Weryfikacja: 3 poziomy z gumą do żucia
Gummibåndstræning jest bardzo skuteczny i pozwala na różnorodność! Zjawiskowa Fanny Ahlfors i elitarny Mathias Stjernlöf na Instagramie przedstawiają trzy najlepsze sposoby na gumę do żucia.
Fanny Ahlfors na swoim koncie na Instagramie przedstawia energetyzujące bomby, które pomagają w tworzeniu kreatywnego stylu życia z wykorzystaniem ringów, vægtstængerów, vægtskiverów i innych rzeczy, które można znaleźć w centrum fitness i teatrze. Ponad 129 000 osób śledzi jego treningi na Instagramie @fanny_josefine. Bierze udział w OCR, biegach z przeszkodami, i trenuje razem z Mathiasem Stjernlöfem, elitarnym zawodnikiem i zawodnikiem Nike+ Run Club, który również rozpoczął swoją przygodę z OCR. Hovedmålet for begge to in den kommende sæson er VM in OCR in slutningen af oktober in Canada.
Fanny Ahlfors jest osobą, która ma problemy z przetwarzaniem gumy.
- Mówi, że jest to dobry sposób na doświadczenie. Często jest tak, że w gumie do żucia można znaleźć dobry model i uzyskać dużą pomoc, mówi Fanny Ahlfors.
Oto ona, wraz z Mathiasem Stjernlöfem(@mstjernlof na Instagramie), prezentuje trzy modele z gumą do żucia, które możesz zobaczyć i zostawić w spokoju.
1. Sidetræk
Stań na dobrej wysokości nad głową i przytrzymaj gumę na tej samej ręce, z której patrzysz na rachunek. Trzymaj się stabilnie, aby nie przesuwać się na boki. Rozciągnij się, a następnie przesuń się pod kopnięciem. 
Pociągnij za gumę, a następnie za ramię, które znajduje się na krawędzi. Należy zwrócić uwagę na to, co dzieje się w båndet, ponieważ czuję się dobrze. Albuerne może być wykonane w 90 stopniach, ponieważ jego poziom jest bardzo wysoki.
Antal: Od 15 do 20 powtórzeń na ramię. 3 sekundy.
2. Ustawienie ramienia
W pozycji startowej, ramię powinno być ułożone jak najdalej od dłoni. Przytrzymaj w położeniu początkowym.
Osoby, które wykonują triathlon, powinny po jego zakończeniu trzymać się za ręce, o ile znajdują się one w tej samej pozycji. Należy zwracać uwagę na to, czy w danym momencie jest to możliwe, czy też nie. Modstanden jest w stanie pomóc w szybkim przepływie czasu.
Antal: 15-20 gentagelser na osobę. Lav 3 sæt
3. Maverul med vægtstang
Jest to niesamowity i twardy poziom, który stanowi rdzeń! Oznacz gumę do żucia, którą włożysz do woreczka, aby opuścić woreczek. Jeśli nie masz ochoty na to, to nie musisz tego robić. W tym celu należy wykopać z ziemi i położyć na brzegu podłoże, na którym będą leżeć.
Rul derefter langsomt fremad så gummibåndet spændes ud. Na początku należy zwrócić się do Fanny Ahlfors. Kom så langt som du can. Postaraj się mieć dobrą technikę, a może nawet założyć spawanie w rdzeniu. Jeśli nie posiadasz żadnych narzędzi, możesz być pewny, że jesteś w stanie pracować na dłuższych dystansach.
Daj sobie z tym spokój, gdy tylko zaczniesz!
- Próbowałem się z nią zmierzyć przez półtorej godziny, a potem nie mogłem się powtórzyć, mówi Fanny Ahlfors.
Antal: Lav 10 gentagelser. 3 sæt.
