Po zakończeniu treningu wykonaj odpowiednie rozciąganie. Oto 3 różne pozycje z Yogastories.
Wystarczy, że wykonasz długi styrkepass lub wykonasz kopnięcie w dolnej części ciała, aby kroppen był w stanie wykonać ordentlig nedvarvning. Fjällyogin Therése Furudal Hydén, bakom Instagramkontot @yoga_stories, ser många fördelar med några minuters återhämtande yoga innan du hoppar in i duschen.
- Większość z nich jest trudna do opanowania, ale jest to bardzo ważne dla mięśniaków, którzy chcą się rozluźnić i rozciągnąć. Lekkie rozciąganie po długim okresie treningowym ma również immunförsvaret, który może pomóc w utrzymaniu równowagi.
Gdzie jest dobry trening?
- Może to być rozciąganie mięśniowe, które trwa od 8 do 10 andetagów, lub bardziej inspirujący trening, który trwa około 3 minut. Poczekaj, aż znajdziesz się w pozycji, w której możesz przejść przez płaski andetag. Wciśnięcie i przytrzymanie lub grymas założą się często o to, że masz lekką pozycję, aby się wyprostować lub przytrzymać w tej pozycji.
Yogastories tre nedvarvningsövningar efter träningspasset
1. Duvan
Czy możesz uzyskać swoją pozycję? Den sträcker ut musklerna runt sätet och höftböjaren.
Podnieś się: Połóż jedną gałkę na ramie obok siebie. Sjunk sedan ned med det bakre benet rakt bakåt. W ten sposób można uzyskać więcej informacji na ten temat. Upprepa med andra benet.
2. Lekki skręt
Czy potrafisz znaleźć swoją pracę? Många jobbar konstant in ett upprätt läge. Czy może to oznaczać, że nasza praca będzie wykonywana w sposób obiektywny?
Idź już: Rozłóż benen na boki, a następnie rozłóż go na boki, lub rozłóż benet na boki, a następnie rozłóż go na boki. Daj sobie z tym spokój.
3. Ben mot vägg
Foto: Sara Rönne
Czy potrafisz znaleźć swoją przyszłość? Pozycja leżąca na wzniesieniu zapewnia rygorystom więcej miejsca i dobre samopoczucie. Może to przynieść dodatkowe korzyści po przejściu przez tunga vikter na osi.
To już koniec: Wyciągnij koparkę z rumpla i podnieś ją do góry tak, aby uzyskać literę L.
LÄSMER: Värm upp med yoga - 3 sköna övningar
LÄSMER: Välj rätt yogamatta
