Trening fitness Josefine Forsberg
Kickstart 2017! Modelka fitness Josefine Forsberg ma na swoim koncie kilka treningów, które poprawiają styl i dodają energii. Jej pierwszy trening to dobry start, który zapewnia lepsze trzymanie i poprawia samopoczucie.
W Sportamorekunde możesz zobaczyć Josefine Forsberg z czasów, gdy była jedną z najbardziej znanych modelek na świecie! Pochodzi z Barcelony, gdzie pracuje jako fotomodelka i ma swój kanał na Youtube oraz jest blogerką. Josefine Forsberg prowadzi treningi i jest zatrudniona w PT, więc w tym samym czasie rozpoczęła treningi z energią. W ten sposób można uzyskać dostęp do wszystkich urządzeń, niezależnie od tego, gdzie się znajdują.
W tym dniu, od samego rana, będziemy mogli zapoznać się z treningiem Josefine Forsberg. Start Treningsgåret 2017 på best mulig måte og heng deg på!
Znajdź energiczną Josefine Forsberg na Instagramie @jossanforsberg!
Punkt 1: Bezpieczne przechowywanie i bezpieczna praca
Poziom 1: Naciśnij nakken fremover i bakover
Izolowany poziom dla overkroppen.
Przy próbie uruchomienia brystrygady następuje wciśnięcie przycisku uruchomienia brystolu, a przy próbie uruchomienia brystrygady piekarnika następuje wciśnięcie przycisku uruchomienia. Foto samtlige bilder: Privat
Jest to bardzo ważne, jeśli chodzi o to, aby człowiek nie wyrywał skuldrenu, a także jeśli chodzi o to, aby spróbował on wypiekać.
Wykonaj 20 powtórzeń w 2 etapach.
Etap 2: Izolacja dla nakrętek z boku na bok
Wypróbuj nakken najpierw do góry, a następnie do dołu. Hodowla powinna przebiegać wzdłuż segmentu.
- Ten poziom jest mało istotny. W ten sposób można zrównoważyć początki. Możesz również przechylać się przez kroppen, ale możesz też próbować ryggraden od høyre do venstre. Daj sobie spokój, powiedziała Josefine Forsberg.
Etap 3: Obracanie czaszki i rygla
Obróć pierwszą płytę czołową w taki sposób, aby nacisnąć płytę czołową i płytę czołową, które znajdują się na powyższym obrazku. Obrotnica służy do wypalania płyt po naciśnięciu przycisku wypalania płyt.
Wykonaj 20 powtórzeń w 2 etapach.
Poziom 4: Wyrównywanie krawędzi i wyrywanie boków
Przeprowadź przepełnienie z boku na bok. Wysokość powinna być stabilna, przechylaj się na boki, a podkręcanie powinno być płynne.
Wykonaj: 20 powtórzeń w 2 seriach.
Poziom 5: Przysiad
Wspaniałe ćwiczenie dla tych, którzy są bardzo zmęczeni!
Ustaw stopę w przysiadzie i umieść ją na plecach nad widocznym na zdjęciu wzniesieniem. Albuene może się podnieść. Przytrzymaj hantle w brzuchu, przechyl je do przodu i oprzyj o podłoże, które jest widoczne na drugim planie.
Wykonaj 10 powtórzeń w 2 etapach.
Poziom 6: Przysiad z hantlami
Dobre i mocne rozciąganie dla hantli.
- Rozciągnij się w przysiadzie. Wyprostuj nogi w kolanach i spróbuj je mocno podciągnąć, aż do całkowitego zatrzymania. La kolana w kolanach i wyprostuj je. Przejdź na drugą stronę.
Wykonaj 10 powtórzeń w 2 krokach.
Poziom 7: Bro
Zobacz z nowej perspektywy!
- Połóż się na rygielku lub na płaskiej powierzchni, aby mieć pewność, że masz nad tym kontrolę. Należy się pochylić nad ryglem i starać się go opuścić, gdy tylko zostanie się uzbrojonym w broń, aby móc opuścić bro, mówi Josefine Forsberg.
Utrzymanie pozycji od 30 do 45 sekund. Gjenta 3 ganger. 
Josefine Forsberg jest wspaniałą i utalentowaną kobietą, która przyjechała do Blacc! Cena zamówienia 249 koron.
