#UtmanaSimon på przysiady przednie

Ingen rast ingen ro. Utmana Simon Sköld på några rejäla set front squats!

Od czasu do czasu jego weteran odwiedza MMA-fightera Simona Skölda, aby obejrzeć jego nowy występ i dowiedzieć się, co potrafi. Zobacz, jak możesz utmana honom!

Utmaning 6: Przysiady przednie

- Wykonuję przysiady przednie, aby zwiększyć kontrolę nad mięśniami brzucha i wyprostować się. Simon Sköld mówi, że jest to bardzo ważna podstawa na siłowni dla podkręcenia mięśni.


Stången może działać na nyckelbenen i może być bardzo ciasny na halsen.

Wskazówki:

- Nie trzymaj się ławki i nie trzymaj się mocno krawędzi. W razie potrzeby zapewnij sobie kontrolowaną odległość. Jest to bardzo ważne. Technika ma zawsze pierwszeństworas, jeśli pracujesz z vikterami.

Spänn magen och ryggen innan du gör själva knäböjet, det hjälper dig att hålla ryggen rak genom hela rörelsen.

Repetytorium:

- Är du vältränad och stark så ska du ta 1,25 x din kroppsvikt. Jag ligger på lite ponad 1,30. Waży 72 kilogramy i maksymalnie 100 kilogramów.

Kan czy możesz podnieść więcej kropli?Przetestuj ipoznaj nas na Instagramie z hashtagiem #UtmanaSimon!

LÄS MER :Wywiad z Simonem Sköldem i jego pierwszym utmaningiem
LÄS MER : Utmaning2: Väggång
LÄS MER: Utmaning 3: Podbródki
LÄS MER : Utmaning 4: Huvudstående med dipp
LÄS MER: Utmaning 5: Marklyft