Zestaw treningowy dla szybkiego biegu

Długi dystans jest niezbędny dla osób, które chcą uzyskać najwyższą jakość. Przetestuj wskazówki, które pozwolą Ci na samodzielne korzystanie z długiego dystansu.

Langøkten jest bardzo popularny wśród turystów, dlatego warto się tam wybrać. W Ferieløping! trener Kenth Svensson udzielił wskazówek, w jaki sposób długie pokoje mogą być bardziej przyjazne.

- Zwróć uwagę na to, że farten jest bardzo żywy! Wyjedź w spokojnym tempie, a będziesz mógł się wylegiwać lub bawić się z innymi. Jeśli masz dużo czasu, możesz przejechać nawet kilometr, a nawet więcej, jeśli masz dużo czasu, możesz przejechać nawet kilka kilometrów. Założę się, że nie ma potrzeby, abyś spędzał więcej czasu w domu. Nie ma nic lepszego niż to, że nie będziesz miał czasu na nic innego, mówi Kenth Svensson, który prowadzi popularny blog, Instagrama o løpingu i stronę löpcoach.se.

Jeśli chcesz się czegoś dowiedzieć, możesz przeczytać wywiady pod tym linkiem. Przykładem długiej przerwy może być 4 x 5 minut, 6 x 4 minuty lub 3 x 8 minut. Od jednej do trzech minut pomiędzy poszczególnymi przerwami.

- Lange Interwały mogą być trudne, a ich długość może być niska. Należy jednak zwrócić uwagę na to, czy w danym interwale można zachować takie samo tempo, jak w przypadku innych interwałów, radzi Kenth Svensson.

LES MER: Interwały, które można wykorzystać w grupie