Rozgrzej się dzięki jodze - 3 bezpieczne pozycje

Joga w połączeniu z treningiem rozluźnia mięśnie, poprawia kondycję i sprawia, że czujesz się lepiej. Jogin z fjeldet, Therése Furudal Hydén, udziela wskazówek na temat trzech różnych sposobów.

Therése Furudal Hydén nazywa się "Mountain Yogini of Åre".

Po wielu latach intensywnych treningów jako instruktor fitness, Therése Furudal Hydén odkryła u siebie problemy z kroplami. Doprowadziło to do szybkiego udaru, który pozwolił jej odpocząć i znaleźć mentalne skupienie. Po tym, jak zaczęli ćwiczyć jogę, podobnie jak wielu innych joginów, Therése Furudal Hydén zaczęła mówić o "fundet hjem".

W ciągu ostatnich lat pracował i pracował w Åre, gdzie zajmował się jogą i prowadził firmę Yogastories .

Urodziłeś się w Åre, które ma fantastyczny krajobraz i naturę. Czy chcesz ćwiczyć jogę w domu?

- Jeg dyrker meget yoga i fjeldmiljøet. Det er det, som er så unikt heroppe. Po raz pierwszy wziąłem udział w langrend- i jogaweekend razem z Johanną Ojalą (træner i langrend, red.). W trakcie tego weekendu Johanna Ojala połączyła jogę z supertreningiem, podczas którego wykorzystała siłę wiatru, jogę i wiele innych rzeczy, które były dla niej ważne.

Pozycja "bjerget" nie jest dobrym przejściem do miliona!

- Uważam, że nie ma wątpliwości co do tego, że człowiek może uzyskać wiele pozycji, które mu się przydadzą. Na pierwszy rzut oka to i tak nic nie daje, ale na drugi rzut oka to już nie ma sensu, to się rozmywa, to się ludziom opłaca. Dlaczego warto się na to zdecydować? Czy jest słone, ciepłe i masywne? Jest to bardzo ważny czynnik mentalny, na który należy zwrócić uwagę.

Założyłeś popularne konto na Instagramie @yoga_stories. Czym się kierujesz?

- Pewna osoba powiedziała mi: "Jesteś prawdziwą gwiazdą jogi. Ikke så meget inden for rammerne". Haha! To połączenie radości i szczęścia. Począwszy od wielkiego drinka i treningu, aż po wino, turer in byen i joga selvfølgelig. Dla mnie joga to wszystkie te elementy życia. Każdy z nas ma w sobie wiele krav i præstationer w swoim życiu. Jeg vil sprede et syn på livet, hvor der er lidt mindre af sådan noget.

Po co w ogóle warto się męczyć z jogą?

- Aby uzyskać lepsze samopoczucie i lepsze samopoczucie na co dzień. Jeśli po raz pierwszy spróbujesz tego lub innego sposobu, będziesz miał do dyspozycji wszystkie aspekty związane z piciem i wszystkie inne elementy, które znajdziesz w swoim stylu.

Yogastories 3 Opcje rozwoju i przejście przez trening

- W tym sklepie dostępne są różne narzędzia do wykonywania okrężnych ruchów podczas treningu. Therése Furudal Hydén mówi, że pomaga to w utrzymaniu sprawności umysłowej w trakcie treningu.

1. Høj lunge

Zdjęcie z tego samego miejsca: Sara Rönne. Billederne jest oznaczony w małym jogasalu w Holiday Club w Åre, gdzie Yogastories posiada swoje klasy.

Dlatego możesz opuścić to stanowisko: Wiąże się to z dużą ilością forsownych ćwiczeń, jest to bardzo ważne i pozwala na lepszą cyrkulację czasu.

A teraz idź: Tag et stort skridt bagud med den ene fod. Zanurz się w wodzie, podnieś głowę do góry, opuść głowę i opuść głowę. Niech ramiona się rozłożą.

2. Lunge med en twist

Po tym możesz opuścić tę pozycję: Wznosi ramiona i nadaje im rotację w ruchu obrotowym.

Następnie należy: Ustawić w tej samej pozycji, co poprzednio, a następnie obrócić w lewo. Następnie przekręć ramię w prawo. Umieść ramię na poddaszu i pociągnij za nie.

3. Squat malasana

Po tym możesz opuścić tę pozycję: Opuść tułów, ramiona i plecy.

Następnie należy: Zejdź na sam dół, gdzie będziesz mógł się poruszać. Z jednej strony na podłodze, a z drugiej na podłodze, położyć się na poddaszu.

Utrzymaj tę pozycję przez 8-10 sekund. Umieść wszystkie trzy poziomy po jednej, łagodnej stronie i umieść je tak samo po drugiej stronie.

LÆS MERE: Joga dla rdzenia