maj 12, 2023

Wideo: Przetestuj swój ostatni WOD Dnia Singla!

Alle singlers favoritdag er endlig her. Kan du fejre dagen på en bedre måde end med den ultimative Singles Day WOD:en?

Jeśli jest to firma, która ma duże doświadczenie, to może zwiększyć swoją szansę, a Dzień Singla 11 listopada to świetna okazja! Już od 90 lat w Wielkiej Brytanii panuje powszechne przekonanie, że singlom warto pomagać, a singlom - pomagać. Dzień Singla jest bardzo popularny w całej Europie, a na stronie Sportamore można znaleźć wielu singli, którzy chcą wziąć udział w Dniu Singla.

Po kliknięciu w link do strony, na której można samodzielnie znaleźć najlepsze oferty. Rebecka Lomakka , trenerka CrossFit w Sportamores, przygotowała ultymatywny trening na Dzień Singla, który można wykonać samemu lub z innymi osobami.

Zobacz, jak maniacy Cross-fit Hannah Becker i Oona Kerttula przechodzą przez ten film.

Cały film pochodzi z Blacc.

Dzień Singla WOD 11:11

Oznacz miejsce w centrum treningowym, znajdź maskę treningową i kilka średnich kettlebells. Træningspasset nie jest wymagany, ponieważ można go wykonać za pomocą wenflonu, ale można go również wykonać samodzielnie.

Del 1:

En af jer starter med at køre en runde af følgende øvelser:

11 przycisków

Przytrzymaj sztangę lub kettelbells w dłoniach i umieść je na czaszce. Stil dig med fødderne in hoftebredde og hold ryggen rank. Wykonaj przysiad. Wciśnij ramię do przodu i do tyłu. Kontroluj ramiona w pozycji leżącej i delikatnie je przesuń.

11 brzuszków

Rozciągnij się na ławce z udami. Zrób przysiad i wyprostuj się, aby wykop był jak najszerszy i jak najgrubszy. Nie ruszaj się z łóżka i nie wyciągaj się z niego, nawet jeśli nie masz na to ochoty. Trenuj szybko i delikatnie.

11 treningów z kettlebells

Wciąż ćwicz z ciężarkami, które nie są zbyt ciężkie. W przypadku kettlebellingu, nie ma potrzeby robienia większych ciężarów.