Wiele sprężyn jest wyposażonych w odpowiednią technologię, która może prowadzić do skadrowania. Löpcoachen Maria Lundberg pokazuje, jak działa wiele narzędzi i jak z nich korzystać, aby osiągnąć zrównoważony i efektywny styl życia.
Wszystko może się zdarzyć. Ale jeśli będziesz się starał, to doprowadzi Cię to do tego, że nie będziesz się nudził i będziesz się długo męczył. Maria Lundberg jest uznanym trenerem i osobistym szkoleniowcem oraz autorką bloga Träna med glädje. Widzę, że jest to dobry sposób na życie, ale nie wiem, jak sobie z tym poradzić.
- To, czego często się spodziewam, to fakt, że wiele sprężyn jest lekkich i stabilnych. Prowadzi to do tego, że hälen ląduje na długiej ramie kroppen, ponieważ jest to bardzo trudne, ponieważ hälen jest bardzo mały. Dessutom gör det att löpsteget blir ineffektivt eftersom hälen bromsar kraften så att du måste ta ny fart i varje steg, säger hon.
Co może być przyczyną tego, że wiele osób ma ten sam błąd?
- I och med att vi sitter så mycket nu för tiden blir våra höftböjare korta. Większość z nich jest jednak bardzo wrażliwa na stres. Może to prowadzić do tego, że będziesz w stanie się wyprostować, a nawet do tego, że będziesz w stanie się wyprostować. W przypadku sprężynowania, wysokość może być mniejsza lub większa.
Co możesz zrobić, aby się z tym uporać?
- To bardzo ważne, aby w połączeniu z rörlighetem w höftböjare, a nawet w połączeniu z nim, zwiększyć bezpieczeństwo i zdrowie. Po tym, jak sätesmusklerna stanie się gwiazdą, będziesz mógł go użyć, gdy tylko się pojawi. Możesz również sprawdzić, czy masz trąbkę w uchwycie, która przesuwa się w górę i w górę, gdy sprężynujesz, a następnie nacisnąć górną i dolną krawędź. Jeśli chcesz wcisnąć górną dźwignię, upewnij się, że masz do tego dostęp.
Vilket misstag gör många när det gäller stegfrekvensen?
- Många springer med för långa steg och för långsam stegfrekvens. Någonstans runt 180 steg i minuten is ett bra tempo for att bra flyt och spänst i stegen. Możesz sprawdzić, jak szybko się sprężysz, gdy zaczniesz biegać w przód i w tył, aby uzyskać czas poniżej 30 sekund. Wystarczy przejechać 45 kroków, aby w ciągu minuty osiągnąć prędkość 180 kroków. Sprężyna jest bardzo pomocna podczas podróży. Aby uzyskać niższe dodatkowe tempo, można podciągnąć się do 180 uderzeń na minutę i w tym czasie wykonać sprint. Należy zwrócić uwagę na to, aby wykonać szybkie i długie zdjęcie, a następnie dotknąć znacznika na pasku, aby wykonać zdjęcie.
Co trener powinien robić lepiej?
- Nie ma wątpliwości, że człowiek może zachować się lepiej pod presją czasu. Wiele sprężyn ma tendencję do kończenia się pod ziemią, ale jeśli ktoś chce się podnieść, może zacząć biegać po schodach i robić zdjęcia, aby wylądować pod kropką. Najważniejsze jest to, aby zdjęcie wylądowało pod kropką. Należy zwrócić uwagę na to, że löpsteget jest cyklicznym wydarzeniem i że trzeba się z nim uporać, aby zdjęcia mogły być bardziej płynne i wylądować pod kropką.
Czy to nie jest coroczna pomyłka?
- Tak, większość z nich robi to z boku i ma całkiem niezłe pachy. Jeśli robisz to na boku, możesz skupić się na rakiecie po tym, jak się skończy. Armarna ska pendla längs med kroppen, armbågsleden ska vara i 90-graders vinkel och knytnäven ska gån hakan bak till höften. Wiele osób korzysta z różnych stylów ubierania się, które są niezbędne do tego, by cieszyć się życiem i cieszyć się wiosną w dobrej kondycji.
Skąd wiesz, że masz dobry styl?
- Jeśli nie masz filmiku z boku, to może to być niezła i dobra okazja, żeby się o tym przekonać. To bardzo ważne, jeśli masz jakąś formę wsparcia, aby uzyskać dobry wynik. Annars może pomóc i być trenerem na tym etapie.
Jaki jest najlepszy produkt?
- Jeśli chcesz, aby steget mógł latać i latać. Jeśli jesteś zmęczony i nie możesz się ruszyć z miejsca, możesz to zrobić. Na różnych etapach możesz robić zdjęcia w markerze, a następnie je odblokować za pomocą kropli światła. W przypadku, gdy nie ma możliwości zrobienia zdjęcia na dużym obszarze, a w kadrze znajduje się kropla, nie ma możliwości zrobienia zdjęcia na dużym obszarze, a w kadrze znajduje się kropla. W przypadku, gdy zdjęcie znajduje się pod kropką, jest to łatwiejsze i bardziej efektywne. Jeśli się sprężysz, będziesz mógł użyć spänsten w kroppen. Należy zwrócić uwagę na to, czy musklerna jest gumą do żucia, czy na zdjęciach widoczne są oznaczeniaras gummibandet ihop, czy też w momencie, gdy próbujesz to zrobić, jest to coś, co "wyskakuje" na zdjęciu. På sått utnyttjas energin i stegen bättre. Często jest to bardzo trudne, gdy trzeba się sprężyć.
Jak długo trzeba czekać, aby osiągnąć ten cel?
- To nie ma znaczenia. To bardzo ważne, aby dokonać tego szybko i skutecznie w ciągu kilku minut, ponieważ może to być korzystne dla kroków, które trzeba wykonać, aby odskoczyć na długi czas. Jeśli nie jesteś w stanie utrzymać się na nogach, może to doprowadzić Cię do utraty przytomności. Jeśli nie masz ochoty i czasu, to nie musisz tego robić. Wiele osób zwraca uwagę na to, że jest to bardzo trudne, ale jeśli znajdziesz dobrą pracę, to często jest to bardzo trudne.
Dowiedz się więcej o Marii Lundberg! Foto: Privat
