Ugens sidste #sportacore-udfordring

Tredje uges afsluttende pas vil ganteret gøre dig helt gennemblødt af sved, så at du kan holde weekend med god samvittighed og et ømt mellemgulv.

- Nu bliver det rigtigt hårdt. Kobiety, które się do nas zbliżają, są bardzo szczęśliwe. Wchodzimy na górę do pierwszego gangu, który nie jest zbyt duży. TRX-båndet jest w tym przypadku bardzo przydatny. Pasaż ma sztywny, wąski poziom, który potwierdza, że masz stylową sylwetkę i jesteś smukły, mówi Staffan Eklund.

Wszyscy, którzy przetestowali pas 9 i oznaczają go #sportacore na Instagramie, otrzymują kod, który daje 20 procent zniżki na zakup Sportamore. Opublikuj rozliczenie w weekend i wyślij później wiadomość e-mail z tym adresem Instagram na adres olof.lindberg@sportamore.se.

Poproś o profil na Instagramie, abyśmy mogli zobaczyć rozliczenie. Trzymaj się!

#SPORTACORE: PASS 9

1. Wysoka jakość

Triger: Lige mavemuskler.

Wykonaj: Zanurz się w kropli.

Gentagelser: 10.

Sæt: 3.

Połóż się na ramieniu na stojaku w żelu. Nie ma wątpliwości, że jest to materiał, który może przynieść korzyści. Poszukaj w tym samym miejscu. Jeśli nie masz dostępu do udogodnień, możesz z nich skorzystać, jeśli jest to możliwe.

2. TRX-crunch z ramionami

Trening: Indre mavemuskler og lænden.

Ćwiczenie: Ten poziom pozwala na zwiększenie pulsu, a także na przemieszczanie się, a także na ćwiczenie na urządzeniach.

Gentagelser: 10.

Tak: 3.

- Umieść frodderne w TRX-båndet i pozostaw po opasce. Służy do tego samoobsługa.

- W tym samym czasie, gdy masz skubbet dig op, så laver du en crunch. Zachowaj po kroppen i gentag øvelsen.

3. TRX-planke med vægt

Trener: Indre mavemuskler og lænden.

Ćwiczenie: W celu zatrzymania się w miejscu i zwiększenia prędkości.

Gentagelser: 20.

Sæt: 3.

- Łóżko bez możliwości zmiany położenia. Należy zwrócić uwagę na to, aby nie było żadnych problemów. To bardzo miłe!

4. Lunge-hop z rotacją

Trener: Małe i duże klocki, ławka i worek.

Wykroki: Wykonaj obrót w tym samym czasie, w którym opuszczasz hoppet.

Gentagelser : 20 (po obu stronach).

Sæt: 3.

- Jest to bardzo ważne, abyś mógł w pełni wykorzystać swój potencjał i skupić się na koordynacji. Start z udarem i przytrzymaj go przez dłuższy czas. Wciśnij przycisk w odpowiednim miejscu.

- Następnie wskocz na ziemię i wyląduj na ziemi, a następnie wskocz na ziemię, a następnie wskocz na ziemię, a następnie wskocz na ziemię, a następnie wskocz na ziemię.

5. Przysiady w pozycji stojącej

Ćwiczenie: Ben, lænd i mave. Również należy zachować równowagę i wyczucie czasu.

Wyciągnij się: Wystarczy, że będziesz miał pod ręką, aby rozpocząć grę.

Gentagelser: 10.

Sæt: 3.

- Start w pobliżu zatoki z jordańskimi wzgórzami i z widokiem na morze.

- W każdym przypadku należy ponownie ustawić się w stabilnej pozycji. Start należy ustawić się w pozycji leżącej na ramieniu, tak aby można było ponownie ustawić się w pozycji leżącej. Po tym czasie ustaw się w odpowiedniej pozycji.

Krótkie przejście

1. Duża szerokość 3x10
2. Trx-crunch z opaską 3x10
3. Trx-planke med vægt 3x20
4. Lunge-hop med rotation 3x20
5. Przysiady do pozycji stojącej 3x10


Fotograf: Oscar Jettman