W tym celu należy wykonać następujące czynności
Jak można się dowiedzieć, że winkkinsä kuinka saat jalkoihisi enemmän vauhtia ennen kisailusesonkia.
Staffan Dahlgren nie ma nic do powiedzenia na ten temat. Sam Staffan Dahlgren prowadzi bloga już od 4:30, a na jego blogu można znaleźć wiele ciekawych wpisów.
- Olen harrastanut urheilua aina, mutta vuoden 2007 tienoilla aloin juosta keskittyneemmin. Juoksin silloin Göteborgsvarvet-juoksutapahtumassa ja yritin päästä maaliin nopeammin kuin ajassa 1:45. Päihitin ajan sekunnilla i sen vuoksi sain lisäintoa. Samana syksynä paransin aikaani Tukholman puolimaratonissa, aikani oli silloin 1:32, vaikken ollut muuttanut treenaustani paljoa. Tämä juoksutapahtuma oli aivan mahtava alusta loppuun ja sen jälkeen olin todella koukussa, Staffan Dahlgren sanoo.
w 2014 roku Staffan Dahlgren osiągnął następujące wyniki: 36:44 km, 1:21:24 maratonu i 2:50:43 maratonu. Kuva: Yksityinen
Pierwszy maraton pokonał Staffan Dahlgrenin w czasie 42,2 kilometra.
- Olen nyt 45-vuotias ja tunnen, että minun pitää kuunnella kehoni signaaleja entistä tarkemmin. Jos kaikki menee Tukholman maratonissa hyvin, voin ehkä tulevaisuudessa keskittyä puolimaratoneihin ja lyhempiin juoksutapahtumiin.
Toukokuu on kuten tuttua erityinen kuukausi Tukholman maratonin osallistujille. Silloin talven ja kevään raskaat treenit, jotka huipentuivat huhtikuussa, alkavat olla takana päin ja vauhti on alkanut löytyä.
- Toukokuun loppupuoli on hidastamista. Nastolatkowie mogą korzystać z interwałów czasowych i priorytetów. Lempitreenini on sellainen, että juoksen kahden kilometrin matkalla maratonivauhtia, sitten juoksen 5x400 metriä kovemmalla vauhdilla ja sitten juoksen taas kaksi kilometriä. W tym samym czasie można korzystać z interwałów czasowych. Monet nie ma żadnych interwałów czasowych, ale nie ma żadnych interwałów czasowych, które byłyby w stanie pokonać, ale nie ma żadnych interwałów czasowych, które byłyby w stanie pokonać.
Teetkö pitkiä lenkkejä kuukausi ennen maratonia?
- Teen viimeisen, todella pitkän, noin 35 kilometrin lenkin, aika myöhään, suunnilleen kolme viikkoa ennen itse tapahtumaa. Lenkki on aika nopea, en halua olla ulkona yli kolmea tuntia. W ten sposób można uzyskać wiele korzyści. W związku z tym, że nie ma możliwości, aby ktoś z nas był w stanie to zrobić, nie ma możliwości, aby ktoś z nas był w stanie to zrobić.
Czy rutynowa praca jest w ogóle możliwa?
- Jeśli chodzi o pokonywanie kilometrów, to jest to bardzo trudne, a jeśli nie, to jest to bardzo trudne. Lenkin pitää olla kevyt ja mukava. Koko kisaviikkona teen lyhyitä ja kevyitä treenejä.
Czy to możliwe?
- Se on paljon päästä kiinni ajatella, että treenit on tehty ja että olen saavuttanut sen vauhdin, jonka haluan saada. W sumie 70 osób jest gotowych do pracy, a 30 do pracy w terenie. Rutiini są gotowi do pracy, ale nie są gotowi do pracy.
Czy to możliwe, że tak się nie stało?
- W takim razie proszę bardzo. Nie ma już miejsca na paljon, mihin pystyt ja sellaisella tasolla, joka tuntuu kivalta. W związku z tym, że pieniądze są wypłacane w gotówce, nie ma potrzeby ich wypłacania. W tym przypadku nie jest to konieczne, ponieważ nie ma możliwości dostrojenia się do warunków rynkowych. Vaihtelu on myös hyvä juttu: juokse asfaltilla, radoilla, metsässä, tasaisella maalla ja mäissä. W razie potrzeby można je również wykorzystać. Mieti i suunnittele myös suurpiirteisesti, miltä treeniviikkosi tulevat näyttämään lähiaikoina.
