Wideo: Testujemy The Chair Challenge

Kan czy potrafisz uruchomić krzesło, aby się nie męczyć? Przetestowaliśmy The Chair Challenge i wyszło nam to na dobre... sådär.

The Chair Challenge to nowy, wirusowy program, który opiera się na ogromnej liczbie krzeseł, które testują styl i inteligencję. Tanken polega na tym, że kopiesz w stolik, a następnie obracasz go za pomocą kropli, aby naśladować markę. Men det är verkligen lättare sagt än gjort, visade det sig när Sportamores anställda antog utmaningen. Powiedz, że możesz skrytykować swoje marzenia!

SHOPPA HÄR: Kompletny zestaw do jogi

Aby przetestować The Chair Challenge, należy:

• En bra stol. Jest to warunek stabilnego stania na krześle, dobrej równowagi między stołem a ramieniem.
  
• Wspaniała rozgrywka. Se till att du har ett någorlunda mjukt underlag, så som en yogamatta, och utrymme omkring dig, så du inte ramlar in en en bokhylla eller liknande.
• Värm upp! Precis som med all annan träning är det en fördel att vara varm i kroppen innan du ger dig på utmaningen.

Do zobaczenia:

1. Ustaw się w pozycji siedzącej. W takim przypadku możesz kopać z mageną w pozycji stojącej, ponieważ w ten sposób będziesz w stanie podnieść się do góry.
2. Spänn magen och ta hjälp av benen för att komma ned med huvudet under stolen på ett smidigt sätt. Możesz nawet szybko wylądować na stolsryggen, bo to bardzo ważne.
   
3. Rysuj pod skradzionym za pomocą broni, aż ryggen znajdzie się w linii z golvetem. W ten sposób można uzyskać znacznik w stolsryggen z båda händerna. Ramię Vänster (jeśli jesteś wyższy) może być umieszczone na ramie stolsryggen, a ramię Händer na ramie framsidan. Händerna może być tak długa, jak to tylko możliwe.
4. Korsa benen med höger fot under vänster och öppna upp låren. Można również ustawić fötterna mot lub runt stolsbenen.
5. W tym celu należy podciągnąć się do góry. Po ustawieniu się w pozycji 90-stopniowej z bronią w ręku należy podciągnąć się do góry, a następnie przesunąć górną krawędź do przodu, aby uzyskać lepszy efekt.
6. Wyciągnij dłoń do stolika i upewnij się, że się nie rusza. Wyciągnij nawet dłoń z vänster, wyfroteruj ją i podnieś do góry za pomocą magen mot stolssitsen. Klar!

LÄS MER: PT:n tipsar: Så blir du bra på burpees

LÄS MER:Tror du att du är vig? Najtrudniejsze ćwiczenia rozciągające w sanningen

SHOPPA HÄR: Odzież sportowa dla kobiet i mężczyzn