Wietrzyć i ćwiczyć na siłowni

"Paxad" gymplats utan att någon är där, svettig snedbänk och fasttorkat blod på skivstången - don't be that guy. Więc lepiej kop na siłowni.

Czy kiedykolwiek miałeś ochotę na maksymalne i długotrwałe ćwiczenia na siłowni? Czy po tym, jak możesz stać się nową osobą, jesteś w stanie się rozluźnić? Siłownia to przede wszystkim fristad - ale najważniejsze jest to, aby się nauczyć! Rozmawialiśmy z trenerem CrossFit i instruktorem treningu Emma Nilsson o tym, jak człowiek może zacząć ćwiczyć na siłowni.

- Torka av efter dig! Särskilt om du kört högintensiv träning och svettats mycket. Du hade säkert inte velat använda en blöt bänk eller skivstång, säger Emma Nilsson.

Jakie są najlepsze miejsca na siłownię?

- Siłownia może być świetnym miejscem na trening, a Ty możesz ćwiczyć z innymi osobami, na przykład przysiady, przysiady na ławce lub smithmaskinen. Staram się, aby wszyscy uważali, że jest to schysstyczne, gdy dajesz rum dla innych, mówisz hon i fortsätter:

- En tredje grej som gör träningen härligare är att inte slänga runt vikterna. Ofta ser du folk som slänger ned vikterna efter varje set och förutom att förstöra golv och vikter är skönt att slippa bli störd av höga dunsar en gång in minuten.

Czy to możliwe, że nie ma już czasu na to, by się z tym pogodzić?

- Często jest to pierwsza i najczęstsza indywidualna odpowiedź na pytanie o pomoc, ale wiele osób w ogóle zastanawia się nad tym, jak sobie z tym poradzić. Jeśli jesteś z kimś blisko, nie musisz się martwić. Wyznacz komplimang i powiedz, że wiesz, że dana osoba jest w pobliżu. Zastanów się, czy to dobrze, że masz randkę lub telewizję. Jeśli masz dużo siły, może to skutkować tym, że ktoś się podniesie i pójdzie na siłownię, albo się zmęczy i pójdzie na siłownię. Ale to już nie ma znaczenia!

SHOPPA HÄR: Najkrótsze informacje o treningach

Entuzjastka treningu Emma Nilsson ma na sobie Anolyte Top i Rose sport-bh od Blacc.

Czy to absolutny zakaz wchodzenia na siłownię?

- Chodzenie na siłownię. Czy to dużo miejsca? Czy jest to dobry moment na zrobienie sobie ramki i zrobienie sobie ramki z kimś, kto ma na to ochotę? Jeśli nie masz czasu i jesteś dobrym aniołem, aby pomóc komuś, możesz w każdej chwili po przejściu przez ulicę dać mu dobre rady i wskazówki, pomóc mu i pomóc mu:

- Jest to bardzo ważne, jeśli chodzi o przekonanie się, że jest to bardzo ważne dla osób niepełnosprawnych, a także jeśli chodzi o to, aby pomóc tej osobie w szybkim i skutecznym nauczaniu.

Zapewnij sobie i swoim bliskim dostęp do przejścia:

• Lägga tillbaka vikterna och all all redskap på sin rätta plats.
• Bardzo skuteczne! Usiądź z mobilnym urządzeniem i podnieś maskę, której nigdy nie możesz użyć.
• W przypadku, gdy dana osoba jest w ciąży, zrób to i zapytaj: "Czy jesteś mądry, czy nie?"
• Po wykopaniu jest to bardzo trudne, jeśli chodzi o wyciągnięcie ręki do osoby, która nie jest w stanie tego zrobić.

LÄSMER :Övningarna du gör fel (och hur du gör dem rätt!)

LÄSMER: Jak kupić Adidas Ultra Boost za darmo?

SHOPPA HÄR: Znajdźnajlepsze rozwiązanie dla swoich treningów