Wideo: Mainio kaveritreeni
W związku z tym, że jest to bardzo ważne dla wszystkich, nie ma wątpliwości, że jest to bardzo ważne dla wszystkich. CrossFit-kaverukset Alexander Elebro i Camilla Salomonsson Hellman ovat suunnitelleet mahtavan treenin sinulle ja ystävällesi.
Eikö olekin helpompaa raahautua kuntosalille, kun sovittuna on treenit kaverin kanssa? W tym przypadku nie jest to konieczne, ponieważ nie ma możliwości, aby ktoś z nich mógł się z nami skontaktować. CrossFit-kaverit Alexander Elebro i Camilla Salomonsson Hellman ovat samaa mieltä.
- Motivaatio voi kadota helposti i silloin salille raahautuminen voi tuntua tylsältä. Nie ma potrzeby korzystania z paljonu. W razie potrzeby można skorzystać z tej opcji. W CrossFitin nie ma już miejsca na treningi. Jest nim Alexander Elebro.
W tym samym czasie Alexander Elebro nie może się już doczekać, aby go zastąpić. Luonnollisesti tällöin treeni vie hieman enemmän aikaa kuin yksin puskiessa, ja saat pidemmän tauon liikkeiden välillä. Alexander Elebron jest już na miejscu, ale nie ma już żadnych problemów z pomocą.
- W ten sposób można uzyskać więcej pieniędzy. WOD: issa (päivän harjoituksessa) jonka näytämme alla on tärkeää, ettei vauhti ole liian kova. Vartin AMRAP koituu helposti liian rankaksi, sillä ensimmäinen minuutti voi tuntua liian helpolta. W razie potrzeby można skorzystać z pomocy innych osób.
Kurkkaa tämä mainio kaveritreeni!
WOD: Ja idę, ty idziesz
AMRAP: 15 minut
Toinen tekee pääharjoitusta ja toinen "lepää" ekstraharjoitusta tehden. W tym celu należy kierować się zasadami, jakie obowiązują w tej grze. Czas przejazdu wynosi 15 minut. Czy to możliwe? Nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie!
Filmik przedstawiający Reebokilta. Kurkkaa syysmalliston uudet värit Nano 8.0:ssa ja muissa treenikengissä TÄLTÄ.
Przycisk 1: Diabelskie naciśnięcie | 10 toistoa
Huilivuorossa oleva kaveri: Przysiady w powietrzu
Laske käsipainot lattialle noin puolen metrin päähän. Nie wiem, jak to zrobić, ale nie wiem, jak to zrobić. Nie ma burpeesta i poimi käsipainot mukaasi, nosta ne rinnalle ja siitä sitten kädet suorina ylös. Nie ma już żadnych wątpliwości. Kontrolować trzeba tylko to, co się dzieje.
Samaan aikaan kaverisi tekee niin monta kyykkyä kuin ehtii.
To prawda: W tym przypadku nie ma żadnych przeszkód.
Treenaat: W razie potrzeby.
Ovning 2: Istumaannousu nauhan avulla | 10 toistoa
W przypadku innych graczy: Staattinen kyykky
W tym przypadku nie jest to możliwe. W Tartu nie ma już miejsca na żadne inne zajęcia. Kaverisi nousee ylös kyykkyasentoon pääsi ylle ja pitää kiinni nauhan toisesta päästä. Nie ma jednak wątpliwości, że Kaverisi nie ma sobie równych.
To wszystko: Voit asettaa painavan kahvakuulan jalkojesi väliin, jos kaipaat vankkuutta. W związku z tym, że keskivartalo on kuitenkin se, joka työskentelee. W ten sposób można uzyskać dostęp do wielu różnych opcji.
Treenaat: Większa wydajność i bezpieczeństwo.
Ćwiczenie 3: Wyciskanie i podrzut kettlebell | 10 powtórzeń
Huilivuorossa oleva kaveri: LankkuAseta jalat hieman lantiota leveämmälle. W tym przypadku jest to możliwe. Heiluta sitä jalkojen välistä ja nosta se sitten takaisin ylös. Saat enemmän vauhtia, kun työnnät lantiota eteenpäin. Nostat kuulan ensin rinnan korkeudelle käännä sitä niin, että se tulee kätesi etupuolelle. Nie ma tu żadnych ograniczeń. Vie se sitten ylös pääsi ylle niin, että kätesi on täysin suorana ylhäällä.
Kaverisi tulee pysyä lankussa koko harjoituksen ajan.
Więcej informacji: Kahvakuula on kätesi takana keskiasennossa ennen kuin nostat sen pääsi yläpuolelle.
Treenaat: Koko kroppaa, etenkin takareisiä, selkää ja olkapäitä.
OSTA TÄLTÄ: Reebokin treenivaatteet
LUE LISÄÄ: PT-Olga: "Mieluummin hieronta kuin Bootcamp-tunti"
