maj 12, 2023

Treningi: Minimalny trening i maksymalny wynik

Ceniony PT-en Patrick Rapp pokazuje, jak można osiągnąć lepsze wyniki w trudnych warunkach. Przetestuj swoje umiejętności, a następnie wybierz odpowiednie rozwiązanie!

Snart jest najważniejszy w gangu i wszystkich rutynach, które się z nim wiążą. Jeśli masz stresujący dzień, może to być bardzo ważne, aby rozpocząć trening w wolnym czasie. W ten sposób można zaoszczędzić trochę czasu na treningi. Aby uzyskać ten sam efekt, co dłuższe treningi, należy zwiększyć ich intensywność.

Patrick Rapp pracuje jako osobisty trener w Sport Performance Center w Västerås. Zajmuje się tam treningiem siłowym, treningiem siłowym i treningiem siłowym. Pracuje z setkami ludzi, od tych, którzy chcą się rozwijać, po tych, którzy pracują w elitarnym środowisku i chcą, aby wszystkie te umiejętności były dostępne dla wszystkich.

-Chcę oferować intensywne usługi dla klientów, którzy mają duże doświadczenie, którzy mogą być skłonni do treningów, a także dla tych, którzy mogą mieć problemy ze znalezieniem pracy, powiedział Patrick Rapp, który został nominowany do szwedzkiego PT w pierwszym roku działalności i został uznany za jednego z najlepszych osobistych trenerów w 2015 roku.

Jak długo może trwać trening, który przyniesie taki sam wynik?

- Ingen økt er bortkastet! Wszystkie treningi przynoszą pozytywne rezultaty. Jeśli jesteś użytkownikiem kondensatu, sprawdź, czy krótsze i bardziej intensywne treningi mogą przynieść takie same rezultaty, jak dłuższe treningi o mniejszej intensywności.

Czy nie jest to bardziej pozytywne zjawisko w przypadku krótkich treningów?

- Krótkie treningi są kluczowym czynnikiem, który może pomóc w osiągnięciu wysokiego wyniku! Jeśli zdecydujesz się na 20-minutowy styrketrening w domu lub na trymestrze, możesz uzyskać takie same pozytywne wyniki na treningach, jak na treningach, ponieważ jest to bardzo ważne. To jest najlepszy sklep!

Jeśli chcesz trenować z dużymi umiejętnościami, jak możesz to zrobić?

- Jeśli masz do czynienia z dużymi, intensywnymi obszarami, a także z blodsmakami w munnen, lett dødsangst og svimmelhet etterpå, to musisz to zrobić, aby uzyskać trzy większe hvile etter økten. Jeśli chcesz, by ktoś z nas miał intensywne treningi, a nie chciał się z nimi zmierzyć, to możesz to zrobić w każdej chwili. W celu uzyskania maksymalnego efektu treningowego, należy wykonać okrężne ruchy w celu uzyskania maksymalnego efektu treningowego.

Jaki jest poziom, który musi być osiągnięty, aby można było uzyskać maksymalny efekt treningowy?

- Moją ulubioną formą ćwiczeń w intensywnym treningu są serie burpees! Jest to trening siłowy, który można wykonywać na różne sposoby, niezależnie od tego, jakie masz ustawienia. Najważniejszą rzeczą jest to, że musisz się spiąć. Przetestuj 15 stylów, aby przekonać się, że jest to skuteczna metoda!

W jaki sposób trenować krótko i skutecznie?

-Musisz być wytrwały w dążeniu do osiągnięcia dobrych wyników. Mimo, że intensywność jest wysoka, a Ty czujesz się jeszcze bardziej rozluźniony, technologia nie jest w stanie tego zrobić. Jeśli tak, to możesz sam sobie poradzić.

Nie masz żadnych dobrych wskazówek?

- Uznaj, że nie masz możliwości skorzystania z żadnej formy aktywności fizycznej, ani z żadnych wskazówek, które mogą być pomocne w grupie mięśniowej, z której korzystasz. Jeśli na przykład wykonujesz kolana, to nie ma wątpliwości, że w trakcie treningu nie będziesz miał już żadnych kolan.

Korte men harde økter er noe som passer for alle aldersgrupper, ifølge Patrick Rapp.