Wszystkie ulubione dni singli znajdują się w tym miejscu. Kan czy chcesz spędzić dzień na boulderach z najnowszym Singles Day WOD:en?
W związku z tym, że jest to wyjątkowy dzień, mamy wiele możliwości, aby wziąć udział w Dniu Singla 11 listopada! Sedan 90-talet har högtiden varit extremt populär in Kina där singlar passar på att hylla varandra, skämma bort sig själva och gå på singelfester. Dzień Singla jest coraz częściej obchodzony w Europie i dlatego warto odwiedzić stronę Sportamore, aby dowiedzieć się wszystkiego, co dzieje się solo w tym dniu.
Jeśli chcesz się z nimi zapoznać, nie musisz się spieszyć z przejściem. Trenerka Sportamores CrossFit, Rebecka Lomakka, opracowała ostateczny WOD Dnia Singla, który jest niezwykle trudny do wykonania.
Spana in när våra grymma träningsfantaster Hannah Becker och Oona Kerttula kör passet in videon nedan.
Wszystkie plagi w filmie pochodzą od Blacc. Jeśli chcesz kupić rower szturmowy, skontaktuj się z HÄR.
Dzień Singla WOD 11:11
Ta med en kompis till gymmet, hitta en träningsmaskin och lagom tunga kettlebells. Träningspasset jest wykorzystywany do tego, abyś mógł zrobić to sam, ale możesz też zrobić to sam.
Del 1:
En av er börjar med att göra ett varv av följande övningar:
11 silników
Umieść w dłoniach wibrator lub kettlebells i opuść je na oś. Rozciągnij hantle na szerokość barków i podnieś je do góry. Wykonaj przysiad. Wciśnij do góry ramię, a następnie wciśnij je do przodu i do dołu. Kontroluj uniesione ramiona i podnieś je do góry.
11 chrupnięć
Wyciągnij się na drążku z mocno wyprostowaną głową. Podnieś się w przysiadzie i przeciągnij się na ławce, aby uzyskać mostek i kolana. Wsuń rygiel w miejsce, w którym wcześniej naciągnąłeś go na ławkę, aby usunąć osie lub ślady palców. Vänd och upprepa övningen.
11 ćwiczeń z kettlebells
Wykopuj duże ciężary z hantlami. Rozgrzej kettlebells z dużą ilością hantli i wyrzuć je w ramę, używając do tego różnych rodzajów broni. Wykonaj trening, jeśli siła jest duża.
Del 2:
Druga osoba "vilar" genom att köra minst 11 kalorier (eller så långt du hinner) på en assault bike, roddmaskin, cykel eller löpband. Jeśli nie jesteś w stanie przejść do żadnej maski treningowej, nie musisz robić burpees.
To tylko jeden z wielu punktów i ma aż 11 punktów. Lycka till!
