Trin for trin - tylko w ten sposób możesz osiągnąć swój cel!
Czy myślisz o tym, że już jako nastolatek uprawiałeś gimnastykę? To nic trudnego! Trenerka CrossFit, Helena Falk, opowiada o tym, jak z pomocą 5 prostych ćwiczeń zrobić sobie selfie.
Na początku i na końcu, aby dostać się do hænderne kræver an enorm styrke i skuldrene i kroppen, men det er langt fra umuligt at gore det. Spotkaliśmy się ze stażystką CrossFit, Heleną Falk, z CrossFitAtum, aby dowiedzieć się o bolesnej lekcji, podczas której człowiek będzie w stanie wycisnąć z siebie 5 minut!
Jak zacząć, jeśli w ciągu ostatnich lat nie udało się zdobyć pieniędzy?
- Jest to naturalne dla wszystkich. Każdy jest w stanie utrzymać się na nogach, więc może to być pierwsza próba. Jeg plejer at bede mine kunder om - uanset om de er bange eller ej - at starte med at stå på hænder, mens de har benene på en kasse, for derved kun at belaste med halvdelen af kropsvægten, fortæller Helena Falk, som hedder @helena.falk på Instagram.
Jakich wskazówek należy użyć, aby rozpocząć pracę w domu?
- Udholdenhed jest bardzo czujny. Jeśli zdecydujesz się na jazdę z benzyną na kasie lub w trybie væg, możesz to zrobić w ciągu kilku minut na minutę, aby uzyskać dostęp do udholdenhed. Po tym czasie można pozostawić dużą ilość napojów, np. na ramieniu, a następnie pozostać w pozycji siedzącej, ponieważ kroppen może zwiększyć ilość napojów.
Które mięśnie są dla mnie najważniejsze, a które nie?
- Jest to trapez i skuldren, ponieważ są to elementy, które same w sobie są arbejdetem. Następnie należy wyprostować tułów, aby zachować równowagę w kroku.
Jakich udogodnień mogę użyć, jeśli nie mam ochoty na to?
- Jeśli chcesz się uwolnić, możesz sam się uwolnić, aby się uwolnić, aby się uwolnić, aby się uwolnić, aby się uwolnić, aby się uwolnić, a nawet bardziej łagodnie. Możesz też zostawić sobie forskellige baner i kupić keglera, którego będziesz mógł sobie kupić, bo to oznacza, że będziesz mógł kopać z boku na bok i nie będziesz musiał się ruszać i nie będziesz mógł się ruszać. To jest wspaniałe!
5 wskazówek, które pomogą Ci osiągnąć cel
Próba 1 - Oprzyj się na kasie
Stå på hænderne med benene på en kasse for derved kun at anvende halvdelen af kropsvægten som belastning. Start med at stå statisk. Jeśli masz styr, możesz podnieść jedną rękę z wnęki, położyć ją na środku, a następnie delikatnie ułożyć na drugiej ręce. Jeśli będziesz chciał się napić, możesz mieć całe ramię, a nie tylko rękę.
Próba 2 - Zmień sposób działania
Stań na czele drużyny z jej kierowcą. Możesz zmienić tryb gry. Start, aby pozostać w stanie statycznym, a tym samym uniknąć utraty kontaktu z otoczeniem. Jeśli masz styl, możesz mieć całe ramię, jeśli nie chcesz się ruszać.
Trin 3 - Wąż musi być bardziej wytrzymały
Stil dig på hænderne med ryggen mod væggen. Jeśli stoisz w prawidłowej pozycji, możesz wyciągnąć nogi i delikatnie poślizgnąć się na krawędzi. W ten sposób można zwiększyć siłę nacisku - reszta kropli może być luźna. Zachowaj spokój.
Trin 4 - Ruszaj się swobodnie, na boki i do przodu
Jeśli chcesz się uwolnić, musisz mieć na to czas. Można na przykład ustawić, czy dana osoba jest wolna, czy nie, czy nie jest zajęta, czy nie jest zajęta, czy nie jest zajęta i czy nie jest zajęta.
Trin 5 - Forhindringsbane
Nu bliver det sjovt! Stil kegler or bolde frem på et fladt underlag, som du skal passere in en forhindringsbane. Możesz również ominąć forhindringer za pomocą vægte, nad którym możesz przejść. Lad fantasien flyde!
