Wideo: Charlotte Beijer testuje nowe, błyszczące produkty Nike

PT Charlotte Beijer testuje nowe ubrania treningowe Nike z pakietu Shine on pack, wykonując spocony trening tabata, który powoduje pieczenie brzucha.

Nike nike w końcu wypuściło tej jesieni Shine on pack z błyszczącą (!) odzieżą treningową. TUTAJ znajdziesz zarówno rajstopy o różnych długościach, podkoszulki i koszulki sportoweras z błyszczącej kolekcji.

- Odzież była bardzo wygodna do ćwiczeń. Rajstopy mają normalną wysoką talię i dlatego są idealne dla tych, którzy nie lubią, gdy talia jest niebotycznie wysoka. "Osobiście bardzo podobał mi się stanik sportowy, który dobrze podtrzymywał ciało" - mówi Charlotte Beijer, która testowała nową kolekcję podczas spoconej sesji tabaty.

Błyszczące ubrania treningowe nadają się zarówno do treningu grupowego, jak i na siłownię, ponieważ są bardzo mobilne.

- Kolekcja jest bardzo świąteczna! Ubrania mają ten mały dodatek i fajnie jest móc się ubrać podczas treningu" - mówi Charlotte Beijer.

30-minutowy trening Charlotte Beijer:

CZĘŚĆ 1: Rozgrzewka | 10 minut

Popracuj nad mobilnością bioder, wewnętrznej strony ud i klatki piersiowej, wykonując różne rodzaje ćwiczeń rozciągających i uelastyczniających. Wykonaj również kilka przysiadów i wspięć, aby aktywować pośladki, uda i rdzeń, nad którymi będziesz pracować podczas intensywnej części sesji. Chodzi o rozgrzanie ciała i przyspieszenie tętna.

CZĘŚĆ 2: Trening tabata | 12 minut

Tabata oznacza krótkie interwały, w których dajesz z siebie wszystko. Wykonuj ćwiczenie przez 20 sekund, następnie odpocznij przez 10 sekund i kontynuuj przez łącznie osiem rund na ćwiczenie. Przed następnym ćwiczeniem zrób jednominutowy odpoczynek.

#1 Wspinaczka górska z przewrotem

Stań w pozycji deski i wykonaj sześć przewrotów w przód. Następnie unieś jedną rękę i obróć ją wraz z całą górną częścią ciała w kierunku sufitu. Ale nie poprzestawaj na tym - ponownie obróć ramię aż do podłogi, tak abyś stał w pozycji deski do góry nogami z brzuchem skierowanym w stronę sufitu. Zrób to samo z drugą ręką, a następnie wróć do normalnej pozycji deski.

Wskazówka Pamiętaj o napinaniu ud, pośladków i brzucha. Wykonuj ćwiczenie krok po kroku i pamiętaj o uniesieniu bioder, gdy stoisz z brzuchem przy suficie. Upewnij się, że odpowiednio rozgrzałeś ramiona przed rozpoczęciem.

Trenujesz: Rdzeń i pośladki.

#2.Odwrócone burpee z podskokiem

Stań w rozkroku na szerokość bioder i wykonaj burpee z półprzysiadem, w którym cała dolna część ciała zostanie uniesiona nad ziemię. Wróć do stóp i wykonaj podskok w jednym ruchu, czyli wyskocz w powietrze z wysoko uniesionymi kolanami i dotknij kolanami dłoni. To ćwiczenie jest przeznaczone do wykonania w jednym ruchu, więc wykorzystaj rozpęd z burpee podczas skoku.

Trenujesz: Kondycja i rdzeń.

#3 Przewrót w przód

Ustaw się w pozycji wykrocznej z całym ciałem wyprostowanym i rękami i nogami nad ziemią. Następnie wykonaj trzy brzuszki i wróć do pozycji wyprostowanej. Teraz wykonaj jeden obrót w dowolnym kierunku. Upewnij się, że dłonie i stopy nie dotykają ponownie podłoża. Keep ciało napięte przez całe ćwiczenie i przyspieszyć obrót.

Trenujesz: Rdzeń.

CZĘŚĆ 3: Rozgrzewka i rozciąganie | 8 minut

Rozciągnij się prawidłowo po sesji, koncentrując się na brzuchu, udach i zginaczach bioder. Możesz także wykonać opcjonalne ćwiczenia relaksacyjne, aby obniżyć tętno i dać sobie czas na regenerację.

CZYTAJ WIĘCEJ: Przetestowaliśmy 8 nowych rajstop od Nike