maj 12, 2023

Spróbuj crossfitu!

Trenuję razem z innymi i nie ma w tym nic dziwnego. Udało mi się zrobić to samemu, a nawet w weekend podczas crossfitu, gdzie zacząłem trenować treningi siłowe i stylistyczne.

Gdy Meridian Regionals rozpoczyna się w Madrid w pierwszy weekend maja, uczestnicy biorą udział w Reebok Crossfit Games, crossfit-VM. W weekendy mogą odbywać się różne imprezy, wydarzenia i nie ma możliwości, abyś z nich skorzystał! Eller ja, det er en forenklet version, som faktisk er til at gennemføre self for os som ikke træner crossfit på eliteniveau.

Sportamore w tym samym czasie na stronie Madrid Reebok pojawił się Dan Bailey, który prowadził treningi work out of the day. Zawodnik wziął udział w Crossfit Games i podzielił się z nami wskazówkami, jak wykonać trening dnia!

Dan Bailey jest najlepszym zawodnikiem Crossfit-VM! Foto: Reebok

Trening dla dwóch osób

Gennemfør po raz pierwszy rozpoczął trening w dniu 1. Po tym jak miną 2 minuty, zaczynam od punktu 2. Zaznacz to i zobacz, w jaki sposób mogę przeżyć! Deltagerne in wod'en med Dan Bailey blev færdige et sted mellem 11 og 16 minutter.

Del 1:

Od początku do końca:

104 stykker wall balls (5 kg dla kvinder/7 kg dla mænd)

52 podciągnięcia

Po 2 minutach.

Del 2:

Lav fire omgange af:

28 przysiadów w powietrzu

15 hang power clean (max 30 kg dla kvinder/40 dla mænd)

Wskazówki od Dana Baileya!

Wall balls: Zastanów się, ile piłek lekarskich dorzucam do bandy. Nie tylko kobiety i ti stykker są w stanie zrobić to w szybkim tempie, ale także mają dobrą technikę.

Podciąganie: Czy jesteś w stanie wykonać ścisłe podciągnięcia? Weź gumę jako pomoc!

Przysiady w powietrzu: To boli, gdy robię je 14 razy.

Hang power clean: Zrób to, jeśli zaczynasz! Jeśli nie masz ochoty, to zrób to i napisz list.

wod
Wspaniały chwyt po ciężkiej pracy! Foto: Reebok