Wideo: Piąta część stresu z jogą

Kan masz stresujący lipiec? Samodzielnie! Ukryj upadek, aby porozmawiać z joginką Sofie Kraft. Dzięki wspólnym jogapoznaniom i czterem minutom z entuzjazmem, grudzień może być najszczęśliwszym miesiącem.

Lipiec to bardzo przyjemny czas, ale jednocześnie bardzo stresujący. Du skal in mange tilfeller jobbe in noen fridager, bake både to eller tre ulike sorter med julekaker og kjøpe alle julegaver and pynt mens hverdagslivet skal gå sin gang. W środku tego wszystkiego możesz się spieszyć. Sofie Kraft, trenerka jogi i modelka Blacc Yoga, twierdzi, że stres i stres związany z pracą zawodową mogą mieć negatywny wpływ na życie. Dzięki jodze wszyscy mogą poczuć się bardziej zrelaksowani.

Kan czy joga może pomóc w walce ze stresem?

- Tak, to będzie bardzo proste. Joga jest bardzo dobrym narzędziem do tego, aby zacząć żyć w tempie i odnaleźć siebie, bez względu na to, czy jest to lipiec, ferie czy wieczór. Nie musisz się martwić o to, że nie będziesz w stanie tego zrobić. Du stresser kanskje ekstra mye på grunn av alt du skal rekke på jobben før du har juleferie, du skal pynte juletreet og få tid med familien, sier Sofie Kraft, med en Instagramkonto du can finne HER.

Co to jest joga, która daje dużo radości i szczęścia?

- Czas, który spędzasz na jogamatten, to tylko jedna minuta, którą musisz poświęcić samemu sobie. Jeśli kontaktujesz się z krostami i kropelkami w tym samym czasie, co wślizgujesz się do innych cystern, to jesteś szczęśliwy. Joga to sposób na odpoczynek na łonie natury.

Czy nie ma znaczenia, jakie jogapozycje stosujesz, aby być bardziej odpornym na stres?

- Nie ma pozycji, które byłyby bardziej lub mniej energetyzujące. Wiele z tych pozycji ma więcej energii, szczęścia i spokoju. Andre posisjoner som fremoverbøy or at du sitter på gulvet, passer enda bedre for å koble av.

Dlaczego warto ćwiczyć jogę, aby odzyskać równowagę?

- To kwestia indywidualna. Ktoś, kto ma za sobą długą karierę, lubi długie dni, aby wejść na pustynię i kropić. Jeśli korzystasz z jogi, może to być bardzo ważne, aby znaleźć ten trening ze wszystkimi zbiornikami, które masz w domu. Wszyscy mogą poświęcić na jogę półtorej godziny, a nawet więcej czasu.

Nie masz żadnych wskazówek dla osób, które uważają, że joga jest bardzo ważna?

- Znajdź duży domek, w którym możesz się uderzyć, lub wejdź do niego i zdejmij nogi. Wyrusz na paralotni臋, w艂膮cz si臋 w dobry duft i nastaw si臋 na muzyk臋, poniewa偶 masz przed sob膮 wycieczk臋. Jeśli masz dużo pracy, może to być bardzo trudne. Tanken er at du skal g deg selv en hellig plass hvor du can utføre yoga, som du alltid kan finne tilbake til. Zachowuj się tak, jakbyś był w stanie wykonać jogę, ustawiając się na podłodze lub na ziemi. Możesz też skorzystać z pomocy jogoterapeuty, który pomoże ci wejść do środka w odpowiednim tempie i nie będzie miał żadnych innych pozycji, abyś mógł się zatrzymać.

Sofie Krafts 7 bezstresowych pozycji do joggingu

Stań w swojej pozycji pod minimalnym naciskiem. Jeśli chcesz mieć muzykę, możesz zapomnieć o tym, że masz pustkę, która jest medytacyjna i pozwala ci znaleźć spokój. W tej pozycji można wykonywać jogamatte, vanlig matte lub et teppe. Możesz mieć do dyspozycji kilka raggsokkerów, które smażą się na frytkach, ponieważ w niektórych pozycjach nie ma śladu na macie.

Wszystkie pozycje w wideo pochodzą od Blacc Yoga!

Pozycja 1: Łatwa pozycja

Ustaw się w łatwej pozycji na macie. Zobacz, jak wygląda początkowa pozycja na plecach i jak bardzo jest sztywna. Jeśli nie ma go na ziemi, ani na liściach, powiedz, że możesz go usunąć. Pust inn ut gjennom nesen and kjenn hele åndedraget gjennom brystet og magen. W ciągu zaledwie kilku minut możesz sprzedać blikket w obrocie i znaleźć roen.

Dlaczego? Aby samemu wejść i znaleźć drogę.

Pozycja 2: Pozowanie od kota do krowy

Stań w rozkroku z nogami pod głową i nogami pod czaszką. Opuść się na bok, gdy jesteś w pozycji wyjściowej i trzymasz ręce w górze. Pust inens du tar denne ko-posisjonen. Jeśli się spieszysz, będziesz w stanie oprzeć się rygorom i skuldrenowi. Hodet spadnie w dół i będziesz musiał się upewnić, że nie ma go w nawigacji. Ta pozycja nie jest łatwa. Ta woda płynie szerokim strumieniem, a puste przestrzenie nabierają tempa.

Dlaczego? Aby znaleźć pustkę i zyskać energię do latania z ryggraden, ale w samym kroppen. Na tych poziomach można również przeciwstawić się rygorom.

Pozycja 3: Pozycja dziecka

Stań na nogach z ustawioną głową. Nogi powinny być wyciągnięte na boki w taki sposób, aby nie były zbyt miękkie. Strekk armene i overkroppen fremover. Należy przeciąć nadmiar w różnych pozycjach. Zanurzyć się w wodzie i położyć pannen na matę. Znajdź źródło spokoju i nawiąż z nim kontakt.

Dlaczego? Aby się z nim połączyć i wślizgnąć się w jego ramiona.

Pozycja 4: Pozycja gołębia

Połóż gołębia na jednej nodze, a drugą na drugiej. Na farmie można zrobić więcej zdjęć, aby uzyskać wygodną pozę. Nie używaj zbyt długich kropli do robienia zdjęć, ponieważ są one zbyt mocne. Nawet jeśli zatrzymasz się na zbyt długiej pozycji, lub po prostu nie będziesz w stanie się na niej poruszać. Należy sprawdzić, czy wszystkie zbiorniki i paliwo znajdują się na wysokim poziomie. Na pewno nie.

Dlaczego? Jest to świetne rozwiązanie dla osób, które mają stałą pracę, ponieważ są one w stanie utrzymać się na nogach.

Pozycja 5: Pozycja mostka

Połóż się na rowerze z szerokim łukiem i wskocz na niego. Dobre ćwiczenie pozwala na wyprostowanie się i wyprostowanie palców. Opuść deretter z hoftu i zrób sobie palce z palców z ryglem, abyś mógł oprzeć się na krysztale. Nakken przytrzyma pas pod tą samą pozycją.

Dlaczego? Jest to bardzo nietypowa sytuacja, w której osoba poszkodowana jest w stanie oprzeć się na osobie, a osoba poszkodowana jest w stanie oprzeć się na innych osobach. Można też oprzeć się o brystol i nie patrzeć na niego.

Pozycja 6: Pozycja skrętna

Unieś się tak długo, jak długo jesteś w pozycji skrętnej. Unieś się na kolanach na szerokość barków. Wyciągnij kolana nad drugą nogę i zanurz je w podłożu. Przytrzymaj nadlewkę w piekarniku pod samym poziomem i wyciągnij ją z ramienia z dala od nadlewki. Unieruchomić pozycję na początku.

Dlaczego? Wyciągnij z niego żyły, gdy będziesz masował żyły. Masujesz również inne organy. Stres może pozwolić na szybkie zwiększenie masy ciała, a niektóre pozycje mają działanie detoksykujące.

Pozycja 7: Pozycja trupa

Leż tak długo, jak długo jesteś na macie z ławką i ramionami. Następnie nałóż koszulkę na nogi i ułóż je na plecach. Zejdź na dół i opuść się na chwilę. Nie ma mowy.

Dlaczego? Nie ma tu żadnych nerwów, ani dużych kropli, ani czołgów. Zrób to sam!

SHOP HER: Zachęcamy do skorzystania z jogi

LES MER: Testujemy najlepsze przyrządy do jogi od Blacc

LES MER:Jak zacząć ćwiczyć jogę?