Wideo: Rope Climbing - slik utfordrer du deg selv!

Osiągnięcie tego celu jest stałym elementem CrossFit. Gdy po raz pierwszy osiągniesz najlepsze wyniki, nie będziesz mógł się doczekać, aż w końcu zaczniesz ćwiczyć. Jest to bardzo dobry sposób na trening!

Henrik Yttervik jest doświadczonym trenerem CrossFit, a także naprapat i treningscoach w CrossFit Nordic w Sztokholmie. Potrafi opowiedzieć o treningu siłowym i o tym, jak bardzo jest on przydatny. Sportamore jest trenerem w CrossFit Nordic i współpracuje z kilkoma partnerami na Reebok Nano 9.0.

Jaką rolę może odegrać sprzęt, gdy się go używa?

- Jest to świetne rozwiązanie! Żadne sko nie jest przeznaczone do klatek na sekundę, co oznacza, że ma sztywną ramkę, która nie przeszkadza w robieniu zdjęć. Løpesko jest w kontraście z klatką piersiową, co jest dla mnie bardzo ważne. Niewielka liczba treningów działa, ale tauklatring jest znacznie mniejszy niż w przypadku skoków, gdy są one forsterket - i można znaleźć jeszcze więcej grepów, ponieważ są one riflete.

Jak działa Nano 9.0?

- Nano 9.0 jest bardzo dobrym rozwiązaniem. Yttersålen, który znajduje się po bokach zdjęcia, jest bardzo twardy i można z niego szybko korzystać. Nano jest również twarde w fotobudce, nie jest też bardzo twarde. Możesz pozwolić sobie na to, gdy jest to dla mnie niemożliwe.

Reebok Nano to jeden z najlepszych treningów CrossFit w sortymencie. Dla uker siden den niende versjonen lansert! Znajduje się tutaj herremodellen i jest damemodellen.

Co jeszcze można zrobić, aby rozpocząć trening CrossFit?

- Niewiele, ale są trzy rodzaje, które są mało wymagające. Są to s-teknikk, j-hook front i j-hookback approach. Skrzydła są ustawiane w zależności od tego, gdzie znajduje się rakieta i jak jest ona ustawiona. Można je również wybrać. Można wspinać się bez użycia nóg, a także wspinać się na linie, która jest przeznaczona do wspinaczki lub na szczupaku.

Jaki jest najlepszy sposób na wspinaczkę?

- Najlepszym sposobem na przytrzymanie się jest użycie płaskiego haka. Jest to najskuteczniejszy sposób, w jaki można się do niego zbliżyć i najbezpieczniejszy w przypadku, gdy jest on używany w trudnych warunkach. Hak typu j-hook pozwala na szybkie przeciągnięcie po powierzchni z hakiem, uchwycenie go na powierzchni z hendenem i wyciągnięcie go z haka, aby móc go szybko otworzyć.

Jeśli chcesz, abyś sam się opuścił za pomocą haka typu j-hook, jak to zrobić?

- Można to zrobić samemu, łowiąc szczupaka lub kipa. Szczupak jest najdłuższy i jest najwęższy. W ten sposób można zacząć łowić szczupaki z prędkością około 90 stopni na godzinę. W takim przypadku można zacząć od razu po wyciągnięciu ręki. Bena będzie na pewno rette i i rett vinkel ut z kroppen i med utstrakte legger, forteller Henrik Yttervik i fortsetter:

- W tym przypadku nie ma wątpliwości, że w ciągu jednego dnia, w ciągu kilku dni, w ciągu jednego dnia, w ciągu jednego dnia, w ciągu jednego dnia, w ciągu jednego dnia, w ciągu jednego dnia, w ciągu jednego dnia, w ciągu jednego dnia, w ciągu jednego dnia, w ciągu jednego dnia, w ciągu jednego dnia, w ciągu jednego dnia, w ciągu jednego dnia, w ciągu jednego dnia, w ciągu jednego dnia, w ciągu jednego dnia, w ciągu jednego dnia. Rozpocznij od pozostania w piekarniku i wskocz tam, gdzie możesz. W przeciwnym razie nie będziesz w stanie samodzielnie przesuwać się po tej samej powierzchni. Nie musisz się martwić, że nie będziesz mógł usiąść w domu.

Nybegynner? Oto wskazówki Henrika Ytterviksa dotyczące tego, jak poruszać się w gangu:

#1 Zwróć uwagę na to, gdzie masz płaskostopie. Możesz to zrobić samemu, jeśli nie masz na to ochoty.

#2 Jeśli masz długie rajstopy, możesz je przymocować za pomocą kilku długich pasków. W przeciwnym razie istnieje ryzyko, że będziesz musiał się oprzeć o skórę na gruncie pod frędzlami. Takie bransoletki mogą być nieszczelne i mogą się rozerwać.

#3 Ikke hopp rett ned når du er øverst, prøv heller å slippe litt taket for å komme deg nedover. Hvis du bare slipper deg ned vil skaderisikoen øke, siden det ikke alltid er like lett å lande.

LES MER: Slik velger du riktige treningssko

SHOP HER: Wszystkie treningi na Sportamore