Treningi z Europamesteren w CrossFit

W CrossFit zaufaliśmy norweskiej trenerce Kristin Holte. Oto jego i trenera CrossFit, Neli Eslah, najlepsze wskazówki, które pomogą w osiągnięciu różnych form treningowych.

Podczas Shape Up Weekend 2017 w norweskim Skibyen Geilo spotkamy się z trenerem CrossFit Kristin Holte i Neli Eslah. Zaczęli trenować w jednym z najlepszych klubów bokserskich w Norwegii, CrossFit Oslo, gdzie Neli Eslah jest trenerem. Kristin Holte jest jedną z najlepszych zawodniczek CrossFit w całej Europie i jest czołową europejską zawodniczką CrossFit.

To nie jest ekstremalnie odważne w EM, co się stało?

- To były pierwsze dni, kiedy byłem bardzo zadowolony z tego, co zrobiłem, ale to nie były pierwsze dni, kiedy byłem bardzo szczęśliwy. W tym momencie muszę się skupić na stresujących sytuacjach, które mają miejsce we wszystkich okresach rozliczeniowych i na tym, jak je zinterpretować, aby uniknąć stresu, mówi Kristin Holte i Fortsetter:

- To nie jest tak, że człowiek nie ma nic do powiedzenia na temat swojego gangu. Po raz pierwszy spotkałem się z tym, że skritt videre der i podkreślił, że skader to sposób na kroppen, aby powiedzieć "nie musisz tego robić", podkreślić, że jest to trudne i znaleźć sposób, w jaki można to zrobić, aby uzyskać jak najwięcej z tego okresu.

Jest wiele osób, które trenują CrossFit, czy są jakieś wskazówki, które pomogą Ci w tym okresie?

Neli Eslah: Jeg vil ikke si at det er så mange som skader seg innenfor CrossFit, mange skader seg når de plutselig begynner å trene store mengder, uansett treningsform. To, co jest bardzo ważne, to skupienie się na technice. Nie można tego zrobić, ponieważ jest to łatwe. Człowiek może wybrać tylko jeden z nich i nadać mu priorytet w celu skupienia się na nim. Jeśli będziesz miał do czynienia z trenerem i będziesz miał do czynienia z kropką, będzie to bardzo dobre.

Jeśli wszyscy jesteśmy fanami CrossFitu, jak to się nazywa?

Kristin Holte: To bardzo indywidualna sprawa, ale musisz skupić się na tym, na co masz ochotę. Możesz pracować nad tym, czy jesteś dzielny, ale nie musisz się martwić o to, czy jesteś bardziej zrównoważony. For til slutt er den som er best i mest som gjør det bra, om man skal konkurrere.

Kristin Holte under EM w CrossFit 2017, gdzie trenuje z førsteplass.

Jak trenować, aby osiągnąć sukces?

Kristin Holte: Jeg trener to ganger om dagen fem dager i uka, har en dag med active recovery, som svømming, og en dag som er helt fri.

Neli Eslah: Nie wiem, czy ktoś, kto się tego nauczył, nie będzie się zastanawiał nad tym, co zrobić z CrossFit Games i nie będzie się zastanawiał nad tym, co zrobić z CrossFitem. Jeśli chcesz, możesz napisać list w formie i skupić się na tym, jak możesz pracować nad swoimi umiejętnościami. To tylko niektóre z nich.

Kristin Holte: Mogłabym też powiedzieć, że nie ma trenera, który trenowałby CrossFit przez kilka dni. To jest coś, co ludzie mówią "jo mer desto bedre". Trening 3-4 dniowy, w którym można się zrelaksować, wyciszyć i odzyskać równowagę w tym miejscu, ponieważ ma się roczną pracę.

Dlaczego treningsformen stało się tak popularne?

Kristin Holte: Wydaje mi się, że ma to związek z fellesskapet. To jest coś, co jest bardzo dobre, bo kiedy wchodzisz do CrossFit-boxu, to jest to spory milion. Jest to jedna wielka rodzina, a ja uważam, że jest to coś, za co najchętniej się płaci. Jest to jeden z elementów społeczności, w której wszyscy mają takie same zainteresowania i wiedzą, że CrossFit to świetna okazja do tego, by się uczyć, trenować i trenować.

Czy jest to w ogóle jakiś styl życia?

Neli Eslah: Jak najbardziej! To jest bardzo zróżnicowane, możesz się z tym nie zgadzać i możesz to robić na wiele różnych sposobów. Jeg ville kanskje ikke startet med gymnastikk om jeg ikke hadde begynt med crossfit. Tutaj możesz się uczyć, ćwiczyć i ćwiczyć w grupie.

Neli Eslah i Kristin Holte w ramach Shape Up Weekend w Geilo, gdzie instruktorzy prowadzą zajęcia.

Czy kiedykolwiek testowałem, jak zacząć CrossFit?

Neli Eslah: Możesz zacząć od gangu. Jeśli zauważysz, że jesteś w dobrej formie, możesz zacząć CrossFit, aby dojść do formy. Często mówi się, że "nie trzeba się długo męczyć", ale często mówi się, że trzeba się trochę postarać, aby przejść do legendy. Uansett nivå blir du bedre.

Kristin Holte: Jest to jedna z tych rzeczy, które testuje się na siłę. Jest wiele osób, które przychodzą i mówią "nie, to nie dla mnie". Słyszałem, że wiele osób, które testowały w przeszłości, nie było w stanie tego zrobić. Człowiek może się nie starać, może zacząć ćwiczyć w CrossFit-boxie, a może nawet nie czuć się komfortowo.

Można się spodziewać, że człowiek będzie bardzo wysportowany i będzie miał kontrolę nad CrossFitem, ale czy to prawda?

Neli Eslah: Nie, absolutnie tak. To bardzo ważne, żeby się przekonać, że nie ma się nic do zrobienia. To, że się o to martwisz, nie znaczy, że nie możesz tego zrobić. Nie ma potrzeby, byś się tym przejmował. ,