Vaihe vaiheelta: Näin opit päälläseisonnan!

Co zrobić, aby mieć dostęp do Internetu? Noudata Ida B. Olssonin helppoa opasta!

Päälläseisontaa kutsutaan joskus joogassa asanoiden kuninkaaksi. Nie jest to jednak łatwe, ponieważ nie ma już żadnych problemów ze zdrowiem, ani ze stresem, ani ze stresem, ani ze stresem, ani ze stresem.

- W tym przypadku nie jest to konieczne, ale może się okazać bardzo pomocne. W ten sposób można uzyskać wiele korzyści. W ten sposób można uzyskać wiele korzyści! W każdej chwili można wykonać tasapainoon i jännittämään kädet, olkapäät i vatsa, jotta pysyn asennossa. Shavasana jälkeenpäin tuntuu todellakin ansaitulta, joogaohjaaja Ida B. Olsson sanoo, joka myös toimii Blacc-merkin joogamalliston mallina.

W związku z tym, że nie jest on w stanie kontrolować swoich ruchów, nie jest też w stanie kontrolować swojej nadwagi. Nie jest to jednak trudne, ponieważ w przypadku niektórych chorób, takich jak stwardnienie rozsiane, nie ma możliwości ich usunięcia. Asennossa pyritään siihen, etteivät niska ja pää auttaisi melkeinpä yhtään. Toisin sanoen asento sopii joogaan tottuneille, tai heille, jotka ovat tottuneita käymään salilla. Älä kokeile tätä aloittelijana.

(Älä kokeile päälläseisontaa ilman ammattiapua, mikäli kärsit jostain niskavammasta, korkeasta verenpaineesta, olet raskaana tai jos sinulla on jonkinlainen silmäsairaus)

Jak to możliwe? Seuraa Ida B. Olssonin vinkkejä!

Wariant 1: Aktywna praca!


Odsłona 2: Laita päälaki mattoon kiinni, pidä kädet olkapäiden leveydellä.


Vaihe 3: Nosta polvet irti matosta.


Vaihe 4: Laita polvet kyynärpäitä vasten.


Vaihe 5: Taita kantapäät takapuolta kohti, jotta varpat nousevat maasta.


Vaihe 6: Nouse hitaasti ylös! Nie musisz się martwić o to, co się stanie, jeśli nie będziesz w stanie tego zrobić. Ida B. Olsson kuvassa.


Vaihe 7: Ojenna halutessasi jalat. Pysy asennossa vain niin kauan, kun päälläseisonta tuntuu mukavalta.

Ida B Olssonillaon Blacc-merkin Bliss-toppi päällänsä.

Kuvat: Pavel Maira/Steaksandwich.se / Blacc yoga SS17.

LUE LISÄÄ: Rentoudu joogaamalla