Treningi: Trenuj z przyjemnością!
Treningsprofilen Hannah "Fashionablefit" Andersson utviklet en treningsøkt som gir deg et dopaminløft. Sprawdź sam!
Trening jest bardzo silny, ale też bardzo przyjemny! Kiedy trenujesz, możesz stosować hormony wzrostu w kroplach, które są dobre dla ciebie w długim okresie. Björn Borgs vårkampanje, Chase the Exerhigh, może udowodnić, że nie jesteś w stanie oprzeć się długotrwałym treningom, ale w rzeczywistości możesz wypić lekki koktajl lykke-cocktail. Euforyczne pojęcie "wysiłek fizyczny" najlepiej sprawdza się w przypadku intensywnych ćwiczeń z monotonnymi dźwiękami.
Podobnie jak Björn Borg, Hannah "Fashionablefit" Andersson jest popularną trensetterką, która wyszukuje idealne dopaminy, abyś mógł osiągnąć "wysiłek fizyczny". Przedstawia ona supertakty treningowe dla osób, które mają długi dzień i chcą poprawić swój humor dzięki treningowi.
- Exerhigh for meg to samlebetegnelse som beskriver det fantastiske som skjer in hjernen når du beveger på deg. Dzięki temu można w naturalny sposób "cieszyć się" życiem i poprawić swoją kondycję psychiczną i fizyczną. Wiem, że jest to epizod i mogę powiedzieć, że wszyscy są w stanie tego uniknąć, mówi Hannah Andersson.
Zapraszamy na program treningowy!
- Program jest tworzony z myślą o ludziach, którzy mogą przejść przez trening i osiągnąć sukces. Bez względu na to, czy jesteś początkującym trenerem, czy trenerem, możesz uzyskać dostęp do programu w dowolnym momencie i uzyskać dostęp do poziomów. Jeśli masz instrukcję obsługi, możesz ją włączyć w trakcie treningu. To tylko pół godziny, aby zacząć ćwiczyć i skupić się na tym, abyś mógł ćwiczyć!
Jakie masz wskazówki dla testerów programów?
- Ten punkt wyjścia jest bardzo ważny. Zmniejszenie nacisku i stresu związanego z treningiem może pomóc w osiągnięciu lepszych wyników. Jest to jednak nie tylko energia, ale także opór, jaki odczuwa się podczas treningu, który jest bardzo niebezpieczny i szkodliwy dla zdrowia. Zalecam, abyś przygotował się na 30-minutowe treningi w ciągu dnia, a nawet 3 godziny.
Jaki trening jest odpowiedni na dzień, w którym trenujesz humør-boost?
- Løping jest moim celem, gdy trenuję najlepszy trening. Najwięcej wskazówek, jeśli chodzi o nettopp løping, można znaleźć we wszystkich forventninger, a także w kroppen. Najlepsze doładowanie uzyskuje się w momencie, w którym opuści się punkt i zacznie się ciężko pracować od samego początku. Gdy adrenalina się podniesie, a endorfinen zacznie działać, będzie to dla mnie najlepszy sposób na zwiększenie wysiłku fizycznego.
Nie masz ulubionej strony z Björn Borgs vårkolleksjon?
- Jeg er ikke kjent for å elske farger når det kommer til treningsklær. Może to być Calina Tights w kolorze zielonym z neonowymi detalami lub Sport-BH'en Soft Top Seasonal Solids Sahara.
W jaki sposób można wykorzystać ten wyjątkowy trening?
- Jestem bardzo ciekawy, jeśli chodzi o kształt i materiał rajstop. Rajstopy muszą być wysokie, ze stanikiem pośrodku, który będzie się trzymał na miejscu, gdy je założysz. Lubię materiały funksjonsmaterialer, które są lżejsze i lepiej się układają.
Hannah "Fashionablefit" Anderssons treningsprogram som gir deg et dopaminløft
Jak to zrobić: Oprzyj treningi na treningu. Można wykonać 20 powtórzeń na każdym poziomie lub 40 sekund na tym samym poziomie. Do 15 sekund, jeśli chcesz zobaczyć ten poziom. Jeśli masz już wszystkie poziomy, możesz odczekać minutę, zanim przejdziesz do następnego etapu. Wybierz 4-5 graczy.
1. Napędy
Wyciągnij ciężary w pozycji skulderbreddes, a następnie je rozluźnij. Wykonaj przysiad, upewniając się, że nie masz zbyt dużego obciążenia, a drążki nie są zbyt długie.
Po wyjściu na zewnątrz, będziesz musiał się napracować, aby znaleźć sposób na ręczne oparcie się na nim. Spenn magen!
2. Roing med manualer
Plasser føttene in hoftebreddes avstand and len overkroppen fremover med lett bøyde knær. Korzystając z narzędzi ręcznych w domu, można się opancerzyć i zwiększyć siłę nacisku.
Wyciągnij ręczne i aluminiowe opp mot takeet. Jest to bardzo ważne, aby poświęcić wszystkie mięśnie na rygiel, aktywować skuldrene. W przypadku uzbrojenia, które nie jest potrzebne, idź do przodu.
3. Kettlebell swing
Stań w pozycji wyprostowanej, wykonaj zamach i opuść kettlebell z nadgarstka. W ten sposób możesz mieć więcej miejsca, aby kettlebell mógł się swobodnie poruszać. Ma rett rygg i rett nakke. Postaraj się, aby kettlebellen nie był zbyt ciężki. Kettlebellen można również podnosić na ramieniu, a wszystkie ciężary mogą się z niego wydostać.
Należy pamiętać, że kettlebells można również przenosić przez skuldrene. Kontroluj bevegelsene w celu zwiększenia prędkości. Jeśli kettlebellen znajduje się nad głową, należy go podnieść, aby go wykorzystać. Skyt deretter hofta kraftfullt fremover igjen, slik at du gjentar øvelsen.
4. Strack markløft med manualer
Stań w pozycji stojącej na podłodze i trzymaj w ręku podręczniki.
Upadek w połowie drogi z lett bøyde knær slik at rumpa går bakover. La manualene gli mot gulvet og hold dem tett in until bena. Uzyskaj dostęp do ręcznego czyszczenia piekarnika. W ten sposób można kontrolować prędkość, a także aktywować mięśnie w rygielkach i nakręcać je, gdy rygiel jest napięty i stabilny. Będzie to miało wpływ na jakość życia! Spenn skinkene når du kommer opp igjen.
5. (Wo)man makers
Start w desce z ręcznymi narzędziami pod skuldrene.
Opuść instrukcję obsługi na brystolu, aby zobaczyć, jak albuen przesuwa się nad ryglem.
Wskocz z powrotem do przysiadu, gdy tylko wciśniesz przycisk ręczny.
Ustaw opór i dociśnij ręczny nad głową. Wykonaj wyciskanie do pozycji wyjściowej i rozpocznij na desce. Gjenta!
SKLEP: Björn Borg
