Håkansson, osobista trenerka i blogerka, w tym samym czasie używa stylistyki ognia, która skupia się na tych samych mięśniach.
W tym przypadku jest to CrossFit-tema w "10-minutowym treningu"! Zobacz, jak stjernen CrossFit Lukas Högberg ćwiczy z łatwością i bez wysiłku. Do dzieła!
Energiczna Amelie Håkansson leci do Sydney! Znajdź ją na jej blogu Fit By Ammie, na jej kanale Youtube i na Instagramie @fitbyammie. Foto: Privat
Czy chcesz, aby ta kropla wody stała się gjennomgang? Zapoznaj się z ognistymi krokami Amelie Håkanssons!
- Flutterkicks
- Benhev
- Berør hælene
- Berør knærne mot albuen
Tid: Powtórz wiele powtórzeń na każdym poziomie w ciągu jednej minuty. Do 15 sekund przed przejściem do następnego poziomu. Jeśli poziom został przekroczony, po 15 sekundach można ponownie uruchomić cały system.
- Przysiady
- Przysiad bułgarski (30 sekund w pozycji stojącej)
- Hofteløft med et ben (Wykonaj annenhvert løft med annenhvert ben)
- Spark til siden (30 sekund na godzinę)
Tid: Wykonaj tyle powtórzeń, ile chcesz na danym poziomie w ciągu jednej minuty. Do 15 sekund przed przejściem do następnego poziomu. Jeśli poziom został przekroczony, należy wystrzelić, a następnie po 15 sekundach przejść do następnego poziomu.
- Ro med gummibånd
- Rygghev
- Superman
- Planken med berøring av skuldrene
Wskazówka: Wykonaj wiele powtórzeń na każdym poziomie w ciągu jednej minuty. Do 15 sekund przed przejściem do następnego poziomu. Po przejściu na wyższy poziom, po 15 sekundach od przejścia na wyższy poziom, należy rozpocząć ostrzał.
- Centralne uzbrojenie
- Sideløft z gumowym końcem
- Spadki
- Skulderpress + przysiady
Wskazówka: Wykonaj tyle powtórzeń, ile potrzebujesz na każdym poziomie w ciągu jednej minuty. Do 15 sekund przed przejściem do następnego poziomu. Jeśli poziom został przekroczony, należy wystrzelić 15 sekund, aby przejść do następnego poziomu.
