Wideo: Masaże dla sztywnych nakke i rygg

Mały masaż po długim dniu w pracy, co ty na to? Jeśli jesteś partnerem, spróbuj zagrać i nagrać wideo!

Masaż mięśni i mięśni brzucha podczas długiego dnia w pracy jest bardzo niebezpieczny - jest to również trudne dla osób starszych. Masaż jest objawowy, stresogenny i awersyjny. Może to być nawet kilka minut, ale często jest to bardzo trudne.

- Massasje jest sirkulasjonen. W ten sposób można zaoszczędzić na wydatkach związanych z dataskjermen. Peter Henningsson, który w ciągu ostatnich lat zajmował się naprapatą i był pracownikiem Instytutu Naprapatiska, powiedział, że w ten sposób można wykorzystać oksytocynę jako hormon wzrostu, który zapewnia większą harmonię i elastyczność.

Peter Henningsson, pracownik Naprapatiska Institutet, obejrzał 6 enkle massasjeøvelser w nagraniu wideo .

To, co jest bardzo ważne, to fakt, że masaż nie jest w ogóle możliwy. Nie musisz się już martwić o to, że nie będziesz w stanie ich utrzymać przez wiele dni, ani o to, że nie będziesz w stanie się ich pozbyć. W razie potrzeby można skorzystać z pomocy profesjonalistów, takich jak naprapat, fizjoterapeuta czy kiropraktor.

- Jeśli nie ma kropli i regularnie pojawia się smertestillende, to jest to normalne, ponieważ nie jest to problem, z którym można sobie poradzić. Smerte jest sygnałem od kroppen, że jest to coś, co może być opóźnione. W ten sposób można uzyskać większą pomoc. Skontaktuj się z terapeutą, który znajdzie rozwiązanie problemu i zajmie się nim, mówi Peter Henningsson.

Zobacz tutaj:

#1. Skuteczność

Aby uzyskać dobry start, należy wziąć ze sobą palce z nagiej skóry oraz z nasion. To może być bardzo trudne, ale nie aż tak. Rozgrzać mięśnie za pomocą palców i rozpiąć skjelettet. Rozbij masażer w zależności od potrzeb.

#2. Krążenia górnej części pleców i ramion

Wykonaj małe krążenia ramionami nad głową. Staraj się wsuwać i wślizgiwać się na górną część pleców, staraj się wsuwać i wsuwać na górną część pleców, staraj się wsuwać i wsuwać na górną część pleców, staraj się wsuwać na górną część pleców, staraj się wsuwać na górną część pleców.

#3. Nacisk na łokieć

Uciskaj łokcie, aby uciskać je na całym ciele, pomiędzy nakken i skuldrene. Spróbuj użyć samego albuekkelen, a następnie naciągnij go pod pachami. Nie należy próbować z ryggen i opp mot skulderpartiet. Nie ruszaj się zbyt długo i spróbuj włożyć pod pachę większą rękawicę. i

#4. Nacisk na punkt spustowy

Mięsień czworoboczny to mięsień, który znajduje się w dolnej części pleców, a w jego okolicy, między mięśniami czworobocznymi a czaszką, znajduje się bardzo silny punkt spustowy. W tym celu należy się zatrzymać, jeśli nie jest to zbyt trudne. La. Zwróć uwagę na to, że nie jest to konieczne. Zatrzymaj się na kilka minut przed rozpoczęciem masażu.

#5. Masaż szyi

Wmasuj opuszkę palca w szyję przez jedną rękę i przytrzymaj ją przez drugą rękę na dłoni, uważając, aby jej powierzchnia nie była zaokrąglona. Hold mot pannen or klem rundt hodet på en måte som passer for dere. Jeśli nie jest to konieczne, może to zostać odczytane przez daną osobę. W przypadku, gdy dojdzie do przekroczenia limitu czasu, może to doprowadzić do śmierci lub śmierci w wyniku pożaru.

#6. Rozciąganie mięśni szyi

Rozciąganie mięśni szyi jest bardzo ważne w pracy zespołowej. Osoba, która masuje mięśnie czworoboczne i osoba, która masuje mięśnie czworoboczne, jest w stanie rozciągnąć mięśnie czworoboczne po swojej stronie. Może to być bardzo niebezpieczne, jeśli nie masz zbyt dużo siły.

LES MER: Walcowanie pianki: 6 poziomów dla rygla i nakken

LES MER:Wyrzuć kropelkę - 4 proste metody