Tren jako wojownik
Fannie Redman jest zawodniczką Kampsportlabbet i czołową europejską zawodniczką MMA. Czy mógłbyś być tak silny jak Fannie? Przetestuj jego umiejętności sportów walki.
Poniżej przedstawiamy osobę trenerki Fannie Redman EM-gull w bułgarskim MMA. Nie jest zawodniczką VM, nie jest zawodniczką landslaget i nie jest zawodniczką MMA. Poza karierą fightera, jest także trenerem w Kamsportslabbet w Sztokholmie, gdzie pracuje jako PT, a także blogerem w Metro Mode.
Na stronie Sportamore Fannie Redman stworzyła niesamowitą stylizację inspirowaną sportami motorowymi i treningiem HIT.
Dlaczego warto przetestować trening inspirowany sportami walki?
- Jest to bardzo modne i przyjemne, jesteś silny, masz dobrą kondycję i jest to trening mentalny. Człowiek może się uczyć tu i teraz. Nie możesz się męczyć w innych sytuacjach, musisz być bardzo spokojny. To nie ma sensu! Jesteś kontrolerem kropli i możesz uzyskać pomoc dotyczącą kropli w różnych sytuacjach. Fannie Redman mówi, że jest to bardzo ważne, aby człowiek wiedział, że nikt nie jest w stanie tego zrobić.
Jak wielu strażaków w uka może być w tej sytuacji?
- Tre, fire ganger i uken holder. Człowiek może przesadzić z prędkością, jeśli jest to dla niego zbyt trudne.
Więcej informacji na temat treningów i przegląd walk MMA można znaleźć u Fannie Redman na Instagramie @fannieredman.
Fannie Redman Prevens-økt
Prevens to kamsportoppleggg, który jest wykonywany w celu podniesienia poziomu do góry. Rozpocznij od 10 powtórzeń na pierwszym poziomie, czyli 10 powtórzeń na poziomie 1 i 10 powtórzeń na poziomie 2. Wykonaj 10 powtórzeń na poziomach 1, 2 i 3 bez wyświetlania obrazu.
Przeciągnij jeden poziom na zestaw, aż dojdziesz do pierwszego poziomu, co daje łącznie 8 poziomów z 80 powtórzeniami. W takim przypadku należy wybrać jeden poziom na rundę, aby uzyskać 10 powtórzeń poziomu 1.
Oto: medisinball.
Antall repetisjoner: 10 powtórzeń na każdym poziomie za pomocą kjernestyrken hvor du tar 10 repetisjoner per side.
#1 Piłka lekarska
Jest to bardziej zaawansowana wersja wyciskania olimpijskiego, w której trener pracuje nad płynnością i stylem.
Bądź na boisku, graj w piłkę nożną i opuść się na nim, aby nie być zbyt silnym.
Zawodnicy mogą się cofać. Przytrzymaj ryggen rett, spenn magen i rumpa. Wrzuć do wody i wrzuć na luz.
#2 Kast z piłką
Kula zapewnia dużo miejsca do pieczenia i solidne podłoże.
Stań na twardym podłożu, przytrzymaj piłkę medyczną i wyrzuć ją na bok. Opuść i przytrzymaj piłkę, a następnie wyrzuć ją. Wciśnij i przytrzymaj piłkę, a następnie rzuć nią w górę.
#3 Wall ball
Stań za warzywem i przytrzymaj piłkę lekarską na ścianie.
Zanurz się w kolanie. Zwróć uwagę na to, czy będziesz w stanie aktywować piłkę, a także na to, czy piłka będzie poruszać się z boku.
Odsuń się i wrzuć piłkę do pojemnika na warzywa. Wepchnij piłkę na kastet, odepchnij ją i zanurz się w wodzie. Wbij piłkę w taki sposób, aby poziom był jak najwyższy.
#4 Slam
Rozpocznij w tej samej pozycji co uderzenie piłką, trzymając piłkę na wysokości klatki piersiowej. Piłka jest tak twarda, że nie można jej odepchnąć. Zwróć uwagę na to, czy kula jest w styk! W przypadku chrupiącej kulki, należy ją włożyć do magemusklene. Opuść kulkę, która znajduje się na znaczniku.
#5 Thruster
Załóż kolano z kulką, która znajduje się na górze. Wciśnij dźwignię i przesuń ją w kierunku, w którym będzie się ona obracać.
Opp til strake bein and armer, med ballen over hodet. Tak samo jak w przypadku knebøy igjen.
#6 Burpees
Ta pozycja na desce, z piłką lekarską na głowie i turecką na plecach.
Wskocz na piłkę, opuść ją nad głowę (ta sama pozycja, co na poprzednim poziomie) i wejdź na deskę.
#7 Kjernerotasjon
Ustawić się na wpuście w położeniu z piłką po jednej stronie.
W przypadku kulki od boku do boku 20 ganger, będzie to 10 ganger na stronę.
#8 Utfallsattack
Stań w lekkim ataku.
Nie daj się trafić, a następnie zwróć uwagę na to, czy w ogóle jesteś w stanie walczyć bronią. Znajdź ramię w "ataku". Powtarzaj, w jaki sposób atakujesz.
Jeśli nie jesteś w stanie tego zrobić (nie musisz tego robić), możesz przetestować dużą piłkę lekarską i wykonać kilka powtórzeń. Czy to się opłaca? Wypełnij list lub zrób zdjęcie, aby zobaczyć, jak wygląda powtarzanie.
W przypadku medisinballer nie ma takiej możliwości. Czy masz jakieś umiejętności, które pozwolą Ci przejść przez kilka interwałów? Wskazówki to długie rajstopy, koszulka sportowa i dobry t-skjorte.
