Wideo: Skuteczne sposoby na oszczędzanie, które warto przetestować
"Skąd wziął się ten wspaniały młynek?" Nie ma wątpliwości, że to prawda. Oto trzy najlepsze rozwiązania, które trafiają w sedno!
Jednym z najbardziej typowych pytań, jakie zadaje PT, jest "Hvordan får jeg en veltrænet mave?". Friskis i Svettis PT Mattias Egnell udziela odpowiedzi i przedstawia trzy najbardziej efektywne metody, które każdy może przetestować. Co jest najlepsze? Możesz to zrobić za pomocą derhjemme lub na siłowni!
Co jest potrzebne do uzyskania szybkiego ruchu?
- Pomoc w szybkiej jeździe polega na przytrzymaniu się na wszystkich poziomach oraz na zmianie długości kroków. Co więcej, jest to bardzo ważne, aby mieć styr, który najlepiej nadaje się do dużych zbiorników, a w celu uzyskania stabilnego mave, jest to bardzo ważne, aby znaleźć wszystkie grupy med. Jest to tylko jeden z najlepszych i najzdrowszych produktów.
W jaki sposób działasz?
-Du aktiverer maven ved at tilføje et vridmoment, så du får mere contact i alle de forskellige muskelgrupper - de skrå, de ydre og de dybe muskler. W ten sposób można uzyskać informacje na temat synergicznych mięśni, a także uzyskać informacje na temat tego, w jaki sposób można je wykorzystać, aby zapobiec uszkodzeniu skóry i poprawić wydajność pracy w czasie rzeczywistym.
Trzy skuteczne (i bardzo szybkie) rozwiązania
#1. Deska z kółkami
Przysiady i wykroki : 2-3 przysiady, 8-12 wykroków na stronę.
Sådan gør du: Ćwiczenie rozpoczyna się w klasycznej pozycji deski, w której najważniejsze jest zachowanie neutralnego rytmu. Aby mieć kontrolę nad położeniem, należy nacisnąć przycisk "rulle". Przytrzymaj boczną pozycję w taki sam sposób, jak podczas obracania kółka, a następnie naciśnij przycisk kroppen. Przytrzymaj pokrętło w pozycji wyjściowej i umieść je w okręgu. Nie ma takiej osoby, która nie byłaby w stanie tego zrobić. Husk at holde hofter and øvrig krop rakt og stille!
Wskazówki: Czy Mattias Engell nagrał dla Ciebie film w 3D? Wyciągnij rękę spod ziemi i kopnij pod nią.
Dla svært? Prorv at støtte på hænderne i stedet for albuerne.
#2. Deska z wykopem nóg
Wykroki i wyk roki: 2 wykroki, 9 wykroków na stronę i ławkę.
Jak zacząć: Rozpocznij w pozycji deski. Zwróć uwagę na to, czy posiadasz zapasowe źródło światła po przeciwnej stronie. W tym celu należy wcisnąć 1-talerz po stronie regulatora głośności, a następnie wcisnąć 2-talerz po stronie regulatora głośności. Należy pamiętać o tym, że próbowałeś wykonać wszystkie czynności. Nie jest to konieczne, aby uzyskać tę samą wartość, co w przypadku własnej ławki, a następnie przenieść lommeregneren na własną stronę. Benet skal derfor gå under din krop for at nå knapperne. Połóż się na początku ławki, przejdź na drugą i trzecią stronę kropli.
Wskazówki: Jeśli posiadasz urządzenie 3D, możesz na początku wybrać inną rzecz, którą podpiszesz po uruchomieniu. Telefon, par nøgler i podświetlane funkcje są bardzo dobre.
Do wynajęcia? Spróbuj podpisać się pod tym, co chcesz zrobić.
#3. Cios hantlem
Sæt & gentagelser: 3 sekundy, 30-40 sekund.
Jak to zrobić: Boczny poziom przylega do drugiego. Ułóż się w pozycji wyjściowej, aby wykonać normalny przysiad/przysiad, w którym się poruszasz. Uśmiechnij się i zrób skłon do przodu i do tyłu. Nie musisz się ruszać, bo wtedy poziom jest wyższy. Forestil dig nu at du skal skyggebokse med håndvægte med valgfri vægt in hånd.
Wskazówki: Nie można zmieniać poziomów w zależności od wielkości i długości boków, nie należy ich oznaczać, nie należy ich używać.
Do wynajęcia? Spróbuj znaleźć jedną ławkę z Jordanii, gdy tylko ją zobaczysz.
SHOP MERE: Sæsonens smarteste træningstights
SHOP MERE: Træningsredskaber
LÆS MERE: Tre myter om mavetræning
