Czy masz ochotę na siłownię i trening w veckan? Czy możesz znaleźć swój własny, inteligentny program treningowy, który opracował Daniel Richter ze Styrkelabbet?
Praca, partnerzy, rodzina, pracownicy i osoby zaangażowane w działalność związaną z żywnością mogą w łatwy sposób uzyskać miejsca w schemacie dla marketingu stylistycznego. W ten sposób można osiągnąć maksymalny wysiłek fizyczny. Styrkeinstruktören Daniel Richter prowadzi blog Styrkelabbet. se, na którym można dowiedzieć się, co zrobić, gdy nie ma czasu.- Jeśli nie masz ochoty styrketräna i nie masz ochoty na to, by się tym zajmować, skup się na tym, by dowiedzieć się więcej o kroplówkach, które są w zasięgu ręki. Aby w pełni wykorzystać możliwości, jakie oferuje rynek, należy zastosować odpowiednie narzędzia, które pozwolą na uzyskanie lepszych wyników. Daniel Richter mówi, że jest to bardzo dobry sposób na trening podstawowy, a także na trening siłowy z użyciem skakanki i kettlebells.
Jeśli chodzi o treningi, to warto pamiętać o tym, że są one bardzo przydatne, jeśli chce się je wykonywać pod presją czasu. Pierwszą z nich są ćwiczenia, które można wykonywać na drążku, takie jak przysiady, przysiady przednie, przysiady z gobletem, wyciskanie lub wykroki. Kolejna runda dotyczy wyciskania hantli, takich jak marklyft, raka marklyft, kettlebellsvingar lub ryggresningar. Zwróć uwagę na to, czy wyciskanie nie jest zbyt duże, na przykład w przypadku bänkpress, militärpress, hantelpress, armhävningar lub dips. Zobacz, czy nie masz nic przeciwko kopaniu, na przykład podbródków, skivstångsrodd, sittade rodd, latsdrag lub hantelrodd.
- Jeśli szukasz treningu, w którym możesz wziąć udział w różnych kategoriach, znajdź najlepszy spośród wszystkich treningów, który pomoże Ci w pełni wykorzystać wszystkie umiejętności. Szybko i skutecznie, dokładnie tak, jak sobie tego życzę!
Dobrym pomysłem jest wykonanie 3 serii po 10 powtórzeń na danym odcinku. Strajk po tym, jak wykonasz 3 x 10 powtórzeń na różnych powierzchniach. W ten sposób można na przykład wykonać 3 x 10 powtórzeń, 3 x 10 powtórzeń marklyft, 3 x 10 powtórzeń bänkpress: 3 x 10 i podbródki 3 x 10.
Jeśli chcesz, możesz potrenować do trzech razy dziennie, aby mieć pewność, że wszystko jest w porządku. Czy można w ogóle znaleźć takie przejście?
LÄS MER: Daniel Richters przeszedł przez kopanie, które jest bardzo trudne.
