Trendy: Finn roen med yoga nidra
Czy słyszałeś, że warto się wyciszyć w piekle lub na pustyni? Oto modna forma jogi, która pomaga się wyciszyć i zmniejszyć stres - joga nidra.
Joga nidra to w sanskrycie postawienie na sen, a właściwie na połączenie snu z jawą. Z tego powodu joga nidra jest często postrzegana jako "jogiczny sen", mówi jogatrenerka i ekspertka Johanna Hector, która testowała jogę nidrę dla całego swojego pierwszego gangu przez 20 lat.
- Joga nidra może być prawdziwą praktyką, kiedy ktoś pomaga, a kiedy nie. Można to zrobić, gdy się idzie i siedzi, ale najważniejsze jest to, że się nie rusza i zachowuje w bezruchu (co na jogaspråket nazywa się savasana lub corps pose, red.anm.).
Czy to już koniec? Tutaj znajdziesz wszystkie najważniejsze informacje na temat jogi.
Jak działa joga nidra?
Jeśli chcesz ćwiczyć jogę nidrę, możesz na przykład ćwiczyć przez 20 do 50 minut, korzystając ze schematu, który prowadzi Cię przez cały czas. W przypadku osób niebędących w ciąży można skorzystać z kursu. Dowiesz się z niego, w jaki sposób możesz wykonać solidny obrót na siatce - dzięki temu, za pomocą odpowiednich narzędzi wizualizacyjnych, będziesz w stanie lepiej widzieć kropki.
- Jeśli masz wiele twarzy, powiedz, że idziesz na zajęcia jogi z nidrą, które prowadzą Cię przez læreren. Nie ma potrzeby, abyś komfortowo spędzał czas i otrzymywał instrukcje od trenerów.
Jeśli chcesz ćwiczyć jogę nidrę razem z innymi, możesz wziąć udział w warsztatach Johanny Hectors. HER melder du deg på. Fodo: Edblads.
Fordelene z jogą nidrą
Dla wielu osób jest to bardzo trudne, aby uwolnić się od stresu w ciągu dnia, a tym samym poradzić sobie z dużą ilością stresu. Może to mieć wpływ na wiele innych problemów, które mogą się pojawić we wszystkich dziedzinach życia. To właśnie joga nidra pojawia się w obrazie i może pomóc. W związku z tym, że joga nie jest formą treningu, można ją stosować przez cały czas.
- Uwielbiamy często długie treningi, ale też długie nogi. Rezultat jest bardzo dobry. Nogg deretter do at mange ikke klarer å koble av. Stres pojawia się w całym układzie, a człowiek próbuje sobie z nim poradzić. Tutaj joga nidra może być fantastycznym doświadczeniem! Hjernen gjenoppretter seg and vi får en sjanse til å hvile, slappe av and bare være i nuet, sier Johanna Hector, og fortsetter:
- Joga nidra jest ekstremalnie odważna dla umysłu. Naukowcy widzą na przykład, że jeśli studiujesz 40 minut, a następnie ćwiczysz jogę nidrę przez 20 minut, możesz użyć tekstu, który jest lepszy, gdy studiujesz, aby odmierzyć czas na radarze.
Dlatego joga nidra jest wyjątkowa
Joga nidra może być wykonywana zarówno z innych form jogi, jak i z innych technik medytacyjnych. Pratyahara (która zakłada, że wędrujesz w głąb siebie, a następnie skupiasz się na sobie) jest na przykład głównym elementem jogi nidry, a także jogi relaksacyjnej i jogi yin. Na innych płaszczyznach joga nidra jest bardziej wyjątkowa.
- Historyczną korzyścią płynącą z innych form jogi jest to, że jest to nowa dyscyplina w tej dziedzinie. Trenuj idź do gangu, aby zdać sobie sprawę z tego, co jest twoim rdzeniem, to jest ingenting, który możesz zdobyć, ale nie jesteś w nuet!
Czy joga nidra jest czymś nowym? HER kan du laste ned Johanna Hectors Nidra for å teste det hjemme. Foto: Global Yoga.
Na czym polega joga nidra ?
Joga nidra to forma jogi, którą mogą praktykować wszyscy. Z drugiej strony jest to tak zwana "praktyka adaptogenna", polegająca na ćwiczeniu, ćwiczeniu i ćwiczeniu, które może bardzo pomóc. W ten sposób joga nidra staje się narzędziem dla nybegynnere.
- W ramach jogi nidry jest wiele różnych elementów, z których wszystkie mają różne filozofie i są bardzo różnorodne. Jeśli chcesz się uczyć i uczyć się jogi nidry, możesz skorzystać z okazji, aby przejść dalej. Jest to na przykład joga nidra dla bogów, która poprawia samopoczucie, joga nidra dla osób kreatywnych oraz joga nidra dla osób z ciężkimi chorobami.
Dlatego joga nidra stała się tak popularna
Na początku Johanna Hector nie była zbytnio zainteresowana formami jogi, a gdy znalazła odpowiednią formę dla jogi nidry, była bardzo zadowolona.
- To może być bardzo trudne, jeśli się na tym poślizgniemy, a my często będziemy się wsłuchiwać w osobę, motyw lub metodę, którą możemy zastosować. Da får vi en pause fra oss selv, forteller den indre kritikeren, Johanna Hector, for hun avslutter:
- Presset i det at man konstant er påkoblet, gjør oss stresset, samtidig som vi lever in en veldig maskulin verden med et stort fokus på prestasjon. Jest to silny czynnik, który należy wziąć pod uwagę. Gdy po raz pierwszy dotkniesz swojego przyjaciela, poczujesz się bezradny.
Trenujesz jogę? Skorzystaj z naszej oferty.
LES MER: Zobacz, czymasz jogatights
