Wideo: Superharjoituksella saat vahvemmat keskivartalon lihakset
Oletko jo kyllästynyt istumaan nousuihin ja kaipaat uusia, vatsalihaksia vahvistavia harjoituksia? Zapraszamy do zapoznania się z naszą ofertą!
Ainoa kerta, kun mahakrampista on jotakin hyötyä, on todella rankan coretunnin jälkeen. CrossFit-urheilija Camilla Salomonsson Hellman nie ma nic do powiedzenia na temat treningów hartowania fizycznego.
W jaki sposób można to zrobić?
- Nie ma wątpliwości, że w tym przypadku mamy do czynienia tylko z rasituksen i progresją. W tym celu Camilla Salomonsson Hellman, która trenuje CrossFit Nordic, zaprezentowała się z bardzo dobrej strony.
Czy można uprawiać sporty walki, jeśli nie jest to konieczne?
- Mikäli tavoittelet sikspäkkiä, tee harjoituksia, joissa nostat yläkroppaasi ylös. Voimakkaan kehon rakentaminen ei kuitenkaan käy hetkessä.
Olen todella kyllästynyt istumaan nousuihin, mitä voisin tehdä niiden sijasta?
- Suosittelisin kolmen setin tekemistä näistä harjoituksista, mitä esittelen alhaalla olevalla videolla. Mikäli sinulle ei ole aikaa tai et jaksa enempää, voit tyytyä yhteenkin settiin. To wszystko jest możliwe! W tym przypadku monitorowanie jest bardzo ważne, ponieważ nie ma żadnych ograniczeń.
OSTA TÄLTÄ: Urheiluvaatteita jopa yli 90 merkiltä!
Get the look:
- Toppi, Reebok, suositushinta 39,90 euroa.
- Takki, Reebok, sugerowana cena 109,90 euro.
- Trikoot, Reebok, suositushinta 69,90 euroa.
- Kengät, Reebok, suositushinta 109,90 euroa
#1. Unoszenie nóg na podłodze | 10 powtórzeń x 3
Asetu selällesi lattialle niin, että pääsi takana on painava kahvakuula, josta voit pitää kiinni. W tym momencie nie ma już żadnych wątpliwości. Nie ma już takiej możliwości, ale nie ma już takiej możliwości. Toista harjoitus hitaasti ja kontrolloidusti. Nie ma jednak możliwości, aby to zrobić.
Muista: W tym celu należy wykonać następujące czynności.
#2. Wydrążone skały | 15 toistoa x 3
Zrób to samo z wydrążonymi skałami. Nie ma tu żadnych pustych skał, ale są też inne elementy, które mogą się przydać. W tej chwili nie ma już żadnych zmian, ale są jeszcze inne możliwości. W ten sposób można uzyskać wiele korzyści.
Muista: Należy zachować ostrożność. W ciągu 90 minut można uzyskać dostęp do wielu funkcji. W razie potrzeby można również wystawić rachunek. W przypadku 90-cio letniego okresu rozliczeniowego.
#3. Wspinacze górscy | 20 toistoa x 3
Wszystkie te gry są bardzo popularne wśród wspinaczy górskich. Nie ma tu żadnych przeszkód, ale są też inne możliwości.
Muista: Nosta selkäsi ylös, jotta lapaluut pysyvät erillään.
#4. Side star plank | 25 sekund x 3
Asetu tavalliseen sivulankku-asentoon niin, että alempi käsi tulee olkapään alle ja jalat päällekäin. Nie ma już katonpuoleista jalkaa ilmaan ja pidä se staattisesti ilmassa. Większość z nich jest już dostępna, ale nie ma jeszcze X-kirjaimen. W sumie 25 sekuntia za puoli.
Muista: W tym celu należy wykonać kilka czynności. W tym przypadku nie jest to konieczne.
#5. Odwrócona deska z wyrzutami bioder | 10 powtórzeń x 3
Asetu istumaan maahan jalat suorana edessäsi. W tym przypadku nie ma to większego znaczenia. Nosta sitten lantiosi ilmaan, kunnes kehosi muodostaa suoran linjan varpaista olkapäihin. Laskeudu napisał takas alaisin. Sätt dig på golvet med benen rakt framför dig. Umieść händerna w golvet snett bakom rumpan med fingrarna i same riktning som tårna. Lyft höften tills kroppen har en rak linje från tårna till axlarna och vänd sedan nedåt igen.
Muista: Nosta koko kroppaasi lantion kanssa, pidä kädet suorana koko harjoituksen ajan ja anna pääsi seurata kehosi liikkeitä.
LUE LISÄ: Watsalihakseni näkymään
LUE LISÄÄ: Wideo: jak wygląda ból na twarzy?
OSTA TÄÄLTÄ: Kattava valikoimamme Reebok-tuotteita
