Trening w domu - jak się uwolnić?
W ten sposób można znaleźć zarówno stodołę, jak i psychikę. Malin Möller, specjalizująca się w treningu mammograficznym, daje najlepsze wskazówki dotyczące tego, w jaki sposób można trenować i jak to robić.
Forsel to świetne miejsce na trening. Można się o tym przekonać, można się cieszyć nowym życiem, a to jest wszystko, czego można się nauczyć! Co można zrobić z kropelkami po tym, jak się je kupi w stodole? Kan Czy można kupić duże kropelki? Jak znaleźć magemusklene som har delt seg siden babyen skal få plass i magen? Malin Möller pracuje jako PT i jest certyfikowanym mammamage-trenerem.
Jak długo można trenować na fødsel?
- Jest to bardzo ciekawy punkt widzenia, który dotyczy wszystkich. Odpowiedź brzmi: jeśli chcesz się dowiedzieć. Możesz zacząć od noży, ale nie musisz ich szukać. Mammamage-appen to świetny czerwony produkt. To bardzo ważne, abyś pracował z prawdziwymi mięśniami, abyś mógł się nimi cieszyć, mówi Malin Möller.
W jaki sposób można trenować podczas ciąży i fødsel?
- Finn bekkenbunnen, de dype kjernemusklene, ryggen, sete og bena. Z dużym prawdopodobieństwem można stwierdzić, że w centrum zainteresowania znajdują się noże i inne składniki mięśniowe.
Jak wygląda to w praktyce? Jak to zrobić?
- W celu uzyskania informacji na temat tego, w jaki sposób można poprawić jakość tkanki tłuszczowej, należy sugerować, w jaki sposób można poprawić jakość tkanki tłuszczowej. Jeśli nie jesteś w stanie wyciszyć się i aktywować swoich mięśni, nie będziesz w stanie ich wyciszyć.
Czy nie ma powodu, aby się martwić o to, że ktoś spali się dopochwowo lub za pomocą keisersnitt?
- Jeśli nie masz ochoty na seks, to możesz na przykład pocałować się w brzuch i pośladki. Jest to mało wymagające, ale nie przeszkadza w osiągnięciu sukcesu. Jest to na przykład bardzo dobre rozwiązanie dla osób, które nie chcą mieć żadnych problemów z nożyczkami, nawet jeśli mają stosunek waginalny. Jest to bardzo trudne, ale jeśli ktoś chce skorzystać z indywidualnego trenera, który ma wpływ na ciążę, może to być bardzo trudne.
Malin pracuje od niedawna w Crossfit Telefonplan w Szwecji i jest PT, a także posiada certyfikat mammamage-trener.
Jak myślisz, czy magemusklene mają ze sobą coś wspólnego? Kan czy masz magenę?
- Można skorzystać z testu, aby przekonać się, że człowiek nie jest w stanie kontrolować swojego organizmu. Skorzystaj z sertifisert mammamage-trener. Może się wydawać, że magemusklene również "mają się dobrze", ale w końcu mają kontrolę nad kjernemuskulaturen. Mitt råd er at du treffer en mammamage-trener under graviditeten, og treffer deretter den same personen igjen etter fødselen. To oznacza, że nie ma już kropli.
Od czego można zacząć, jeśli chodzi o konflikty?
- Jest to bardzo trudna kwestia, bardzo indywidualna. Osoby, które na przykład mają problemy zdrowotne lub borykają się z poważnymi problemami, mogą rozpocząć pracę w sposób zrównoważony i elastyczny. Możesz uprawiać intensywny jogging i pozwolić sobie na interwały w opcjach. Opuść oppover i ruszaj w drogę.
Mange snakker om å "få tilbake kroppen sin" etter en fødsel and merker et press. Jak to zrobić?
- Jeg synes man skal tenke sånn her: kroppen din har gitt deg et barn og har gjennomgått en stor forandring. Jest to bardzo ważne, gdy ktoś pracuje w kroplówce pod wpływem ciąż i fødsel, a kroplówka jest dla niego nowa. Jeśli nie jesteś w stanie sam tego zrobić, zastanów się, czy kroppen din jest dla Ciebie!
Jaka jest największa przyjemność dla mamy, która chce się uczyć?
- To bardzo ważne, ale nie wiem, jak wiele osób jest w stanie nauczyć się, jak wykonywać przysiady i deski. Zdecydowanie możesz to zrobić, ale musisz wziąć pod uwagę różne rodzaje magemuskler, które stykają się z innymi poziomami w przysiadach i desce.
Jeśli chcesz skontaktować się z Malin, możesz wysłać jej wiadomość e-mail na adres malin@crossfittelefonplan.se.
LES MER: Wskazówki! Slik to aktywna rodzina
SHOP HER: Mammaklær for gravide
