Trening, który chroni przed kaloriami

Trening jest bardzo ważny, ponieważ może być trudny. To, jak się trenuje i jak się trenuje, ma również duże znaczenie dla wyników treningowych. Rozmawialiśmy z PT Gabriella Picano o treningu i macie.

GabriellaPicano pracuje jako PT w Puls & Träning w Szwecji. Chce mieć wiele podobnych klientów, którzy pomagają w treningu, utrzymaniu i stylu życia. Jeśli jesteś w stanie utrzymać wysoki poziom kosztów i kalorii, jest to bardzo ważny czynnik wpływający na trenera. Warto zastanowić się nad formą treningu, która będzie wiązała się z mniejszą ilością kalorii.

Który rodzaj treningu generuje najwięcej kalorii?

- Który rodzaj treningu jest najbardziej intensywny? W przypadku treningów o niskiej intensywności, takich jak na przykład treningi siłowe, treningi te są bardziej intensywne, natomiast w przypadku treningów o wysokiej intensywności, takich jak treningi hi-it lub tabata, treningi te są bardziej intensywne, a węglowodany i treningi siłowe są łatwiejsze do wykonania po kilku dniach. Są to różne metody pozwalające na zwiększenie masy ciała.

Gabriella Picano twierdzi, że jest to bardziej pomocne i bardziej szczegółowe. Podsumowując: najważniejsze jest to, w jaki sposób można się z tym pogodzić. Jeśli chcesz się mylić, podciągnij się pod kaloryfer, a zobaczysz, jak wygląda masa mięśniowa. Dotyczy to również tego, ile wydajesz.

- Gabriella Picano i fortsetter twierdzą, że jeśli masz do czynienia ze styrketreningiem i masz dużo masy mięśniowej na kroplówce, to nie musisz się martwić:

- Jeśli zajmujesz się wektreduksjon, to trening, koszty i przyszłość są bardzo ważne. Priorytetem jest często krótki czas, który jest bardzo długi.

Dlaczego jest to tak ważne dla zdrowia i życia? Co się dzieje z kroplami?

- Jeśli tak, to kroppen może się oprzeć i przygotować muskulaturę i komórki. Vi trenger mellom syv og ni timer med søvn, og her spiller også søvnkvaliteten en rolle.

Gabriella Picano jest bardzo zainteresowana tym, jak bardzo aktywny jest jej odpoczynek. Żaden z graczy nie jest w stanie odczytać wszystkich: urządzeń mobilnych, danych i innych urządzeń, a także nie jest w stanie tego zrobić. Wysoka i niska medytacja może być bardzo przydatna dla wielu osób.

- Jeśli nie jesteś zbyt aktywny, masz tendencję do odczuwania gorszych kalorii przez dłuższy czas, więc nie musisz tracić energii. W ten sposób można osiągnąć bardzo dobre wyniki. W życiu jest wiele miejsc, w których można się wyciszyć. Ale trenujemy przez kilka dni, także dla siebie.

Gabriella Picano pracuje w PT i opowiada o tym, jak ważne jest, aby spędzać czas na treningach. Foto: Hanna Sahlin.

W jaki sposób mogę znaleźć pracę?

- Wystarczy, że oprzesz się swojej masie mięśniowej, a dzięki temu zyskasz więcej energii. Każdego roku należy podejmować działania w ciągu całego dnia. Da kommer du til å øke kaloriforbrenningen, mówi Gabriella Picano.

Jest to genialny sposób na matę typu spesiell. Wynika z tego, że na przykład chili lub sitronvann mogą być bardzo ostre.

- To samo odnosi się do tego, że gdy rano się obrócisz, możesz się obudzić. Jest to bardzo ważna rola, którą można wykorzystać w życiu codziennym.

Co należy zrobić, aby trenować?

- Najważniejsze jest to, aby spędzać czas w sposób uporządkowany, na świeżym powietrzu i bez pośpiechu. W tym celu należy spożywać tłuszcze, tłuszcze mleczne i środkowe, spożywać węglowodany, tłuszcz i proteiny. Jeśli nie masz już nic do jedzenia, możesz zacząć trenować.

Czy to ważne, aby spędzać czas na treningu?

- Tak, to bardzo ważne. Osiągasz lepsze wyniki, gdy trenujesz. W przypadku, gdy trening nie jest zbyt intensywny, można zaplanować treningi, które przyniosą oczekiwane rezultaty. Należy zwrócić uwagę na to, czy jest to możliwe, a także na to, czy jest to w pełni opłacalne. Grill, belg- i rotfrukter, fullkorn i frø są dobrą bazą i tym samym dają węglowodany, fett i proteiner na cały dzień. Jak tylko się wyśpisz, to mi się podoba, powiedziała Gabriella:

- Pizza w domu i w łóżku jest bardzo dobrym rozwiązaniem. Det er det du gjør hver dag som utgjør en forskjell.

LES MER: Jak przeprowadzić intensywny trening?

SHOP HER: Trening dla Finów