Joga dla zdrowia - 3 dobre rozwiązania

Joga dla trenujących pomaga oprzeć się silnym mięśniom, zapobiega powstawaniu łydek i pomaga lepiej trenować. Fjellyogin Therése Furudal Hydén zawiera wskazówki dotyczące trzech dobrych rozwiązań.

Therése Furudal Hydén nazywa się "Mountain Yogini of Åre".

Po wielu latach intensywnych treningów na siłowni, Therése Furudal Hydén zaczęła mieć problemy z krokami. W ten sposób można odpocząć i znaleźć równowagę psychiczną. Løsningen ble yoga, and på lik linje som many andre yogafrelste personer, opplevdeTherése Furudal Hydén en følelse av å "finne hjem".

W seksie lat ma ciało i pracę w Åre, gdzie praktykuje jogę w domu i prowadzi Yogastories .

Urodziłeś się w Åre, które ma fantastyczny krajobraz i przyrodę. Czy chcesz ćwiczyć jogę na fizelinie?

- Uprawiam jogę na fiordach. Jest to coś wyjątkowego. Wspólnie z Johanną Ojalą (trener i langrennsløping, red.anm) stworzyliśmy langrenn- i yogahelg. To był topptur połączony z jogą, w trakcie którego trenowano wandre, jogę i inne rzeczy, na które deltakerzy zwracali uwagę.

Posisjonen fjell jest bardzo popularny w całym świecie!

- Naprawdę warto zastanowić się nad tym, w jaki sposób można uzyskać wiele pozytywnych rezultatów. Na pierwszy rzut oka jest to genialny forstyrrer, ale na drugi rzut oka jest to ujevn bakke, det blåser, folk går forbi, det kommer kanskje plutselig dårlig vær eller er mye sol, varmt og mye mygg. W ten sposób człowiek odczuwa bardzo silny ból psychiczny i jest w stanie go pokonać.

Masz również popularne konto na Instagramie @yoga_stories, jak je nazywasz?

- En venn say til meg: "Du er litt av en yoga-rockestjerne, ikke så innenfor boksen". Haha! To mieszanka zdrowia i szczęścia. Zarówno od wielkiego picia i treningu do wina, ćwiczeń i jogi. Bo joga jest we wszystkich tych elementach życia. Każdy z nas ma w sobie tyle krav i prestasjoner w życiu, że mógłbym to sobie wyobrazić, gdybym nie miał o tym pojęcia.

Dlaczego warto stosować jogę w treningu?

- Aby uzyskać silniejsze poczucie bezpieczeństwa i pomóc w jego utrzymaniu. Jeśli trenujesz lub ćwiczysz dłużej, masz do dyspozycji całą gamę ćwiczeń i jeden punkt, w którym możesz je wykonać.

Yogastories 3 opcje treningowe dla trenujących

- W tym sklepie znajdują się aktywne zestawy do treningu siłowego. Therése Furudal Hydén mówi, że to pomaga w osiągnięciu lepszych rezultatów w treningu i w walce z krostami.

1. Høy lunge

Foto samtlige treningsøvelser: Sara Rönne. Zdjęcia zostały zrobione w Holiday Club w Åre, gdzie Yogastories ma timer.

W tym celu można wykorzystać tę pozycję: Den oppner opp hele forsiden, gjør deg bevisst på pusten din og øker sirkulasjonen i beina.

Idź spać: Zrób krótkie zdjęcie w piekarniku. Zbuduj kolano, podnieś ramę, podnieś głowę i zrób małe zdjęcie. La Ramiona zrób zdjęcie.

2. Wyciągnij się i skręć

W ten sposób można wykorzystać tę pozycję: Wykonaj wykrok w górę i obrót w przód i w tył.

Wykonaj ruch: Ułóż w tej samej pozycji, co pozostałe, aby nie uszkodzić ani jednego pęknięcia. Skręć do wewnątrz na kolanach. Oprzyj ramię na kolanie i przekręć je na bok.

3. Squat malasana

W tym celu wykonaj tę pozycję: Wyprostuj ramiona do przodu, do tyłu i do tyłu.

Zrób to szybko: Wciśnij i przytrzymaj przycisk, aby ustawić jak najdłuższy czas. Z jednej strony na wysokości głowy, a z drugiej na wysokości dziobu, pochylić się do przodu.

Trzymaj pozycję przez 8-10 sekund. Wykonaj wszystkie trzy ruchy po jednej stronie, wyprostuj się i wykonaj te same ruchy po drugiej stronie.

LES MER: Yogaøkt for coren din