Wideo: Mavetræningen, der sætter dine muskler i brand

Czy to możliwe, że nie jesteś w stanie ich znaleźć? Nie ma problemu, mamy fundusze na kopanie! Istnieją trzy rozwiązania, które pomogą Ci znaleźć te rozwiązania.

Diego Reinoso jest fizjoterapeutą i trenuje kulturystykę w kategorii męskiej sylwetki. Jeśli chodzi o trening, ma pełną kontrolę nad tym, jak funkcjonuje i jak się rozwija. W tym celu stworzył on triset (triset składający się z trzech poziomów o bardzo wysokiej wydajności), w którym nie ma ani jednego dużego poziomu wydajności. Jeśli udaje Ci się zdobyć tylko jedną z nich, jest to bardzo dobre zajęcie - jeśli chcesz przejść dalej, możesz samemu wykopać profesjonalistę!

SHOP HER: Træningsudstyr til hjemmetræningen

Dlaczego warto wybrać najlepszy produkt?

- W maven jest wielu producentów muszli, a ci, o których zwykle mówimy, są bardzo dobrymi, lekkimi i delikatnymi muszlami. Mięśnie, które widzimy, to mięśnie, które są często tym, co robimy, gdy mówimy o "sześciopaku" lub wadze.

Czy to prawda, że warto mieć mocne mięśnie, aby się ruszać?

- Tak, to prawda. Maven najlepiej nadaje się do tego, aby ustabilizować rygiel. Cały sprzęt, wliczając w to sprzęt do ćwiczeń, sprzęt do obróbki i rygiel, jest niedrogi i niezbędny do tego, abyśmy mogli go w pełni wykorzystać - w pełni z boku i na końcu.

Jeśli chodzi o zmienność w różnych poziomach, co należy zrobić, aby uzyskać optymalną metodę w celu osiągnięcia sukcesu?

- Równowaga i rotacja są bardzo ważne podczas pracy, ponieważ są to istotne czynniki, które należy wziąć pod uwagę. Wchodzimy i schodzimy po schodach. To bardzo ciekawe, że w ogóle są jakieś mięśnie, których używamy w pracy.

Jeśli uda mi się to zrobić na różnych poziomach, co mnie czeka?

- Odpowiednia technologia może być rozwiązaniem problemu. Jest to bardzo ważne, aby ćwiczyć w pozycji odwróconej, np. podczas przysiadów lub hantlami, a następnie udać się na trening. Inną kwestią, na którą wielu mężczyzn zwraca uwagę, jest to, że można wykonywać wiele przysiadów, na przykład w przypadku długiego wyprostu. Człowiek powinien skupić się na tym, by mieć kontakt i kontrolę nad swoimi klientami, mówi Diego Reinoso i inni:

- Jeśli nie jesteś w stanie sprzedawać swoich produktów pod marką, możesz je sprzedawać z większą intensywnością, a tym samym zwiększyć ich skuteczność.

AB TRISET

Triset polega na tym, że użytkownik wykonuje trzy ruchy na ekranie, a następnie wykonuje krótkie ruchy w celu wykonania ruchu, robi pauzę, a następnie przeskakuje do następnego ruchu. Na poniższym nagraniu możesz zobaczyć Diego Reinoso wraz z jego partnerką Caroline Pineda (która jako jedyna wygrała SM-sølv w Bikini Fitness 2018).

Antal øvelser: 3 stks.

Antal vendinger: 3 do 5 stykker med få minutters hvile mellem runderne.

Czy jesteś zainteresowany po kliknięciu na filmik? Parret ma Kipping Shorts i Combat T-shirt od henholdsvis Frontier oraz Tokyo Cropped Top i Tokyo Monocrome Tight od Blacc.

Hjul / Ab-hjul

Antal gentagelser: 10

Masz rozmiar dla: Ab-hjul i pomóc w jodze lub treningu.

W jaki sposób: Stań na swojej nodze z rękami do kopania. (Jeśli ćwiczysz w centrum fitness, ale masz również dostęp do ab-hjul, możesz zrobić to w ten sposób). Nie ma potrzeby odkładania dużej ilości tłuszczu na brzuchu (lub na wadze), ani też nakładania nadmiernej ilości tłuszczu na brzuch, aby brzuch nie był zbyt gruby.

Wskazówka PT:

- Znalezisko jest bardzo czujne. Jeśli jesteś w pozycji wyjściowej, wskocz do głównego regionu i po prostu go opuść - mówi Diego Reinoso i fortsætter:

- Du må på ingen måde krumme eller svaje i ryggen, da du så mister spændingen i din maveregion. Jest to dobre rozwiązanie dla małych firm. Uważaj na to, abyś mógł poruszać się w trybie rygorystycznym!

Unoszenie nóg w zwisie / Unoszenie nóg w zwisie

Antal gentagelser: 15 do 20

Masz na to ochotę: God grebstyrke og et sted at hænge!

A teraz powiedz: Nie ruszaj się z miejsca, bo zaczynasz. To nie jest dobry koniec, gdy nie masz nic do stracenia. Bez względu na to, jak długo to potrwa, często jest to bardzo mobilne. Jeśli jest to do zrobienia, możesz spróbować przesunąć się z boku na bok, a następnie przesunąć się z miejsca na miejsce, a następnie z boku na miejsce. Później można już korzystać ze skrętnych magemusklerów oraz z lige.

Porada PT:

- Należy uważać, aby się nie zgubić, ponieważ w ten sposób można nawiązać masywny kontakt z mięśniami. Należy dążyć do tego, aby pozycja była szersza i miała większą głębokość. Zrozum, że jeśli nie masz nic do powiedzenia, to nie masz nic do powiedzenia, mówi Diego Reinoso.

- Grebet będzie w skulderbredde, a skuldrene będzie działał i pozwoli na to, żebyśmy się nie martwili, jeśli nie będziemy w stanie tego zrobić, powiedział.

Deska z piłką gimnastyczną

Masz narzędzie do: Piłkę do pilatesu i minutnik w formie stojaka lub telefonu.

W tym momencie możesz: Ustawić czas na tym czujniku lub telefonie komórkowym na 1 minutę. Stil dig derefter in en regularmæssig plankeposition med underarmene placeret på pilatesbold eller bosubold i stedet for på gulvet.

Wskazówka PT:

- Nie należy zbytnio rozciągać ramion. Skub derfor bolden fremad med albuerne for at gøre det sværere. Na wysokości deski można również rozprowadzić masło. Wrzuć do garnka i zasugeruj, że nie jest to zbyt rygorystyczne.

Potrzebujesz pomocy w poruszaniu się? Skontaktuj się z Diego Reinoso za pośrednictwem jego internetowego serwisu PT lub odwiedź jego blog! Możesz też sprawdzić jego konto na Instagramie.

SPRAWDŹ JE W SKLEPIE: Trigginsy do treningu siłowego

ZOBACZ WIĘCEJ: Wideo: Trzy skuteczne sposoby, które warto przetestować