Treningsprofilen Lofsan: "Den daglige mosjonen er viktigere enn vi tror"
Lovisa "Lofsan" Sandström przez ostatnie lata pracowała przy treningach. W tym miejscu znajduje się jej książka, która opowiada o tym, w jaki sposób człowiek może znaleźć pracę. Na stronie Sportamore dowiesz się, jak daleko jesteś w stanie się posunąć, a także jak możesz dostać się do codziennych meczów.
Lovisa Sandström przez wiele lat była trenerem w Lofsan i przez wiele lat zajmowała się treningiem, pomocą i bezpieczeństwem. Boken zajmuje się tym, w jaki sposób można uzyskać więcej informacji na ten temat.
- Ostatni mecz jest dla nas bardzo ważny. Mange ma za zadanie skupić się na zdrowiu i stylu życia, a także na tym, by w pełni korzystać z treningów. W książce znajdują się informacje na temat tego, w jaki sposób można odczytywać informacje w odniesieniu do poszczególnych funkcji. Lovisa Sandström jest przekonana, że jeśli chcesz poznać zasady treningu i dowiedzieć się więcej o jego przebiegu, to możesz to zrobić.
Jak znaleźć odpowiednią formę treningu?
- Nieważne, czy chodzi o teorię, czy o priorytety w praktyce. Chciałbym dowiedzieć się, w jaki sposób można wdrożyć treningsvalg w praktyce. Jest to bardzo ważny aspekt, który należy wziąć pod uwagę. W razie potrzeby można skorzystać ze wskazówek.
Jakie masz praktyczne wskazówki?
- Możesz najpierw znaleźć treningi w domu, a następnie stopić je w centrum treningowym. Możesz także zacząć od trzech gangerów w swoim domu i zacząć od rutyny. Możesz zacząć od gruppetimera lub innej osoby, na którą masz ochotę. Dla wielu osób może to być nawet większe wyzwanie niż trening, aby stopić segment w centrum treningowym, które znajduje się w pobliżu, i w ten sposób uzyskać pomoc w znalezieniu nowych graczy na rynku, jak mówią hun i fortsetter:
- Det same gjelder kostholdet. Jeśli nie jesteś w stanie się w pełni zaangażować, to nie masz nic przeciwko temu. Rozpocznij od treningu i znajdź rutynę, która pozwoli Ci zaoszczędzić na kosztach. Nie musisz się już martwić o gang, to może być dla mnie trudne i długotrwałe.
Lovisa Sandström jest fanką wielkiego mosjonu i będzie pomagać mężczyznom w znalezieniu lepszych rozwiązań.
Co jeszcze kryje się pod pojęciem "farlig stillesittende"?
- Chodzi o to, że ludzie, którzy są aktywni zawodowo w ciągu ostatnich dni i mają stałą pracę, są zobowiązani do wysyłania sygnałów z kroppen, że są gotowi do pracy. Musklene to tylko sposób na stwierdzenie, że jest to fala, która może powodować bezruch. Gdy siedzisz na siłowni, odczuwasz silny stres i masz niski poziom insuliny, co w rzeczywistości może prowadzić do stresu.
Daglig mosjon på hele arbeidsplassen
Lovisa Sandström twierdzi, że jest ona przekonana o tym, jak ważne jest, aby osoba, która się tym zajmuje, mogła uzyskać indywidualne wsparcie. Należy napisać list, jeśli wszyscy otrzymają to samo.
- Jeśli segment nie znajduje się w środku drogi, aby się tam dostać, może to być bardzo trudne. W żadnym z tych przypadków nie wprowadzono zasady, zgodnie z którą jedna osoba włącza alarm w odpowiednim czasie, a gdy ten zadziała, wszystkie osoby mają możliwość szybkiego powrotu do domu. Może to dotyczyć sytuacji awaryjnych, ale na przykład, gdy ktoś siedzi w pobliżu, może się to zdarzyć później. Czy ktoś może być moim fremoverem? To jest to, co się dzieje. På disse arbeidsplassene har man begynt å planlegge møtene rundt disse små pausene, og det fungerer kjempebra!
"Jo mer du trener, desto mer vil du hvile"
Gdy ktoś pyta o to, co będzie robił w ciągu dnia pracy, zastanawia się, jaką ma pracę, mówi Lovisa Sandström.
- Mężczyźni, którzy mają stałą pracę dla datamaskinen, mogą mieć przerwę w pracy. Osoby, które mają bardzo trudne zadanie, mogą usiąść na siedzeniu i podnieść kropelkę. Zajmują się tym kontrahenci. To bardzo ważne, że nie musisz się martwić o treningi, które wykonujesz w pobliżu pracy, bo i tak nie będzie to łatwe. Musisz być w stanie samodzielnie rozwiązać ten problem, gdy jesteś trenerem.
Skąd bierze się stres i jak zmieniają się wyniki treningów?
- Mange może zredukować trening w godzinach porannych, gdy gołe ciało jest bardziej przytomne, a to może sprawić, że poczujesz się gorzej. Niewyraźne i nieproporcjonalne objawy mogą sprawić, że poczujesz się bardziej zmęczony, rozdrażniony i zmęczony. A gdy już zaczniesz trenować, będzie to dla Ciebie bardzo ważne!
LES MER:Jak można trenować, gdy ma się do czynienia z kneskade?
