Rzuć wyzwanie ciemności!
Bieganie trailowe można uprawiać przez cały rok. Wystarczy pamiętać o tych wskazówkach od eksperta.
Miranda Kvist jest założycielką Team Nordic Trail i woli biegać po poboczu drogi niż na niej. To, czego ona nie wie o bieganiu w terenie, Ty wiedzieć nie musisz.
Sprzedaj bieganie w terenie komuś, kto tego nie rozumie!
- Wolę biegać w zaśnieżonym, ciemnym lesie z czołówką, to jak zupełnie inny świat. Zwykle wydaje mi się, że jestem na wyprawie. To sprawia, że nawet zwykły codzienny bieg staje się przygodą! Ty też powinieneś spróbować - mówi Miranda Kvist.
Wiele osób niechętnie wyróżnia się teraz, gdy robi się ciemniej, o czym warto pomyśleć teraz, gdy jest nieco później?
- Sugeruję, aby przyjść i pobiegać z grupą trailową, na przykład z nami w Team Nordic trail, wszystko będzie przyjemniejsze, a ciemność nie będzie tak ciemna! Ja również stronię od samotnego biegania w środku lasu zimą. Pamiętaj też, aby ubrać się ciepło, ale nie za ciepło, bo łatwo się zgrzejesz podczas biegu. Raczej weź plecak z odzieżą wzmacniającą "na wszelki wypadek".
Jeśli biegam z czołówką, o czym należy pamiętać?
- Naładuj lampę! Każdemu z nas zdarzyło się, że nie naładowaliśmy jej i skończyliśmy w środku ciemności z martwym światłem. Nie jest łatwo znaleźć drogę do domu z latarką w telefonie. Należy również pamiętać, że warto zainwestować w lepsze światło, aby uzyskać przyjemniejsze wrażenia - warto na dłuższą metę!
Co powinienem wziąć pod uwagę podczas biegania w terenie zimą w śniegu?
- Dobra przyczepność jest niezbędna zimą, więc warto zainwestować w parę butów do biegania z kolcami. Zwykle są one stworzone na zimę i niższe temperatury, są odporne na zimno i wodę lepiej niż inne buty, a to dobra rzecz! Ponadto nie zużywają się zbytnio i mogą być używane przez kilka zim z rzędu.
Czy masz jakieś wskazówki dotyczące ćwiczeń siłowych, które mogę wykonywać w domu zimą, a które sprawią, że będę lepszym biegaczem?
- Absolutnie!!! Stań w domu na jednej nodze. Podciągnij drugą nogę do góry, tak aby miała około 90 stopni w kolanie. Zamknij na chwilę oczy. Jeśli jest to trudne, stój dalej; jeśli jest to zbyt łatwe, podnieś palce. Utrzymuj równowagę i trenuj siłę kostek. Bardzo proste, ale jakże ważne.
W jakich butach biegasz?
- Zawsze Salomon! On na co dzień noszę Salomon Sense, poza tym zawsze biegam w Salomon Fellraiser, a zimą Salomon Spikecross.
Bez jakiego sprzętu do biegania nie możesz się obejść?
- Oczywiście mojej spódniczki do biegania. Najlepsze ubranie na świecie!
Na czym wolisz biegać, z górki czy pod górkę?
- Uwielbiam ekstremalnie techniczne biegi zjazdowe. Dobrze jest być na granicy swoich możliwości, zarówno pod względem nawierzchni, jak i prędkości, ponieważ wtedy adrenalina zaczyna działać. Najlepszy zjazd to zjazd krętą górską ścieżką, która nigdy się nie kończy i świeci słońce. Wtedy dopiero jest życie!
Zdjęcie: Eric Forsner
