maj 12, 2023

Wideo: Trian dine ballemuskler

Czy testowałeś ballemuskler we wcześniejszych pomiarach? Czy jesteś jednym z nich, który jest w stanie aktywować odpowiednie metody. Można tu znaleźć indywidualne podejście do tematu, które nie ma nic wspólnego z ballemusklerne.

W træne balle musklerne jest to bardzo modne, ale również dobre dla każdego. Z powodu spokojnego wieczoru wiele się zmieniło w związku z szybką aktywnością w sklepie, w którym się tańczy. Znajdują się one w stabilnej, grubej obudowie.

Po rozpoczęciu przyrządzania kulek, można przystąpić do ich elastycznego pieczenia. W przypadku pieca elastycznego nad aktywnym ballemusklerne bedre, når du skal presse knæene ud til siden for at lave squat.

- Wiele osób próbowało znaleźć odpowiednie balsamy, a my skupiliśmy się na tych, które nie są zbyt wymagające i które pozwolą nam znaleźć odpowiednie balsamy, mówi Helene Ahlson, osobisty trener.

LÆS MERE: 5 sposobów na stylizację domu i bagietki

5 baletek z minibandami

Helene Ahlson opowiada o tym, jak wszyscy tancerze wyczuwają barfodet, a Alice Hedenstedt ogląda to na wideo. Daje to dużą swobodę i kontrolę nad tym, w jaki sposób można się tam dostać, a następnie spróbować zrobić to w inny sposób lub skontaktować się z innymi osobami.

Redskaber: 2 minibands (let to medium modstand) i et længere (medium to high modstand).

#1. Wyciskanie bioder 2.0 | 15 powtórzeń x4

Pozycja wyjściowa: Leżąc na brzuchu z otwartą górą i wyprostowaną nogą, z fiszbinami w środku, nie odchylając się do tyłu. Minibandetę należy umieścić pod kołdrą. Kręgle mogą znajdować się w tym samym miejscu, w którym znajdują się kłęby drewna i kable. Sugeruje się, że można to zrobić w prosty sposób. W tym celu należy nawiązać kontakt z podszybiem, aby uniknąć niebezpieczeństwa. Należy umieścić długą gumkę nad głową i położyć ją na końcu po drugiej stronie kropli wody.

Jak to zrobić: Przytrzymaj wciśnięty przycisk, wsuń go w otwór i podnieś go, jeśli nie chcesz, aby się rozprzestrzenił. Przytrzymaj spawanie przez 3 sekundy, ponieważ widzisz modstanden w minibandet med knæerne. Przytrzymaj, gdy balle się obracają, a następnie przesuń poziom i przesuń dźwignię do punktu końcowego.

#2. Prosty martwy ciąg | 15 powtórzeń x4

Pozycja wyjściowa: Stań w rozkroku na szerokość barków i oprzyj się o podłużną gumę, a z drugiej strony oprzyj się o nogi i czaszkę. Ranga ryggen i sug maven ind.

Tak jest: Nie przejmuj się tym, że nie masz nic do stracenia. W przypadku tradycyjnego oznakowania chodzi o to, że w tym oznakowaniu nie ma żadnych pasów, nawet jeśli nie ma się pewności co do przekroczenia limitu. W przypadku, gdy nie masz pewności, co do tego, czy jesteś w stanie to zrobić, czy też nie. Wycofaj się za pomocą torby i torby. Rozejrzyj się i przytrzymaj torby i woreczki pod swoim poziomem. Nie musisz się martwić, że nie poradzisz sobie w życiu lub w pracy.

Osobistymi bohaterami są Helene "Ice" Ahlson i atletka Alice Hedenstedt. Z Better Bodies pochodzi również cały filmik. Znajdziesz tu krótki opis gumy do żucia.

#3. Wypady z kopnięciem do tyłu | 15 powtórzeń/ben x3

Pozycja wyjściowa: Przenieś minibandetę na środek nogi. Stań w rozkroku na szerokość barków, w rozkroku na szerokość barków i z piłkami.

Odpowiedź : Spróbujcie krótkiej gry na jednej ławce, a znajdziecie ok. 90-stopniowy winkel na początku - nawet jeśli jest to najlepszy worek. W tym celu należy przejść przez pole leśne i przytrzymać je na lordzie/balonie, a także na polu golfowym. Po osiągnięciu pozycji startowej, należy ustawić największą odległość od mod loftet, a następnie wbić kulkę. Wciśnij pauzę.

#4. Podwójny mini przysiad z taśmą | 20 powtórzeń x3

Pozycja wyjściowa: Przenieś opaskę nad głowę i oprzyj się na przedniej części klatki. Stań w rozkroku i przytrzymaj stojak na nogi. Przytrzymaj pokrętło w tym samym miejscu co pokrętło.

W przeciwnym razie: Start wciśnij i przytrzymaj gałkę, tak aby jej krawędź znajdowała się równolegle do krawędzi. Skub op, så du kommer tilbage til udgangsposition, mens du spænder i baller, presser knæene ud i elastikken og holder vægten på dine tæer og hæle.

#5. Wyciskanie leżąc | 20 powtórzeń x3

Pozycja wyjściowa: Przynieś miniband dookoła anklerne. Opuść się na magenę, trzymając ją za nagi i prosty łuk. Odłóż na bok.

Zalecenie: W minibandzie nie należy umieszczać żadnych przedmiotów, jeśli nie jest to konieczne. Należy uważać, aby nie uderzyć w piłkę. Benzyna może być nieco mniejsza, jeśli chodzi o modstand minibandets. Gentag rozwija się i zsuwa się z podłogi.

SPRAWDŹ TUTAJ: Likwidacja trądziku w Better Bodies

ZOBACZ WIĘCEJ: 5 sposobów na stylizację kuchni i bagietki

Waluta