Wideo: Hård bakketræning med vægtvest
W razie potrzeby można skorzystać z usług firmy Frida Weranders. Forbered dig på at svede!
Czy jesteś w stanie spróbować z kropelkami? Frida Wer ander jest osobistym trenerem, który pomaga w tym. Pieczenie na plaży! Jedną z rzeczy jest pozostawienie kropelek w środku i na środku piekarnika. Jeśli masz do tego prawo, to musisz to zrobić!
- Bakketræning jest często bardzo trudnym zadaniem dla osób, które mają problemy z poruszaniem się, ale w rzeczywistości jest bardzo skuteczny, jeśli chodzi o pozostawienie tych samych kropelek w piekarniku lub na podłodze, mówi Frida Werander, która jest osobistym trenerem.
-Poza tym, że hældningen ma pozytywny wpływ na zdrowie, może również zapewnić stabilność i równowagę po tym, jak umieścisz kopię na bakken. Pieczenie w tym samym czasie, co jedzenie, jest bardzo trudne, mówi Frida Werander, która sama waży 3 kilogramy.
6 sposobów na bakken med vægtvesten
#1. Skoki narciarskie | 10 hop x3
Ten poziom jest idealny dla osób, które chcą mieć mocny rdzeń. Należy kopać z dużą prędkością, a kołek powinien znajdować się blisko krawędzi. Czuć się swobodnie i spokojnie, z lekkim poślizgiem i dużą prędkością. Daj sobie z tym spokój.
Spróbuj: Lår, bagdel, læg og core.
Trzymaj w torbie: Wchodzimy do środka, a ziemia się rozmywa. Odpowiedź na pytanie, czy dana noga znajduje się w tym samym miejscu, w którym się znajduje.
#2. Burpees w kółku | 10 powtórzeń x3
Start w przypadku bardzo intensywnego burpee, podczas którego opadasz na plecy, wykonaj delikatny krok do przodu. Wykonaj szybkie powtórzenie i zrób nowe burpee, jeśli chcesz się rozpędzić. W tym celu należy pozostawić sobie trochę sił.
Spróbuj: Mave, ryg, bryst, arme, ben og bagdel.
Worek w worku: Pozostawić poziom kontrolny. Gdy wykonujesz burpee z boku i z tyłu, wykonaj ćwiczenie z jednej strony, a następnie z drugiej, aby znaleźć równowagę.
#3. Bear crawl (2 warianty) | 10 skridt x3
Ustaw kolana i dłonie w jordanie. Hænderne mogą znajdować się na linii skulderne, a knæene na linii hofterne. Odsuń się na odległość jednego centymetra od jordenu i zacznij odsuwać się od niego. Wyprostuj się, aby dobrze się poruszać i utrzymuj wysoką pozycję. Aby uzyskać maksymalne wyważenie, możesz nacisnąć przycisk, jeśli kropla wody ma kształt litery V lub nieco mniejszy. Można pozostawić poziomy na końcu i na końcu.
Można wybrać: Håndled, arme, skuldere, core i ben.
Worek na śmieci: W dobrym miejscu, pod samym poziomem.
#4. Quick side steps | 10 gentagelser x3
Te bolesne kroki można wykonać na wielu różnych powierzchniach i jest to świetny sposób na poprawę kondycji i ogólnej kontroli kropli. Wystarczy wykopać niewielki otwór na bakken i rozpocząć od co najmniej 5 niewielkich otworów z jednej strony. W tym celu należy nacisnąć przycisk po obu stronach. W tym celu należy trzymać się jednego i drugiego poziomu. Okrążaj je z każdej strony i rób krótkie przerwy.
Można to zrobić: Ankler, koordynacja i reakcja.
W razie potrzeby: W razie potrzeby: w razie potrzeby: W razie potrzeby: W razie potrzeby: W razie potrzeby: W razie potrzeby: W razie potrzeby: W razie potrzeby: W razie potrzeby: W razie potrzeby: W razie potrzeby: W razie potrzeby.
#5. Mountain climbers | 10 gentagelser x3
Stil dig in an classisk planke med hænderne stabilt plantet på jorden. Próbuj zjeżdżać na nartach i wbijaj się w ziemię. Spróbuj się dobrze bawić. Możesz pozostawić ten poziom na zewnątrz i na zewnątrz. Poczucie bezpieczeństwa jest bardzo ważne, gdy nie ma się już dostępu do żadnych odpadów.
Spróbuj: Skuldre, mave, hofte, ben i bagdel.
Worekw worku: W stabilnej pozycji. Znajdź ikke same in lænden.
#6. High knee side steps | 10 gentagelser /side x3
Stil dig sidelæns med bakken, så din ene skulder vender opad bakken. Wyprostuj się dobrze i przytrzymaj nad stopniem. Poczekaj, aż będzie to koniec, abyś mógł samemu przejść przez Overkroppen, a także abyś nie musiał się ruszać z bakken. Armene może współpracować z modsatte ben.
Możesz wybrać: Core, hofte, læg i kropskontrol.
Hav in baghovedet: Nie ruszaj się z miejsca. Trzyma wysoki poziom i jest bardzo wolny.
Frida Werander ma rajstopy Bluebell II od Blacc, top Muscle tank girl boss od Under Armour i kamizelkę Weight 3 kg od Abilica.
SKLEP: Rajstopy BLACC
ZOBACZ WIĘCEJ: Możesz potrenować w kamizelce!
LÆS MERE: 6 eksplozywnych rozwiązań z vægtvestem
