Jak uniknąć utraty przytomności w trakcie leczenia z pomocą leków!
Najważniejszym ćwiczeniem w crossfit jest wyciskanie piłki lekarskiej.
- Ten trening polega na podciąganiu się do góry i podnoszeniu się do góry. Jest to kluczowy czynnik wpływający na typ treningu, a także na to, czy jest on wykonywany z użyciem piłki lekarskiej, czy też nie, mówi Albin Grkovic, trener i główny szkoleniowiec Concor Crossfit w Sztokholmie.
Widzi on, jak można uzyskać lepszy trening i jak można uzyskać bardziej zaawansowany wariant treningu.
Ćwiczenie 9: Czyszczenie piłki lekarskiej
Utförande: Lägg bollen framför dig och ställ dig något bredare än höftbrett med fötterna lätt pekandes utåt.
Zanurz się w wodzie i podnieś ją do góry.
Ställ dig up på raka ben och vänd direkt ned in en squat. W ten sposób znajdziesz się pod wpływem wiatru. 
W takim przypadku należy wcisnąć śrubę w górę, a następnie przesunąć ją do góry i przykucnąć. 
Wciśnij śrubę do pozycji stojącej, a następnie podnieś ją do góry. W pozycji wciśniętej opaska może być wciśnięta pod śrubę. 
Pozycjonowanie w pozycji leżącej jest bardzo trudne.
Wykonuj przysiady do najniższej pozycji w przysiadzie czystym
Użycie: Podnieś klatkę piersiową do góry. Ställ dig axelbrett med tårna lätt pekandes utåt. Rozgrzej palce za pomocą młynka ręcznego na koparce i wsuń pod spód jak marker. 
Pozycja startowa jest gęstsza niż w martwym ciągu.
Podnieś kopię do góry i ułóż ją tak samo jak kopię, a następnie podnieś ją do góry za pomocą raka. Jeśli nie chcesz opuszczać się w dół, wykonaj wykrok tak samo jak w przysiadzie przednim.
Rörelsen där du lyfter upp stången på axlarna och låter armbågarna peka rakt ut samtidigt som du går ned in en squat ska gå in ett.
Gdy stoisz w przysiadzie przednim, wyciśnij nogę w górę do pozycji wyjściowej. W ten sposób możesz się podnieść. 
Zwróć uwagę na to, aby mieć neutralny wznos i wyprost.
LÄS MER: Wskazówki techniczne pozwalające opanować wszystkie podstawowe umiejętności
