Trzy podstawowe ćwiczenia w crossfit to przysiad nad głową. Jest to ćwiczenie, które wykorzystuje zarówno siłę, jak i styl. Więc skąd wziąć siłę na siłę.
Jeśli wykonujesz przysiady z przodu, nie musisz naciskać na górną część ciała. Overhead squat jest bardzo ważnym ćwiczeniem, które poprawia styl i wytrzymałość. Albin Grkovic, trener i szef zespołu Concor Crossfit w Sztokholmie, mówi o nowych podstawach stylu crossfit. Przysiad nad głową jest numerem trzy, po przysiadzie w powietrzu i przysiadzie z przodu.
Wystarczy mieć ręce i nogi, aby robić przysiady z głową!
Pozycja 3: Przysiad z nad głową
Wykonaj: Ståftbrett isär med fötterna och tårna lätt pekandes utåt. Stången ska you hålla ovanför huvudet. Jest to pozycja wyjściowa do przysiadu nad głową. Wskazówki dotyczące podnoszenia się ze sztangi są takie, aby podnieść się do góry w celu zwiększenia siły.
Należy mocno naciskać na podpórkę, tak aby jej ramię było zakończone literą V.
W przypadku, gdy stacja jest zbyt ciężka, należy podkręcić bęben, aby uzyskać większą stabilność i zwiększyć przyczepność. 
Spänn rumpan i magen, det kommer hjälpa dig att behålla en neutral ryggrad under knäböjet.
ras Sänk nie jest w stanie wykonać żadnego ruchu i nie jest w stanie wyśrodkować się na krawędzi, aby w razie potrzeby wyprostować się i zachować równowagę. 
Jeśli jesteś w dolnej części ciała, zacznij od tego, że nie będziesz w stanie utrzymać równowagi w dolnej części ciała i spróbuj się podnieść. 
Sztanga może być neutralna pod sztangą, a ramiona mogą znajdować się pod nią.
Przysiad nad głową do pierwszej pozycji
Aby wykonać przysiad na większej wysokości, należy wykopać dużą objętość. Jeśli wykonujesz przysiad nad głową, możesz spróbować podciągnąć się na niewielkiej wysokości, tak aby ramiona nie uniosły się do góry. To dobry pomysł, jeśli nie chcesz robić przysiadów z głową w górze, a jedynie podciągać się na drążku lub podciągać się na drążku.
W pierwszej kolejności należy wziąć małą szpilkę, aby zobaczyć, czy można ją wbić w przysiad, zanim spadnie. Jeśli nie wiesz, jak to zrobić, możesz przetestować małą tarczę na nartach.
CZYTAJ TAKŻE: Uprawiajcrossfit od podstaw!
