Treningi, które są mocne i oszczędne
Trenuj tak, jak lubisz! W fitnessmodellen Josefine Forsbergs znajdziesz porady dotyczące treningu, ćwiczeń i wydatków.
Rozpocznij różnorodny trening z fitnessmodelką i blogerką Josefine Forsberg! Ma ona w swojej ofercie kilka treningów, które możesz wykonać, aby pomóc sobie w osiągnięciu sukcesu. W pierwszym i drugim przypadku nacisk kładziony jest na podkręcanie, które pozwala na zwiększenie wydajności.
6 rozwiązań dla biznesu i wydatków
1. Jegerhvile
Siedziba w 90 grader i być praca być statystyka.(Josefine Forsbergs fine tights kommer fra Blacc, du finner den HER.)
Tid: Sitt i 1 minutt. 4 sett.
2. Dragon przysiad
Stań w rozkroku, trzymając się ciężaru własnego ciała i podnieś się, aby przesunąć się do tyłu.
Czas: Gå i 1 minuta. 3 sett.
3. Tuck jumps
Josefine Forsberg trenuje z Blacc. HER finner du tightsen og HER finner du sports-bh'en.
Start poziom w przysiadzie w pozycji stojącej. W ten sposób uzyskuje się eksplozję skoku w górę i w dół. Vel oppe i luften forsøre knærne mot brystkurven.
Ta: 15 hopp. 4 sett.
4. Skoki na piętę
Wykonaj skoki w dal z miejsca i przeskocz z miejsca na miejsce. Jeśli podczas przeskakiwania nie uda Ci się wskoczyć na piłkę, będzie to bardzo przyjemne!
Tid: Hopp i 40 sekund. 3 sett.
5. Spacer z kaczką
Roter beinet slik at kneet ruller frem over den ene foten. Po tym, jak zejdziesz na drugą stronę z tej samej planszy, zrób to samo i zejdź na drugą stronę.
Tid: Gå i 40 sekund. 3 sett.
6. Burpees
Klasyczne ćwiczenie, które pomoże Ci ustawić kondysjonen i utholdenheten na prive!
Ta: 15 hopp. 4 sett.
Josefine Forsberg była jedną z czołowych modelek Sportamores, które poleciały do Barcelony, skąd pochodzą te zdjęcia. Znajdź go na Instagramie @jossanforsberg, na jego kanale Youtube i na jego blogu! Foto: Privat
LES MER:Trenuj i rozmawiaj z Josefine Forsberg
LES MER: Josefine Forsberg ogląda 5 poziomowych trenerów, którzy trenują kroplówkę
LES MER: Josefine Forsberg jest świadkiem, jak zawodnicy trenują z dużą prędkością
