Sprawdź, które z nich są lepsze do wyciągnięcia ręki

Czego szukasz, jeśli masz par ringar, några viktskivor och en bänk? To, co pomoże ci zdobyć pieniądze i osiągnąć pełną satysfakcję.

Czy jesteś w stanie zrobić sobie krzywdę na siłowni i zastanowić się, jak to zrobić? Då kommer svaret här. Ringarna jest bardzo przydatna, jeśli chodzi o ćwiczenie na desce, pilatesie czy przysiadach. Faktem jest, że można to zrobić w bardzo krótkim czasie. Oto kilka przykładów.

Ovning 1 - Flytta vikten

• Upewnij się, że pierścień znajduje się nie więcej niż 30 centymetrów nad znacznikiem.

• Umieść fyra do fem lätta (2,5-5 kg) viktskivor framför ringarna.

• Rozgrzej jeden pierścień, a druga ręka będzie dłuższa.

• Ułóż kopytko w pozycji pionowej, tak aby ramię było jak najdłuższe.

• Przelatuj z jednej strony na drugą i przesuń się o jedno ramię.

• Spróbuj mieć spand bål, svanka inte.

• Najlepsze ramię.

Ovning 2 -Enarmshävning (OBS jättejobbig)

• Wybierz tę samą pozycję, co przy otwieraniu.

• Sprawdź, czy kropla znajduje się w odległości około 45 stopni od bramki

• Podnieś ramię do góry na ławkę.

• Podnieś uzbrojenie na ramieniu w pierścieniu

• Gör 2x10 på varje arm