Podnieś się, potykając się o ziemię

Jest to kilka klasycznych rozwiązań szkoleniowych, które doskonale sprawdzają się nawet w przypadku dużych obciążeń. Löpcoach Kenth Svensson prowadzi dig rätt.

I dag is det dags för nionde delen av Semesterspring! Med Snabba fötter och nu är det dags att gräva ned sig i tripping och hälkickar. Jeśli jesteś w domu lub na wiosnę, nie musisz się martwić o to, że nie poradzisz sobie z kroplówką. W przypadku potknięć i uderzeń nie jest to konieczne. W przeciwnym razie, gdy się potkniesz, nie będziesz w stanie tego zrobić.

- To nie są klasyczne zdjęcia. Fokusera na fotografowanie, vrister, vader i hållning, säger Kenth Svensson som skriver löpbloggen Snabba fötter och står bakom Instagramkontot @kenth.snabbafotter samt Löpcoach.se.

Zapraszamy:

Tripping A: Stå still och skifta mellan att ha rakt ben och böjt ben. Wyskakuj z ekranu telewizora i obserwuj, co dzieje się na ekranie, aby uzyskać więcej zdjęć z markera. Podnieś się do góry, aby wygodnie zgiąć zdjęcie. Jeśli nie wiesz, jak to zrobić, nie musisz się martwić, że nie będziesz w stanie zrobić zdjęcia i nie będziesz mógł go zgiąć. Miej stabilną pozycję i staraj się robić to często. W razie potrzeby użyj dwóch aparatów, aby je wyprostować.

Potknięcie B: Jest to odmiana potknięcia A. W tym przypadku otrzymujesz to samo, co w A, ale o połowę mniej. Skup się na wylądowaniu na pierwszym planie pod kropką. Hälen najpierw zaznacza marker. Sist zaznacza pierwszą część zdjęcia.

Potknięcie C: W tym przypadku należy użyć odpowiedniego uchwytu, aby móc wykonać klasyczne zdjęcie. Skup się na tym, jak dobrze się bawić i jak wylądować na ziemi.

Hälkickar på var tredje fot: Börja lugnt med hälkick på var tredje steg där du kickar hälen upp mot rumpan. Podnieś się i zrób to szybko. Ta med löpararmarna.

Wyciągnij różne zdjęcia: Po wciśnięciu przycisku na różnych stopniach można przejść na inny stopień. Ta med löpararmarna och sträck på dig!

LÄS MER: Stärk vaderna med mångsteg