Czy chcesz się wykopać z piekła lub zmienić swoje życie? Joga nidra to najmodniejsza forma jogi, która pomaga w osiągnięciu sukcesu!
Ordet nidra jest sanskrytem i wiąże się z ordagrant sömn. Po przejściu przez jogę nidra do "świata jogi", Johanna Hector, trenerka jogi i ekspertka, testowała jogę nidra przez 20 lat.
- Nidra może być świetną praktykąras var som helst, när som helst. Można ją wykonywać w pozycji siedzącej i leżącej, ale przede wszystkim w pozycji leżącej na plecach (na przykład savasana lub corps pose, red itp.).
Sugen på att testa? HÄR ma wszystkie różne jogamattor.
Do czego prowadzi joga nidra?
Jeśli chcesz ćwiczyć jogę, możesz po prostu przez 20 do 50 minut inspirować się ruchem, który prowadzi Cię do ćwiczeń jogi (na Youtube znajdziesz więcej informacji na ten temat), a dla początkujących polecamras lub kurs. Där får you lära dig att skapa en så kallad rotation av sinnet - det will säga att med olika visualiseringstekniker flytta ditt medvetande genom kroppen.
- Jeśli nie masz ochoty, polecam Ci jogę nidra-klasę, w której prowadzony jest przewodnik na żywo. Nie ma przeszkód, aby zapoznać się z instrukcjami i skorzystać z nich.
Jeśli sprawdzisz się wjodze nidra , możesz wziąć udziałw warsztatach Johanny Hectors. HÄR anmäler du dig. Foto: Edblads.
Dla początkujących joga nidra
Dla wielu osób stres związany z chorobą jest bardzo silny, a w niektórych przypadkach może powodować stres. Może to prowadzić do kolejnych problemów, które pojawiają się we wszystkich dziedzinach życia. Dzięki temu joga nidra może pomóc. Rätt utförd uppskattas yogaformen nämligen motsvara ungefär tre timmars kvalitetssömn.
- Chwalimy się częstymi ćwiczeniami, a także tym, jak dobrze sobie radzimy. Rezultatem jest niewielka prędkość. Lägg sedan till att många inte kan komma ned i varv. Stres siedzi w całym systemie i uwalnia stres. Här kan yoga vara ett fantastiskt redskap! Hjärnan återhämtar sig och vi får en chans att vila, varva ner och bara vara, säger Johanna Hector och fortsätter:
- Joga nidra jest bardzo dobra dla umysłu. Badacze widzą na przykład, że jeśli podłączysz 40 minut, a następnie zaczniesz ćwiczyć jogę nidrę przez 20 minut, to tekst będzie o wiele lepszy, niż gdybyś podłączył cały czas.
Czy jest to unikalny typ jogi?
Joga nidra wywodzi się zarówno z innych form jogi, jak i z różnych technik medytacyjnych. Pratyahara (w ten sposób określa się, jak drążyć grzech do dołu i skupiać się na nim) jest na przykład głównym elementem jogi nidry, a także jogi relaksacyjnej i jogi yin. Z drugiej strony nidran jest bardzo unikalny.
- Umiejętnością znaną z innych form jogi jest to, że nie jest to żadna dyscyplina. Nie ma nic gorszego niż to, że nie jesteś w stanie sobie z tym poradzić!
Czy jest jakiś cel? HÄR kan du ladda ned Johanna Hectors Nidra för att testa hemma. Na Youtube można znaleźć wiele filmów o jodze nidra. Foto: Global Yoga.
Dla kogo joga nidra?
Joga nidra jest formą jogi, która może być stosowana przez wszystkich. Po tym, jak jest to tak zwana "praktyka adaptogenna", możesz dokładnie określić, jak się zachowujesz, po prostu där i då, a nawet, jeśli to konieczne, możesz poczuć się lepiej. Joga nidra jest bardzo przydatna dla początkujących.
- W jodze nidrze można znaleźć wiele różnych stylów i kolorów, ponieważ wszyscy mają różne filozofie i umiejętności związane z jednym momentem. Zobaczmy więc, jak wygląda sytuacja, w której się znajdujesz. Podobnie jak w przypadku, gdy chcesz się poddać jodze nidra, możesz doświadczyć inspiracji, która minie szybko. Przykładem może być joga bogów, która pomaga w zasypianiu, joga wzmacniająca kreatywność oraz joga nidra dla kobiet ciężarnych, która pomaga w osiągnięciu sukcesu.
Czy joga nidra jest tak popularna?
Johanna Hector była od dzieciństwa bardzo popularna wśród osób ćwiczących jogę, ale gdy tylko się o tym dowiedziała, od razu zaczęła ćwiczyć.
- Nie ma wątpliwości, że należy kierować się osobą, ruchem lub metodą, do której można się przyzwyczaić. Då får vi en paus från oss själva, den inre kritikern, berättar Johanna Hector och avslutar:
- Pressen and att konstant vara uppkopplade gör oss stressade, samtidigt som vi lever in en väldigt maskulin värld med stort fokus på prestation. Jeśli nie masz ochoty na długie godziny spędzone w lodówce, to na pewno nie będziesz się nudzić.
Czy masz już jogatights? Spana in vårt stora utbud HÄR.
LÄS MER: Znajdź odpowiednią formę jogi dla siebie!
SHOPPA H ER: Światła do jogi, akcesoria do jogi i wiele więcej
