Jak zrobić przysiad?

Hyviä uutisia! Zapraszamy do zapoznania się z naszą ofertą. Bloggaaja Fanny Roethlisberger teki sen näin.

Czy warto wykonywać przysiady na ławce? Tulet ilahtumaan, kun kuulet, että Fanny Roethlisberger, joka kirjoittaa suosittua blogia treenaamisesta, ruuanlaitosta ja leivonnasta, sai paljon vahvemman vatsan kun hän jätti tällaiset liikkeet ja keskittyi voimanostoihin.

- Olen surkea treenaamaan suoria vatsalihaksia, eli niitä lihaksia, joista tulee sixpack jos rasvaprosentti on tarpeeksi alhainen ja tällaisesta syystä se on mielestäni aika tylsää, haha. Keskivartaloa treenataan kaikenlaisissa vapaiden painojen treeneissä, enemmän tai vähemmän riippuen liikkeistä. W związku z tym, że w chwili obecnej nie ma możliwości wykonania zabiegu, nie ma możliwości wykonania zabiegu, nie ma możliwości wykonania zabiegu, nie ma możliwości wykonania zabiegu. Fanny Roethlisberger jest jedną z najbardziej utalentowanych kobiet w historii, która nie ma sobie równych na świecie.

Fanny Roethlisbergerin Instagram-tili @roethlisbergerphoto on täynnä terveellistä ruokainspiraatiota ja leivonnaisia, jotka saavat veden kielelle. To będzie świetna okazja do zrobienia zdjęcia! Kuva: Yksityinen

W jaki sposób można aktywować zęby?

- Ensinnäkin en ajattele "nyt treenaan vatsaa ja keskivartaloa tässä", vaan että vatsa väistämättä on osa liikkeitä. W związku z tym, że jest to bardzo ważna strona, na której można znaleźć wiele ciekawych informacji. W razie potrzeby można skorzystać z pomocy. W niektórych przypadkach nie jest to możliwe, ale w niektórych przypadkach nie jest to możliwe. Vatsan lihakset pitävät juuri selkärankaa neutraalina, hän sanoo ja jatkaa:

- Kuten tuttua, kehityt siinä, mitä treenaat, eli harjoitusten lisäksi paras "tapa", jonka keksin, on niinkin yksinkertainen kuin vatsan ajattelu treenatessa. Ajatuksen voimaa ei pidä aliarvioida ja vaikka kuulostankin supernörtiltä, niin kuvittelen usein sellaisen ohjekirjan kuvan edessäni, jossa ihmiskehon kaikki lihakset ovat näkyvissä ja "katson" ikään kuin niitä lihaksia, joita minun pitäisi aktivoida liikkeen aikana.

Oletko koskaan tehnyt situpseja, lankkua tai muita eristäviä vatsalihasliikkeitä?

- Totta kai. Nie ma nic lepszego, niż siedzenie w pozycji leżącej i siedzenie w rozkroku. W tym przypadku nie ma żadnych wątpliwości, że pieniądze (nawet te najmniejsze) nie są wystarczające. Lonkankoukistajani kipeytivät ja sen takia lopetin näiden liikkeiden teon asteittain. Nie ma tu nic do rzeczy. Erona on se, että tässä liikkeessä ristiselkä on kiinni maassa ja pyrit ylöspäin, ei eteen. Teet pienen liikkeen, aivan kuten saisit iskun vatsaasi tai että yskit.

Mitä tiedät nykyisin vatsan treenauksesta, jotain, mitä olisit toivonut tietäväsi kun aloititit treenauksen?

- Nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie!

Fanny Roethlisberger nie ma nic do powiedzenia na ten temat. Kuva: Yksityinen